Персики - популярний, смачний, супий фрукт. Родом із Китаю, тепер він доступний у всьому світі. Там це цінувалося настільки, що в «Історії на набережній» одним із Сунь Ву Кунга, найбільших гріхів царя мавп, було викрасти небесні персики, викликаючи, серед іншого, гнів Нефритового Імператора. Окрім того, що цей фрукт є смачним, багатим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, він також є джерелом.

наслідків

10 основних лікувальних ефектів персиків такі:

1, захищає зір

Хоча персики сповнені поживних речовин, їх цілюща дія навряд чи відома в суспільній свідомості.

Бета-каротин відповідає за здоров'я очей і міститься у великій кількості в персиках, крім вітамінів А і С. Регулярне вживання персиків покращує зір, посилюючи кровообіг в організмі.

Бета-каротин також живить сітківки та захищає їх від шкідливого впливу вільних радикалів, а також запобігає появі катаракти та атрофії жовтої плями у похилому віці (ВМД).

2, покращує здоров’я шкіри

Персики - це багате джерело вітамінів А і С, які важливі для здоров'я шкіри та слизових оболонок. Вітамін А підтримує шкіру вологою, покращуючи тим самим її текстуру та роблячи м’якою та еластичною. Вітамін С - потужний антиоксидант, який захищає шкіру від вільних радикалів.

Щоденне споживання більших розмірів персиків принесе кожному сяючу і бездоганну шкіру. Персики також можна втирати безпосередньо в шкіру, щоб позбутися кіл і зморшок під очима.

3, допомагає підтримувати вагу

Персики не містять жиру і містять загалом (в середньому) 68 калорій. Високий рівень цукру в персиках є природним, тому шкідливого впливу на здоров’я немає. Якщо ви сидите на дієті, цей фрукт корисний для вас, щоб уникати перероблених закусок із високим вмістом жиру.

4, Запобігання раку

Персики багаті антиоксидантами, тим самим пригнічуючи ріст ракових клітин. Вважається ефективним насамперед проти раку легенів, товстої кишки та порожнини рота. Фенольні кислоти в персиках, звані хлорогеновою та неохлорогеновою кислотами, зупиняють ріст клітин раку молочної залози, не пошкоджуючи здорових клітин.

5, регулюють рівень холестерину

Регулярне вживання персиків допомагає регулювати високий рівень холестерину і відіграє важливу роль у профілактиці діабету та серцевих захворювань. Це пов’язано головним чином із наявністю фенольних сполук у персиках, які перешкоджають окисленню ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), “поганого холестерину”. Їжа, багата бета-каротином, включаючи персики, знижує рівень холестерину в крові.

6, покращує здоров’я серцево-судинної системи

Антиоксиданти, що містяться в персиках, корисні для серця, оскільки вони руйнують вільні радикали, що викликають ланцюгові реакції в організмі, пошкоджують або вбивають клітини. Персики також містять біоактивні інгредієнти, які допомагають подолати метаболічний синдром, поєднання факторів ризику, що викликають запалення, ожиріння та серцеві захворювання.

Персики також містять інші поживні речовини, які підтримують здоров’я серцево-судинної системи, знижуючи рівень холестерину та покращуючи кровообіг. Регулярне вживання персиків захищає від інсульту та інфаркту.

7, Поліпшення здоров'я органів травлення

Вживання персиків завдяки високому вмісту клітковини та калію сприяє очищенню токсинів з товстої кишки, нирок, шлунку та печінки.

Багато клітковини витісняє надлишки токсинів з товстої кишки, а високий вміст калію знижує ймовірність захворювань нирок та виразок. Персики легко засвоюються, тому зазвичай не викликають жодних проблем зі шлунком.

8, регулюйте артеріальний тиск

Більший за розміром персик містить багато калію та низький вміст натрію, допомагаючи підтримувати артеріальний тиск на здоровому рівні. Калій працює з натрієм для контролю рівня води в організмі та сприяє нормалізації артеріального тиску.
Також персики містять магній, фосфор, цинк, мідь, марганець, залізо і кальцій, які підтримують утворення еритроцитів. Вживання одного персика на день допоможе вирішити проблему високого кров’яного тиску.

9, Забезпечує захист від анемії

Хворі на залізодефіцитну анемію повинні споживати більше продуктів, багатих залізом. Залізо сприяє виробленню гемоглобіну, тим самим мінімізуючи та попереджаючи анемію. Окрім великої кількості заліза, персики містять також вітамін С, який допомагає засвоювати залізо.

10, зменшує запалення

Персики мають відмінні протизапальні, антимікробні та антиоксидантні властивості. Дієтологи рекомендують регулярне вживання персиків хворим на подагру або ревматизм. Високий вміст вітаміну А у персиках допомагає лікувати ревматизм, а м’який проносний ефект зменшує запалення - один з головних симптомів ревматизму та подагри. Щоб насолодитися найбільш корисними ефектами, їжте персики сирими разом із шкіркою! Навіть свіжий персик на день покращує наш раціон.