Якщо ми вже звикли до величних м'язів, характерних для чемпіона світу з боротьби Дуейна Джонсона, відомого в народі як "Скеля", ви не можете пропустити його фізичну підготовку до ролі Геракла. У цьому дописі ми розповідаємо вам дивовижна дієта та рутина, які слідували.

важкі тренування

Сьогодні ми знаємо дієту, за допомогою якої актор, як він сам стверджує, довів свою статуру до межі своїх можливостей. Сім прийомів їжі на день і близько 14 яєчних білків винні у вражаючому результаті ("пастки" в сторону). Ми аналізуємо нелюдську дієту "скелі" для Геракла.

В записах колишнього гравця американського футболу виділіться десять титулів чемпіонів світу WWF/E та WCW, 2 титули міжконтинентального чемпіона та п’ять титулів команди світу. Цей надзвичайний успіх на рингу дозволив йому стати популярним у народі і нарешті досягти великого екрану в 2004 році, коли він професійно залишив бій.

Після багатьох років, демонструючи свою статуетну мускулатуру в Голлівуді, у 2014 році, за його словами, до нього прийшов "Скеля"., найбільший виклик у його кар'єрі; І це те, що якби ми звикли до імпозантного тіла, для Геракла актор практично досяг межі своїх фізичних можливостей.

«Ми хочемо створити остаточну кіноверсію Геракла, і це величезний і навіть небезпечний виклик. Ми вірні його міфології, але також, завдяки коміксу, ми можемо надати йому темнішого та людського дотику, щоб громадськість відчувала його більш реальним "

Ми залишаємо вам офіційний трейлер фільму, щоб ви могли побачити його на зображеннях:

Її щоденний раціон: 7 прийомів їжі та 14 яєчних білків ...

Якщо ми думали, що бачили все це, дієта, якої дотримувався "Скеля" протягом 22 тижні щоб досягти своєї фізичної мети для Геракла, варто згадати. Він сам хотів поділитися цим зі своїми послідовниками через Twitter.

“Це дуже вимоглива роль. Я маю дотримуватися 22 тижні дуже специфічної дієти для підготовки та підготовки: я їжу сім разів на день, все дуже контрольовано. Це зовсім не приємно, але я хочу, щоб це було варте зусиль ".

Цілеспрямованість і робота, яку бере актор під час тренувань, відома роками, і підтвердженням цього є жорстока тілесна величність, якою він може похвалитися. Сьогодні ми знаємо Готував "Скелю" для Геракла в його напівбоговій рутині (як його персонаж, який був сином Зевса та жінкою-людиною).

І саме в тому, що Джонсон є експертом у практичному здійсненні того, що він проповідує. Його поява є результатом праця, наполегливість та дисциплінованість більш абсолютний. Як стверджує сам актор, у спортзалі він не втрачає часу:

Моє тренування постійно змінюється та адаптується, але здебільшого я роблю підходи по 12 повторень з приблизно 60-90 секундами відпочинку. Я не граю в тренажерному залі, я завжди прагну бути найтяжчим працівником і даю все, що можу

І видно, що воно це виконує. Обов’язково тренуйся Шість днів на тиждень, залежно від вашого графіку, але зазвичай вранці. Що стосується рутини, йому це зрозуміло, він змішує ваги, штанги, шківи ... але завжди ділиться на групи м'язів: ноги, спини, плеча, грудей, біцепсів і трицепсів (розподілений розпорядок або в народі Вайдер)

Його навчання для Геракла

Дієта протягом 22 тижнів і тренування вісім місяців Щоб отримати ідеальне тіло, щоб зіграти Геракла, акторові знадобився час підготовки. За ці місяці "Скала" збільшила години роботи в тренажерному залі і не переставала ділитися зі своїми послідовниками важкі тренування газети через свої соціальні мережі, що надзвичайно мотивує нас усіх.

Його виснажлива дієта та важкі тренування були складніше ніж він думав спочатку, цілеспрямована підготовка додала йому, як він сам заявив у своїх інтерв'ю, неприємний гумор.

Через дієту у мене було дуже мало терпіння. Ми пройшли, мабуть, сім тижнів із шестимісячною зйомкою. І процес був дуже жорстоким.
Процес був дуже довгим, щодня. І в кінці дня я повернувся до своєї кімнати і мені було ... сумно (сміється).

Тренувальний день для Джонсона розпочався о 5 ранку, саме тоді, коли він любить тренуватися. Музика в навушниках і початок тренувань під час сходу сонця, загальна концентрація. Спочатку 50 хвилин кардіо (помилка з нашої точки зору, так що навчання є більш якісним), а потім вдарити по прасу конкретним тренуванням одна ділянка тіла на день; так, єдиною групою з тижневою частотою 2 були ноги, а результат: жорстокий.

Показувати нас відповідає сам актор рутина яку він продовжив у його підготовці, через це відео, де він сам розповідає нам про це. Фотографії його важкої щоденної роботи говорять про все:

Як бачите, це супер рутина для такого супермена, як "Скеля", загалом близько 90-100 хвилин тренувань щодня (не враховуючи кардіо), шість днів на тиждень. Він показує нам, як він працює на руках, плечах, ногах, грудях і спині з високими навантаженнями, гідними Геракла.

За смаком, кольори; Але очевидно, що ця мускулатура, для одних завидних, а для інших ненависних, досягається лише за допомогою праця, наполегливість та дисциплінованість, три цінності, яких, здається, «Рок» має більш ніж достатньо!

Звичайно, вони виходять критичними, хто вважає, що все це завдяки "пасткам", але зрозуміло саме те зусиль, дисципліни, наполегливості, напруженості та відданості "Скелі" неперевершений будь-яким із тих, хто ненавидить, тому сервер знімає капелюх до такої роботи.

Побачивши це ... у вас є тільки опін.