підготуйте

Чудово Тести

ТЕСТ: Ви чекаєте мирної чи трагічної смерті? Дізнайся!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Маріон Котійяр

Також може бути так, що, незважаючи на важку роботу чесного навчання, ви все одно не можете досягти бажаного результату. Кілограми не знижуються, м’язи не ростуть, тіло не формується. То що могло бути помилкою? Можливо, у вашому раціоні.

Меню першорядне
Ви, напевно, чули про те, що дієта становить понад сімдесят відсотків зовнішності фігури. Яким би перебільшеним не здавалося вам це твердження, воно справді відповідає дійсності. Тому, якщо зміни ще не відбулися, вам доведеться внести зміни, особливо в цій галузі.

Якщо ви хочете схуднути або набрати м’язову масу, в першу чергу вам потрібно харчуватися здорово. Тому забудьте про порожні калорії в різних фаст-фудах, вони наситять ваш організм лише зовні. Вони постачають багато непотрібних кілоджоулів, але мінімум важливих поживних речовин. Здоровий спосіб життя - це зовсім інше. Тому звертайте особливу увагу на якість вашого раціону.

Процес схуднення
Якщо ви також належите до категорії зимових лінивих людей, які одужали першими променями весняного сонця після нескінченних холодних місяців руйнувань і хочете щось з ними швидко зробити, вам належить багато роботи. Напевно, вам хочеться стрункішого і твердішого тіла. Що стосується тренувань, то основна увага в ньому буде спрямована на спалювання жиру та подальше повзання тіла. Ви, мабуть, чітко уявляєте, що їсти?

Альфа та омега схуднення не голодують. Як би логічно вам не здавалося дозволяти своєму тілу "страждати" таким чином, ви робите прямо протилежне. У будь-якому випадку вам потрібна енергія, але вона повинна надходити в організм розумним чином. Якщо він його не отримує, він змушений "наступити" в аварійному режимі, що означає надмірне зберігання запасів від кожного невеликого укусу, який ви йому дасте.

Відмовтеся від усього жирного, солодкого, калорійного і їжте легко та збалансовано. Дотримуйтесь регулярності щонайменше трьох основних прийомів їжі на день і орієнтуйтеся на раціональні продукти. Віддавайте перевагу темному хлібу білому, рослинним жирам тваринним, біле м’ясо темному.

Також зверніть увагу на велику частку овочів і тверезу пропорцію фруктів. Ви досягнете результату набагато швидше, якщо почнете ділити дієту. Ви не будете обтяжувати травлення без потреби, і дорогоцінна енергія зможе піти на ваші важкі тренування.

Збалансоване харчування - це перше
крок до здоровішого
спосіб життя і стрункіша фігура

Знову ж таки, різноманітність вашого раціону буде першорядним при трьох-шестиразовому харчуванні. Вуглеводи особливо важливі для нарощування м’язової маси, тому їжте багато круп, рису, картоплі, макаронних виробів, цільнозернових злаків та овочів. Білок і корисні жири також беруть участь у твердому тілі, тому їжте яйця, вівсянку, фрукти та індичку.

Сприймайте потреби
Якими б не були ваші наміри з персонажем, основа досить проста. Якщо ви хочете бути більш стрункими, споживання калорій має бути нижчим від фактичного споживання. Намагаючись сформувати тіло в жіночі м’язи, трохи збільште споживання.

Якщо вага стабільний, і ви просто хочете виглядати більш підтягнутою, їжте стільки, скільки споживаєте. І не забувайте, що для того, щоб зробити великі зміни, ваше тіло повинно бути в першу чергу здоровим. Тому не нехтуйте регулярним відпочинком і необхідною регенерацією.