Схуднути і підготуватися

Глорія Моралес запрошує вас навести форму і надати тонус своєму тілу з дивана, чи можливо це?

Якщо у вас є проблеми з пошуком достатньо мотивації, щоб зійти з дивана і зробіть невеликі вправи, це може бути вашим щасливим днем, тому що тепер можна робити повне тренування, не виходячи з комфорту стільця.

підготуйтеся

Це не означає, що достатньо розтягуватися, як кішка, у цій рутині є все необхідне (більш-менш), щоб навести форму саме так веселий, оригінальний та інший спосіб, щоб у вас завжди була мотивація, яка запрошує вас до діяльності.

Ця приємна ініціатива розпочалася від творчого розуму Глорії Моралес, відповідальної за одну з найповніших форм навчання - підхід до балету. Ця дисципліна поєднує в собі типові вправи цієї форми танцю з більш традиційною підготовкою.

Через свій канал на YouTube він зазвичай ділиться процедурами вправ, і цього разу він це зробив із повною інформацією менше ніж за 10 хвилин, це залишає нас без аргументів, щоб не класти батареї, і пропонує нам інший спосіб бути у формі, а також користуватися диваном.

Не встаючи з дивана

Але окрім своїх звичних занять та порад, автор методу також поділився цим будь-який час - це добре щоб прийти у форму, навіть коли ми дивимось той серіал, який нам так подобається.

Це відео показує, що якщо ви хочете, можна займатися чим завгодно, навіть з однією з подушок у вас у вітальні.

Протягом менш ніж восьми хвилин, які це триває, ми можемо побачити як ви працюєте з абс, тримаючи подушку між ніг і піднімаючи їх, лежачи на спині, тримаючи руки на підлокітнику дивана, щоб підтримувати правильну поставу.

Не встаючи з дивана, робіть підняття ніг, починаючи з чотирилапого положення на дивані, спираючись на передпліччя і піднімаючи ногу, розгинаючи її. Бічні пластини? Вони також хороша ідея.

Для цього він спирається на передпліччя і коліно з одного боку і піднімає протилежну ногу, одночасно розгинаючи руку і узгоджуючи піднімання і опускання. Поверхня дивана допомагає не нашкодити собі, а також створює певну нестабільність так ви будете працювати на баланс.

За ці хвилини він також тренує руки і ноги і з усіх вправ робить 15 повторень, Ви хочете спробувати? Це, звичайно, інший спосіб тренувати своє тіло.

Набагато більше можливостей

Якщо вам сподобалась ідея, ви будете раді дізнатися, що це це не єдині вправи Що ми можемо зробити за допомогою нашого дивана, щоб підтримувати форму, наприклад, ми можемо скористатися цілою серією присідань, які чудово підтримують ноги в тонусі та сідниці.

Чим може допомогти наш диван? Ну, найпростішим чином ми стоїмо спиною до нього і ми спускаємось, згинаючи коліна аж до торкання його сідницями. Не сідаючи, вставайте, щоб продовжити серію.

Це також може бути хорошою системою для зробити кілька присідань але, замість того, щоб піднімати тулуб, ми будемо робити це ногами. Для цього потрібно просто сісти на край дивана і трохи відхилити багажник назад.

Підтримуючи руки, щоб уникнути втрати рівноваги, згинайте ноги і продовжуйте їх знову, поки вони не стануть паралельними землі. Як і у випадку з присіданнями, починайте з 10 повторень і збільшуйте кількість.

Скористайтеся цією позицією для робити підняття ніг зібравши ноги разом і прямо, або круговими рухами, а не вгору і вниз. Ви також можете скористатися можливістю вправляти ноги за допомогою деяких педалей. Не сумнівайтесь інтегруйте свій диван у ваших тренуваннях.