- EKO LIFE: Природна святкова аптечка
- ЕКО домашня тварина
- ЕКО домогосподарство
- ЕКО-БІО жінка
- ECKitchen
- Гігієнічні звички
- Що нам їсти взимку?
- EKO LIFE: що нам болить?!
- Адаптогени - борці зі стресом, втомою та хворобами
- ЦУКР.
- Дієта може вплинути на ваш психічний стан?
- Тверді та міцні КІСТКИ завдяки ниркам?
- ЇЖА замість ЛІКІВ
- ЧОМУ ВЕГАНІЯ? 3 причини ЧОМУ дати шанс рослинній дієті
- Гормональна йога
- Йога та шийний відділ хребта
- Йога GRAVIDJOGA під час вагітності
- ЙОГА - зігрійте своє тіло
- Йога та хребет
- Йога та жіноча енергія
- Як пережити космічний секс?
- ПОРНО! ТАК АБО НІ?
- Природні афродизіаки
- Чудо-член
- Чого ви не знаєте про піхву?
- СЬОГОДНЕ ТАБО ВІДКРИТТЯ ЛЮДИНИ І СЕКСУ
- ХОРОШИЙ ПОТЕНЦІАЛ І ПОМИЛКА або ВІТАЛЬНИЙ ТІЛ ЧОЛОВІКА
- СЕКСУАЛЬНЕ БАЖАННЯ І ЗЕМЛЯ ЗБЕРЕЖЕННЯ ВИДІВ
- ЗРІЛІСТЬ ТА СИМВОЗ ПАРТНЕРІВ
- Чого ви не знаєте про гормональну контрацепцію?
- ДЕШЕВИЙ хлопець?!
- Любов як АЛЬФА
- Чому моногамія наша?
- Нумерологія та партнерські відносини
- Відкрийте свою жіночу силу
- ВІДНОСИНИ В КРИЗІ?
- Ув'язнений
- РОБОЧО-ЛЮБОВНИЙ БАЛАНС
- ВИБІР ПАРТНЕРА
- Фен-шуй і весняне пробудження
- Скажіть "так" слову "ні"
- ТЕСТ: Ви живете в добре функціонуючих стосунках?
- Що турбує жінок і чоловіків?
- 5 ІЛЮЗІВ ПРО ІДЕАЛЬНУ РОБОТУ
- 8 основних мінералів
- Як це насправді з нашим майбутнім?
- Як стати щасливою людиною?
- ПСИХИЧНО ПОТРЕБЕНИЙ?
- Знаходження свого почуття
- КВАНТОВЕ ЛІКУВАННЯ - нескінченний потенціал людських здібностей
- Я поводжуся так, як відчуваю
- Чому позитивне мислення іноді не працює?
- Зізнайся, як ми почуваємось
- Ми можемо свідомо вибирати, як ми хочемо почуватися?
- ІНДІЙСЬКІ ПРАВДИ ЗА ЩАСЛИВО ЖИТТЯ
- Ідея полягає в енергії
- АВАРІЇ І ХВОРОБИ НЕ АВАРІЙ
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (СІЧЕНЬ 2018)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (СІЧЕНЬ 2019)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ОСІНЬ 2018)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ОСІНЬ 2019)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ЛІТО 2018)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ЛІТО 2019)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ЗИМА 2018)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ЗИМА 2017)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ОСІНЬ 2017)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ЛІТО 2017)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ВЕСНА 2017)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ЗИМА 2016)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ОСІНЬ 2016)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ВЕСНА 2016)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ЗИМА 2015)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ОСІНЬ 2015)
- КИТАЙСЬКІ ГОРОСКОПИ (ЛІТО 2015)
Стиль життя третього тисячоліття
Читайте
ПОТОЧНИЙ НОМЕР
2 2020
Журнал
ГОРОСКОПИ ТА ЖИТТЯ
опубліковано такими термінами:
No 1_ 2020 19 грудня
No 2_ 2020 8 жовтня
ВИДАВНИК
BADAM CREATIVE, s.r.o.
Kubaniho 5, 811 04 Братислава
КОНТАКТ
+421 903 442 220
Знову наближається літо, ми розкриваємо свої тіла, в тому числі ті, якими ми нехтували взимку. Ми робимо можливе і неможливе, щоб виглядати добре, худорляво і спокусливо - включаючи «гарантовані» швидкі дієти, муки в тренажерному залі аж до виснаження або навіть голодування та подібні різкі методи. Однак іноді, незважаючи на максимальні зусилля, послідовність та ефективні методи, ці зайві кілограми не розчиняються, або рука на вазі опускається лише на мить, а потім повертається у вихідне положення. Тож де ми робимо помилку?
Корпус мастила як захист
Наше тіло мудре, і, хоча ми часто про це не підозрюємо, негативні реакції організму також є захисними механізмами, які повинні захищати нас і вести в правильному напрямку - до фізичної та психічної рівноваги. Це стосується і створення надмірної ваги. Для доісторичних людей початковою метою було зберігання запасів жиру в організмі достатньо енергії, щоб вижити у важких умовах (холод, потреба в захисті від хижаків або нестача продовольчих ресурсів). Таким чином, організм був підготовлений до дії цих стресових факторів і споживав накопичений жир, щоб забезпечити своє існування - ловлячи їжу, рятуючись від хижаків або створюючи тепло тіла. Проблема зайвої ваги не виникала. Але часи змінилися - сьогодні нам більше не доводиться переслідувати мамонтів, і ми не повинні турбуватися про те, щоб замерзнути на вулиці. Однак оригінальні захисні механізми продовжують працювати в нас і вони також продовжують мати своє тригери - стресори.
Стрес, стрес і ще раз стрес
Вплив стресу на пересічну людину сьогодні майже безперервний. Якщо ми хочемо ефективно функціонувати в сучасному суспільстві, ми постійно щось шукаємо. Ми надто багато працюємо, щоб заробляти на життя для себе та своїх сімей, будуємо свою кар'єру, стосунки чи статус, і нам часто доводиться вирішувати багато складних завдань одночасно. Це додає до цього сильне почуття відповідальності для їх вирішення і часто турбується про те, чи зможемо ми все це зробити. Часто до цього також додають тиск, спричинений очікуваннями оточення, а також наші власні претензії до нашої діяльності.
Шалені гормони
За будь-яких обставин наше тіло прагне досягти рівноваги, щоб забезпечити наше існування. Одним із механізмів, який служить йому для цього, є гормональна система, за допомогою яких контролюються хімічні та фізичні процеси, що відбуваються в організмі. У момент загрози - стресу - наші гормони (включаючи кортизол та адреналін) працюють разом, щоб забезпечити основні реакції на небезпеку: бій або втеча. Більша кількість глюкози виводиться з кров’ю, ніж швидке джерело "палива", енергія з запасів жиру буде звільнена, наша пильність і готовність швидко реагувати підвищаться. Під час втечі або бою ця виділена енергія згоряє природним чином. Однак, якщо ми не втечемо або не будемо битися, ці звільнені ресурси не можуть бути використані і зберігаються повторно у вигляді жирових запасів. Якщо стресова ситуація зберігається тривалий час, цей процес повторюється майже нескінченно довго і неестетичні подушки збільшуються і збільшуються. У той же час наш організм не розрізняє, чи реальна загроза (тобто, чи насправді нас переслідує хижа тварина, наприклад), або він існує лише на рівні нашого негативного сприйняття та страхів. Він реагує подібно на психічний стрес, як і на фізичний стрес.
Втрата ваги від схуднення = втрата ваги
Якщо ми усвідомлюємо, що маємо зайву вагу, і вирішили це змінити, ми зазвичай плануємо ефективні кроки для схуднення. Однак воно часто з’являється з цим рішенням почуття сильного невдоволення нинішнім виглядом. У той же час ми автоматично розвиваємо себе ще більшими тиск, щоб якомога швидше змінити ситуацію. Ми дотримуємось суворої або навіть радикальної дієти, голодуємо, тренуємось, поки не виснажимось і постійно боремося проти самозречення та зречення. Ми неодноразово потрапляємо в парадоксальну ситуацію - в нашому тілі спрацьовують древні механізми: стан загрози - стрес - гормональна реакція. Жир не тільки не спалює, але часто навіть збільшується. Це часто трапляється, навіть якщо ми чесно виконуємо всі рекомендації та правильні процедури для прийому їжі та фізичних вправ.
Головне - звільнити
Багато людей борються протягом багатьох років із зайвою вагою або навіть важким ожирінням (у тому числі знаменитості, які поширюють свої знання в цій галузі - згадаймо популярну Едіту Сіпекі в нашій країні або Джона Габріеля в США та у світі - автора революційного методу " Втрата ваги розуму і тіла ”), вони прийшли до висновку в певний момент у своїх кровопролитних заходах, після чого вони зазвичай набирали зайві кілограми, що лише тоді, коли буквально ігнорували всі ці неефективні зусилля, вони прийняли нинішню ситуацію і заспокоїлись, ситуація почала змінюватися. Тілу, звільненому від надмірного стресу і тиску, раптом не потрібно було їсти стільки їжі, навіть почало "просити" здоровішу і легшу їжу, природна потреба рухатися прокинулася. Зниження тиску призвело до відновлення рівноваги в організмі, налагодження гормональних, хімічних і згодом обмінних процесів в організмі, а також підвищилася чутливість до тілесних почуттів і потреб.
Втрата ваги не повинна страждати
То чи означає це, що лінь є чудодійним рішенням для зайвої ваги? На жаль, це не так просто. Однак необхідний м’який і мирний підхід до всього процесу з основною та початковою умовою добрий підхід до себе. Спробуйте на деякий час зняти тиск, який ти чините на себе, і відчути реакції свого тіла. Зрозумійте це ваше тіло завжди намагається збалансувати і служити вам, як би ти до нього не ставився. Прийміть його з любов’ю, навіть нинішньою зайвою вагою, і пообіцяйте, що більше не будете йому заважати. Однак це не означає, що ви будете сидіти склавши руки, напхавшись, і кілограми розтануть самі по собі:) Так як це зробити?
Довгострокова стійка система повинна бути приємною
Редукційна дієта - це термін, який зазвичай асоціюється з певними обмеженнями. Але як ми вже знаємо, обмеження = стрес для душі та тіла. Перш за все, наш "режим схуднення" повинен бути для нас приємним. Тож ми можемо базувати його на продуктах, які ми любимо, які є здоровими та легкими, мають смак та добре почуття. Таким чином, дієта буде не тільки ефективною, але і приємною, і, перш за все - стійкою в довгостроковій перспективі. Замість різкої дієти зі швидким схудненням, після якої ви рано чи пізно кинетесь на тарілку з вершками або смаженим сиром, спробуйте подумати, які продукти зі свого раціону ви можете замінити здоровими альтернативами. Здоровіше означає, що це будуть продукти, які додають вам крім калорій вони постачають поживні речовини, вітаміни, мінерали, ферменти та інші речовини, необхідні для нормального функціонування процесів організму. Будьте чесними з собою і слухайте свою інтуїцію. Спробуйте, вивчіть, пошукайте і подивіться, як ви реагуєте на окремі продукти. З часом ви точно знайдете свою власну систему, і організм виробить природний радар, завдяки якому ви навіть не подумаєте набивати себе тим, що шкідливо і змушує вас набирати вагу.
Радість руху
Цінуйте свої результати
Не створюйте внутрішньої напруги, очікуючи занадто багато один від одного за занадто короткий час. Попрацюйте над собою методом маленьких кроків - ви протримаєтеся довше і зможете встановити власний метод збереження стрункої фігури на все життя. Цінуйте і хвалиться навіть найменшим досягнутим результатом, для кожної корисної зміни дієти чи способу життя і насолоджуйтесь ними.