Для кожної жінки вагітність та материнство - найкрасивіший подарунок та досвід у житті. Але разом із цим приємні зобов’язання та відповідальність одночасно. Перед тим, як зважитися на цей важливий крок у своєму житті, слід спланувати свою вагітність до дрібниць і адаптувати все своє життя до неї. Адже мова йде про здоров’я та щастя вашої дитини, ваше майбутнє. У наступних рядках я спробую наблизити вас до короткого опису обов’язків, порад та змін, які необхідно внести у ваше життя.
Візит до лікаря
Перший крок, який ви обов’язково повинні зробити до того, як завагітніти, - це звернутися до лікаря та поговорити з ним про деталі вашої вагітності та стан вашого здоров’я. Ваш лікар також перевірить, чи отримали Ви всі необхідні щеплення та багато іншого.
Припинення контрацепції
Якщо ви плануєте завагітніти, вам доведеться припинити використання засобів контрацепції. Вас може турбувати те, що у вас можуть виникнути труднощі із зачаттям під час використання тієї чи іншої форми контрацепції. Що ж, щоб заспокоїти вас, більшість жінок дуже швидко повертаються до нормальної фертильності та нормального циклу. Ваша нормальна фертильність повернеться дуже швидко, якщо ви використовували одну з наступних форм контрацепції: презерватив, песарій, протизаплідні таблетки, контрацептивний імплантат, внутрішньоматковий пристрій. Якщо ви застосовували протизаплідні ін’єкції, повернення до нормальної фертильності може зайняти трохи більше часу.
Вправа
Якщо ви звикнете робити вправи хоча б тричі на тиждень, буде простіше зберігати енергію для всіх видів діяльності під час і після вагітності. Вагітність та пологи можуть бути великим навантаженням на спину та тазове дно, тому виконуйте вправи, що зміцнюють ці зони, такі як йога або пілатес.
Важливо здорове харчування!
Багато чого можна досягти, коригуючи дієту. За допомогою якісного меню ви збільшуєте шанси завагітніти, оскільки хороша дієта сприяє поліпшенню психічного самопочуття. Коригування раціону харчування слід розглянути до запланованого зачаття, тому можна уникнути багатьох ускладнень.
Саме в період до вагітності та протягом перших 3 місяців після зачаття дієта жінки є найважливішою для розвитку плода. Перші 3 місяці вирішуйте, чи буде ваша дитина здоровою і як будуть розвиватися її органи.
фолієва кислота, вітамін Е, вітамін С, залізо, антиоксиданти,
Навіщо бути обережним?
Плануючи дитину, рекомендується уникати полівітамінних препаратів, призначених для широких верств населення, і використовувати лише спеціальні полівітамінні комплекси для вагітних і годуючих жінок. Звичайні полівітаміни містять більше вітаміну А і менше вітамінів групи В, кальцію та йоду. Під час вагітності споживання кальцію, йоду та вітамінів групи В збільшується і навпаки, надлишок вітаміну А шкідливий.
Шкідливий ефект було виявлено при великому споживанні вітаміну А, тобто ретинолу. Він міститься в моркві та субпродуктах, тому зверніть увагу на кількість, яку ви споживаєте. Надмірне вживання ретинолу призводить до розладів плода на ранніх термінах вагітності. Також слід звернути увагу на споживання вітаміну Е.
Очищення організму до вагітності!
Чому детоксикація так важлива?
Коли організм залитий токсинами, йому є чим зайнятися, щоб боротися з ними, і організму не вистачає енергії, щоб організм впорався з очікуваною вагітністю. Не кажучи вже про те, що занадто багато токсинів в організмі іноді може бути перешкодою для зачаття.
Найкраще, що ви можете зробити, - це заздалегідь очиститися і тим самим підготувати дитину до найкращих умов у вашому організмі.
Різні токсини накопичуються в нашому організмі з роками. Можна згадати, наприклад, залишки різних ліків, гормональну контрацепцію, яку ви приймаєте багато років, наслідки куріння, алкоголю, пестицидів та інші. Токсини накопичуються в нашій печінці, матці або травній системі.
Як найкраще провести детоксикацію?
Першим і головним кроком має бути пропуск нездорової їжі, відмова від куріння, алкоголю, усунення кофеїну, припинення контрацепції. Нездорову їжу в ідеалі слід замінити органічними (органічними) фруктами, овочами, горіхами, різними насінням та цільним зерном. Ви також можете допомогти, вживаючи різні детоксикаційні чаї і особливо пийте багато чистої (відфільтрованої) води.
Дайте собі достатньо часу, щоб очистити своє тіло, щоб підготувати по-справжньому безпечний і чистий простір в утробі для вашої запланованої дитини.:)
Нагородою стане легша вагітність, здорова вагітність та дитина. Було б доречно, якби партнер, тобто майбутній батько, також пройшов процес очищення. Найкращий подарунок для вашої майбутньої дитини - це очищення організму.
Майбутні тати також можуть якимось чином збільшити шанси вагітності своїх партнерів?
До всього, що вже було сказано. Кілька досліджень показують, що кофеїн може впливати на вищі показники сперми. Майбутнім батькам не потрібні жодні дієтичні добавки, але фолієва кислота є ключовою речовиною для фертильності чоловіків, тому вибирайте продукти, багаті нею, наприклад, зелені листові овочі. А експерти вважають, що куріння, вживання алкоголю та надмірна вага також зменшують фертильність чоловіків.
Дослідження показують, що довгі поїздки на велосипеді та часте водіння можуть знизити якість та якість сперми. Майбутнім татам також слід уникати всього, що могло б підвищити температуру їхніх "королівських коштовностей", таких як гарячі ванни, ковдри з підігрівом або покладання ноутбука на коліна. Одне дослідження навіть показало, що у чоловіків, які не носять нижню білизну, спинний мозок має нижчу температуру, то чому б не вийти назовні!