Якщо обмеження не дозволило досягти вашої мети схуднення, тепер ви можете спробувати цей виклик протягом 28 днів із рутинною процедурою у 20 хвилин

Наближається кінець року і, можливо, обмеження не дозволило вам досягти своєї мети втратити вагу. Ніколи не пізно спробувати ще раз, особливо коли це можливо прийти у форму через 28 днів з рутиною 20 хвилин вправа. Перевага полягає в тому, що це заняття, якими ви можете займатися вдома, не відвідуючи тренажерний зал.

схуднення

Вам потрібно буде лише бути постійним і виконувати зобов’язання протягом 28 днів, Пройде чотири тижні, за які, поєднуючи різні вправи, ви зможете усунути зайві кілограми та накопичений жир. Для виконання рутини Ви можете дотримуватися деяких підручників, таких як той, який ми покажемо вам нижче.

Є деякі аспекти, які слід врахувати перед початком цього плану, наприклад, дієта, оскільки поєднання фізичних вправ зі збалансованою та здоровою дієтою дасть вам кращі результати.

Однією порадою, якої важливо дотримуватися, є розминка, перед і після кожної навчання Важливо підготувати м’язи, щоб вони не зазнали пошкоджень.

Пов’язані новини

Організація вашого часу також має важливе значення, що допоможе вам не здаватися. Є дослідження, які забезпечують це поїзд Вранці це активізує обмін речовин, але врешті-решт це залежить від вашого ритму життя та роботи. Порада тим, хто проводить цілий день сидячи, - тренуватися пізно вдень, щоб активізувати кровотік.

ї Що потрібно для початку вправи?

Якщо ви вже вирішили розпочати, у вас повинні бути необхідні елементи Режим вправ: теніс, спортивний одяг, вода (дуже важливе зволоження).

Якщо ви хочете додати пару гантелей, це допоможе вам додати більше ваги та сили вашим вправам; якщо ви не хочете їх купувати, ви можете робити їх з пляшками, повними води або піску.