МАДРІД, 8 (ШАНС)
Одягніть a здоровий спосіб життя без дієт, це мета, яку вони запропонували нам допомогти досягти Ані Y Сара, дві сестри, які підписали нову книгу про здоровий спосіб життя "Ніколи більше не дієти", видану у видавництві "Мартінес Рока".
Вони все своє життя сиділи за шаленими дієтами, не знайшовши ідеальний баланс між тілом та розумом поки вони не знайдуть ключ, і тепер, поділившись своїми трюками в мережі, вони дають нам свої поради в цій книзі, невеликому практичному посібнику зі здорового способу життя. Привабливі, багаті та низькокалорійні рецепти, які допомагають нам підтримувати лінію без необхідності страждати, не забуваючи про фізичні вправи.
"ЗДОРОВИЙ ТУР ПОТРІБНИЙ НАШУ ТІЛУ"
Адвокат Ані з двома дітьми та Сара, випускниця туристичної галузі, працюють пліч-о-пліч, щоб поділитися своїм досвідом на кухні та своїми трюками з тисячами підписників, яких вони мають у своїх профілях у соціальних мережах, які, за їхніми словами, досягли, щоб здійснити цю книгу.
ШАНС: Що читач знайде у вашій книзі?
Ані: У книзі ви знайдете невеликий путівник з цього стилю харчування. Що таке Healthylife, як покращити свій раціон кількома простими кроками, порадами, харчовими уточненнями, як пришвидшити обмін речовин * короче кажучи, як почати в цьому світі; але перш за все, ви знайдете багато корисних, низькокалорійних та смачних рецептів, страв, далеких від того, що ми вважаємо "дієтичними": піци, тістечка, млинці, макарони, страви з рису, м'ясо *
ШАНС: Які ключі до здорового життя без необхідності дотримуватися дієти?
Сара: Харчуйтеся здорово та збалансовано, не виключаючи жодних поживних речовин, принаймні 85-90% випадків. І звичайно, готуйте в привабливій формі, адже їжа потрапляє з виду!
ШАНС: Які продукти не можуть бракувати з нашого дня у день?
Ані:Фрукти, овочі, крупи, білки, корисні жири Ми їмо все, що забезпечує природа.
Сара: Продуктами, які ми споживаємо найбільше, є: овес, фрукти, курка, риба, горіхи, овочі, яйця, насіння
ШАНС: Які з них абсолютно заборонені?
Ані: У нашій коморі ми не любимо мати високооброблену їжу, і звичайно ж, цукор, рафіновану борошно або насичені жири. Хоча ми не забороняємо їм "завжди".
ШАНС: Які фальшиві міфи ви знаєте про дієти?
Сара: Багато! Найпоширенішим є помилкове переконання, що для схуднення не потрібно їсти жир. Це не тільки неправильно, але й небезпечно для нашого здоров’я і непродуктивно виконувати завдання «втратити жир».
Ані: Жир, звичайно здоровий, необхідний нашому тілу, і споживаний у правильній мірі необхідний, щоб допомогти нам втратити власний жир.
ШАНС: Яку роль відіграють фізичні вправи у цьому здоровому способі життя?
Сара: Ми не мислимо здорового способу життя без фізичних вправ, це важливо. Ви повинні рухатися і підтримувати свої м’язи в найкращому стані, незалежно від того, скільки нам років. Якість нашого життя після певного віку буде кращою чи гіршою залежно від рівня фізичної активності протягом усього життя. Незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь, головне щось робити і не завжди сидіти перед екраном.
ШАНС: Який рецепт змінив ваше життя? Де ти це навчився?
Ані: Ну, ми думаємо, що, мабуть, наш "курячий начос", ми створили його одного разу, просто так випадково, і це рецепт, який зробили більш вірусним у соціальних мережах, і який змусив нас рости і що все це є стає реальністю.
ШАНС: Як виникла ідея написати книгу разом?
Сара: Що ж, обліковий запис, який ми створили в Instagram, щоб поділитися нашим стилем харчування, почав подобатися, а послідовники зростали без зупинок. Вони були тими, хто запитував у нас спосіб упорядкування рецептів, путівник з чого почати * саме тоді виникла ідея зібрати все в одній книзі.
ШАНС: Звідки ваша любов до кулінарії?
Ані: Ця книга народилася з необхідності припиняти готувати м'які страви, оскільки ми провели більшу частину свого життя за однією дієтою за іншою, яка є більш божевільною. Всі дуже низькокалорійні та з нудними стравами. Ми почали створювати здорові, але апетитні рецепти, і потроху ми захоплювалися цим.
ШАНС: Як це - працювати пліч-о-пліч із сестрою?
Сара: Чудово, ми дуже добре ладнаємо, ми розуміємо одне одного і доповнюємо одне одного. Ми дуже схожі в багатьох речах, але дуже різні в інших, набагато більше, ніж думають люди. Кожен з нас краще в одній галузі, тому це легко. Розділяємо роботу без проблем. Крім того, нам дуже ясно, що ми на першому місці, і якщо будь-яка дискусія, пов’язана з цим, може завадити, ми залишимо все. Наш союз знаходиться вище соціальних мереж.
ШАНС: Чи відчували ви коли-небудь тиск з боку суспільства на ваш зовнішній вигляд?
Ані: Звичайно, як і всі інші. Окрім того, що вона була маленькою дівчинкою, вона була досить пухкою, і всі ми знаємо, що діти дуже прямі, а часом і жорстокі. У школі я був "товстим", а для людей, які мене найбільше любили "товстим". Більшу частину свого дитинства я провів дуже самосвідомо щодо свого статури. Сьогодні я відчуваю, що у мене все ще є якесь продовження цього. Як я вже кажу, ми товсті, ми товсті вічно. У мене двоє дітей, і я використовую 36, але я все одно здивований, коли хтось каже мені "ти дуже худий", тому що на мою думку "бути худим" не може бути пов'язане зі мною. Ось чому ми любимо передавати цей спосіб життя кожному, ми віримо, що якщо люди зміниться, зміниться майбутні покоління, і проблема ожиріння буде страждати все менше і менше. Цю проблему потрібно якомога швидше зупинити.