Відповідна дієта дозволяє позбутися зморшок, жиру та кіл під очима

вони

Поділитися статтею

Холодна зимова погода є тягарем для нашої шкіри. Тому погіршення стану шкіри восени може вас не здивувати. Але вам не потрібно турбуватися. Експерт краси Ліз Ерл стверджує, що ми можемо боротися з недосконалістю, змінюючи свій раціон. Це так само важливо, як і креми, якими ми користуємось.

"Красива, здорового вигляду шкіра залежить від харчування, яким ми її годуємо", - сказала вона журналу Vogue.

То що ми повинні їсти, щоб зберегти шкіру здоровою? Ерл розкрив список продуктів, які позбавлять вас від п’яти основних недоліків. Про них пише Independent.

Дрібні зморшки

Опалювальний сезон тільки починається. Хоча опалювальні приміщення витікають від морозної погоди, вони є проблемою для шкіри. Перегріте повітря легко сушить шкіру і пришвидшує зморшки. Тому нам слід їсти багато жирів, які приносять користь шкірі. Ви можете знайти їх, наприклад, в оливковій, ріпаковій або лляній олії. Спробуйте додати чайну ложку олії в соки або смузі. Або додайте його у свій суп. Це захищає шкіру від прискореного старіння.

Жирна Т-зона

Якщо у вас жирна шкіра, допоможіть собі правильно підібрати їжу. Окрім того, що Ерл прощає споживання цукру, Ерл має ще одну пораду для вас. "Такі продукти, як спаржа, селера та цикорій, а також ягоди, свіжий грейпфрут, лимони та лайми можуть допомогти зберегти лоб, ніс та підборіддя спокійними та чистими", - пояснює він.

Кола

Достатня кількість рідини є основою в боротьбі з кулачками під очима. Щодня слід випивати не менше літра або півтора літра води. Однак Ерл також рекомендує їжу з високим вмістом магнію і калію. До них належать, наприклад, темна капуста і капуста. Також допоможуть гарбуз, солодка картопля, цитрусові або папайя.

Набряк

Протягом осені шкіра часто може набрякати. Тому вам слід споживати такі продукти, як фенхель, селера, огірки або цикорій. "Мій улюблений обід - копчена скумбрія з маком, кріп та салат з білої редьки", - радить Ерл. Ця комбінація повинна допомогти вам позбутися набряків.

Шорстка, луската шкіра

Шорстка шкіра - ознака того, що у вашому раціоні не вистачає жирних кислот омега-3. Ви хочете покращити свою шкіру? Додайте до свого раціону більше риби. Оселедець, сардини, скумбрія, лосось або тунець - хороший вибір. Однак якщо ви не любите морепродукти, Earle знайде для вас рішення.

"Олії з ріпаку та льону є прекрасним замінником, оскільки містять подібні жирні кислоти", - підсумовує він.