Що таке L-аргінін, який його вплив і звідки він береться?
Аргінін є напівнеобхідною амінокислотою. Іде о білковий будівельний блок, який виконує незліченну фізіологічну функцію. Відомий попередник оксиду азоту (NO2), який покращує кровообіг.
Аргінін - це амінокислота, яку організм не може виробляти природним шляхом. Лише тому що Важливо вживати продукти, багаті аргініном.
Аргінін присутній у високих концентраціях в горіхах і насінні, такі як арахіс та мигдаль. Ви також можете його знайти в шоколаді та родзинках. Клітковина також важлива, оскільки вона забезпечує нормальну роботу травної системи. Це збільшує здатність нашого організму використовувати інші поживні речовини з раціону. Клітковина проходить через наш травний тракт майже повністю неперетравленою. Потрапивши в товстий кишечник, клітковина потім розкладається.
Що може зробити ARGINÍN і які наукові дослідження це підтримують?
Аргінін є необхідні для реалізації багатьох фізіологічних процесів. Ці фізіологічні процеси включають секрецію гормонів, посилене вироблення гормону росту, виведення токсичних відходів з організму та захист імунної системи.
Оскільки аргінін є попередником оксиду азоту (який відповідає за розширення судин), його часто використовують для лікування таких станів, як судоми в грудях (ангіна), гіпертонія, серцеві захворювання та статеві дисфункції. Аргінін також використовується для лікування чоловічого та жіночого безпліддя.
В даний час харчові добавки, що містять аргінін, стали дуже популярними завдяки його здатності виробляють оксид азоту, його здатність руйнувати вільні радикали а також його здатність сигналізувати про м’язові клітини, вивільнення гормону росту, вивести поганий холестерин a збільшення обміну жирів. Аргінін допомагає регулюють рівень солі в організмі. Популярною є покращена форма аргініну: AAKG (аргінін альфа-кетоглутарат).
З цієї причини він повинен зацікавити культуристів, оскільки затримка води під шкірою може змусити людину виглядати більш гладкою, надутою та марною. Здатність аргініну утримувати азот добре відома в бодібілдингу та наукових спільнотах. Вважається, що це також і аргінін дуже важливо для росту м’язів завдяки судинорозширювальним здібностям, а також здатності брати участь у синтезі білка.
Кому потрібен аргінін і які симптоми його дефіциту?
Кожен. Люди, яким це може знадобитися, - це особливо діти у стадії розвитку, немовлята, спортсмени, люди з ожирінням або надмірною вагою та люди похилого віку. У дорослого населення аргінін вважається незамінною амінокислотою. З іншого боку, для дітей це важливо для захисту та розвитку імунної системи підлітка.
Люди, які страждають від травм, можуть скористатися додатковим аргініном, оскільки попит на аргінін збільшується під час отримання травми та відновлення. Люди, які страждають еректильною дисфункцією або статевою дисфункцією, можуть також використовувати аргінін на свою користь, завдяки його вазолідуючим властивостям. У випадках еректильної дисфункції або поганого кровообігу в кінцівках аргінін буде діяти, збільшуючи діаметр судин, тим самим дозволяючи збільшеному кровотоку досягати звужених ділянок.
Аргінін приносить переваги для працьовитих спортсменів. Добавки аргініну можуть підштовхнути імунну систему, яка дозволить спортсмену тренуватися важче і уникнути шкідливих наслідків незначних захворювань, пов’язаних із перетренованістю.
Спортсмени, які припинили приймати андрогенні або анаболічні стероїди, також можуть отримати користь від аргініну, оскільки стероїди часто призводять до гіпертонії та накопичення шкідливого холестерину. Доведено, що аргінін змінює ці обставини.
Завдяки здатності аргініну підвищувати рівень гормону росту, здатності сприяти окисленню ліпідів, здатності знижувати артеріальний тиск та здатності знижувати артеріальний наліт, додатковий аргінін, здається, чудово підходить для людей із ожирінням.
Скільки слід приймати аргініну? Є деякі побічні ефекти?
Люди, які вже мали серцеві або психіатричні проблеми, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо прийому аргініну. Можлива передозування будь-яким продуктом, що містить амінокислоту. Прийом занадто великої кількості аргініну може призвести до діареї, слабкості та нудоти. Чітких рекомендацій щодо дозування ще не встановлено, тому найкраще зробити щось, відоме як "картографування толерантності".
Приймайте невелику дозу протягом одного тижня, реєструйте переваги та побічні ефекти та збільшуйте дозу до тих пір, поки користь та побічні ефекти не будуть максимізовані. З часом вони поєднаються, і ви досягнете оптимального дозування. Цей процес подібний до "картографування рецепторів", що використовується культуристами, що використовують інсулін та стероїди.
Багато білкових порошків на ринку збагачені амінокислотами, включаючи аргінін. З огляду на це, зверніть особливу увагу на те, скільки аргініну ви берете з інших джерел. Якщо ви не впевнені в описаній вище процедурі, завжди краще слідувати інструкціям на етикетці товару.
Де я можу його взяти?
Є багато різних марок, які виробляють додатковий аргінін. Покращена форма AAKG (аргініну альфа-кетоглутарат) також пропонується якісною компанією Kompava - AAKG або Weider Arginine Xplode.
Джерело: Clayton South
1. Альтернативний медичний огляд. 2002, грудень; 7 (6): 512-22.