Позбавлення організму їжі викликає депресивні епізоди та збільшує смуток, зневіру, дратівливість та напади гніву-агресивності, одночасно збільшуючи тривожність і навіть змушуючи втратити інтерес до соціальних та сексуальних стосунків.

викликає

Обмеження їжі зачіпає всі сфери людини і робить їх більш вразливими до страждань від розладів харчування, таких як нервова анорексія, нервова булімія або компульсивне харчування.

З цими заявами виступила Соня Дуран, психолог, який спеціалізується на порушеннях харчування, член Офіційного коледжу психології Бізкаї, завдяки дієтам, які багато людей починають у перші місяці року. У цьому сенсі експерт попередив, що "одержимість досягти ідеального тіла, як правило, настільки велика, що наслідки дотримання невідповідної обмежувальної дієти для організму недооцінюються".

У цьому сенсі він пояснив, що «дієти часто не дають результатів, оскільки тип дієти, який потрібен кожній людині, не обраний належним чином. Кількість кілограмів, яку потрібно схуднути, щоб досягти здорової ваги, і спосіб її досягнення завжди повинен бути позначений медичним працівником, який піклується про наше здоров’я в процесі схуднення. І особливо час, за який ціль буде досягнута, встановлення занадто короткого часу, як правило, є основною помилкою при плануванні дієти ".

«Зазвичай застосовуються дієти для швидкого схуднення, тому в харчових звичках людини вносяться суворі зміни, не усвідомлюючи ризиків, які це пов’язано із здоров’ям. Обмежувальні дієти викликають низку фізичних та психологічних змін, які заважають правильному розумовому та тілесному функціонуванню, таких як дратівливість, втома, смуток, апатія, головні болі та порушення сну. Крім того, дотримання суворої обмежувальної дієти за кількістю та різноманітністю продуктів збільшує ризик епізодів запою, коли людина їсть неконтрольовано більше, ніж необхідна їй. Це означає дуже легко пропустити дієту після перших двох тижнів або максимум першого місяця », - підкреслив він.

Дуран зазначив, що "коли потрібна справжня дієта, професіонали психології допомагають підготувати людину і привести її в емоційний баланс". Таким чином, він наполягав на тому, що "така важлива зміна звичок не може бути здійснена за допомогою сили волі", і докладно зазначив, що "зміна повинна бути зроблена на основі емоцій, глибоких внутрішніх змін.

“Сила волі надає нам здатність докладати зусиль, коли йдеться про те, щоб досягти чогось складного для нас, але це не безмежно і в кінцевому підсумку зазнає невдач, виснажених, після постійного опору спокусам. Ось чому емоційний самоконтроль може забезпечити нам стійкі зміни в звичках і навчитися їсти з емоцій, які дозволяють нам успішно боротися з їжею. Наприклад, навчитися управляти нудьгою, збільшуючи своє задоволення життям і не їсти від нудьги, або навчитися керувати тривогою і не їсти від тривоги. За умови належного управління емоціями здорові звички приживаються і стають звичними, і дотримання їх не вимагає зусиль », - доклав він.

З іншого боку, існує тенденція починати дієту, не враховуючи даний емоційний момент, наприклад, у стресових ситуаціях, в депресивний момент або коли страждає від тривоги.

Виходячи з цього, він пояснив, що, починаючи дієту, «зазвичай не враховується, що їжа швидко та легко задовольняє багато емоційних проблем, які можуть виникнути протягом дня. Якщо ми виключимо цю їжу і не замінимо її іншими особистими ресурсами, виявиться значний емоційний дисбаланс. Сила волі - це не те, що потрібно, щоб досягти успіху на дієті, про що ми вже чули стільки разів. Що забезпечує нам успіх у цих важливих змінах звичок - це емоційна рівновага та використання особистих ресурсів, які допомагають нам стикатися з труднощами, які представляє нам повсякденне життя ".

Реальні очікування змін

Нарешті, він заявив, що «також буде дуже корисно допомогти людині мати реальні очікування щодо змін, поступово вводячи невеликі зміни, поки вони не досягнуть своєї кінцевої мети - схуднення. Головне - допомогти людині досягти особистого задоволення завдяки хорошій самооцінці, що базується на особистих особливостях і де особливості тіла не переоцінюються ".

«Слід також враховувати випадок людей, які вже мають здорову вагу, і, незважаючи на це, вдаються до дієти для схуднення з естетичних міркувань. Ці люди для схуднення піддаються дуже низькокалорійним дієтам і надмірним фізичним вправам. Коли ми стикаємося з таким випадком, ризик розвитку розладу харчування дуже високий. Особлива згадка також заслуговує на ризик дієти серед підлітків, оскільки обмежувальна дієта перешкоджає правильному надходженню поживних речовин, які можуть зупинити їх ріст і спричинити фізичні проблеми в їх організмі ”, - підсумував він.