Супутні симптоми:
Усім, хто хоче завагітніти, слід пильно стежити за станом свого здоров’я, а також за своїм харчуванням та правильним споживанням вітамінів. Наступні 8 порад допоможуть вам це зробити, щоб ми могли бути максимально підготовленими до вагітності.
- Свіжа їжа
Свіжа їжа містить багато корисних речовин і стимулює наше травлення, і завдяки їм вони заповнюють всі види запасів нашого організму. Рекомендується щодня вживати в основному фрукти, овочі, цільні зерна та несолодкі молочні продукти.
- Рослинна олія, насіння
Рослинні олії та насіння містять багато ненасичених жирних кислот, таких як Омега-3, які всі особливо важливі для вагітної жінки або жінки, яка планує завагітніти. Вживання цих незамінних жирних кислот є важливим не тільки для здоров’я наших клітин, але і для здоров’я нашої імунної системи, шкіри та волосся.
- Багата залізом їжа
Багато жінок вже страждають від дефіциту заліза в період до вагітності, що може негативно вплинути на нашу фертильність. Ми повинні у будь-якому випадку усунути цей дефіцит, оскільки надзвичайно важливо отримувати потрібну кількість заліза під час вагітності. Для цього вживайте багато продуктів, багатих залізом, таких як пшоно, цільне зерно та буряк. На додаток до них важливу роль відіграє також вітамін С, який допомагає нашому організму засвоювати залізо, тому не слід про це забувати.
- Фолієва кислота
Незважаючи на те, що часто доводиться чути, що фолієва кислота не впливає на нашу фертильність, вона відіграє дуже важливу роль під час вагітності. Якщо протягом першого місяця вагітності в нашому організмі недостатньо фолієвої кислоти, у плода можуть розвинутися різні порушення розвитку, такі як дефекти нервової трубки. Навіть тоді багато людей навіть не підозрюють, що вони вагітні, саме тому рекомендується замінювати фолієву кислоту навіть тоді, коли ми лише плануємо дитину. Їжте багато зелених овочів, салату, дріжджів, яєчних жовтків і цільних зерен.
- Цинк
Цинк має великий вплив на родючість. Його дефіцит може проявлятися загальними інфекціями, повільним загоєнням ран і тонкошерстим волоссям. Наступні продукти містять багато цинку: м’ясо, риба, яйця, цільні зерна, тверді сири, амарант, овес, бобові, насіння соняшнику.
- Харчування після менструації
Між 12-м та 17-м днем після менструації нам слід уважно стежити за збагаченою поживними речовинами дієтою, оскільки саме тоді ми маємо найкращі шанси запліднити яйцеклітину. Якщо ви плануєте дитину, їжте за ці кілька днів якомога більше свіжих овочів і фруктів, цільних зерен та різних насіння.
- Після прийому контрацептиву наші склади потрібно поповнити
Прийом протизаплідних таблеток збільшує потребу нашого організму в поживних речовинах, які ми можемо повільно відновити з їжею. Ось чому, якщо ви приймаєте подібні ліки, потрібно кілька місяців, перш ніж завагітніти, щоб ваш організм міг поповнити свої запаси. Найчастіше кількість вітаміну В6 зменшується, що може навіть призвести до нездужання під час вагітності. Щоб цього уникнути, їжте багато насіння, брокколі, цільнозернових, бобових та дріжджів.
- Ми ігноруємо шкідливі звички
Такі шкідливі звички, як вживання алкоголю, куріння, вживання наркотиків та прийом різних ліків, також можуть мати надзвичайно шкідливий вплив на нашу фертильність та здоров’я плода. Якщо є можливість, повністю відмовтеся від цих звичок, щоб ми не тільки робили добро собі, а й майбутній дитині.
Чи необхідні вітаміни для вагітності?
Здоров’я майбутньої дитини дуже важливо для кожної майбутньої мами.