Нижче ви можете прочитати гостьовий допис Ріти Молнар (блог про каучсерфінг) про те, як вона почала бігати і з якими проблемами стикалася.

проблемою

Я бігаю з травня. Я почав з 3 км, 5 хвилин пробіжок, 5 хвилин ходьби по черзі. До кінця літа я пробіг 12-16 кілометрів із темпом 5: 50-6 хвилин/км. Я бігаю на острові Маргарет чотири рази на тиждень, цей вид спорту став невід’ємною частиною мого життя. Короткостроковою метою є весняний півмарафон, довгостроковою метою - осінній Будапештський марафон.

Я отримав травму під час бігу близько півтора місяців тому, боліло праве стегно, і мені довелося пропустити місяць. Я навіть бігав через 3 дні після травми, але це пройшло лише 3 км, після цього я не міг стояти на ногах тиждень або йти, не кульгаючи і не відчуваючи болю. Зі мною знову добре два тижні, і я бігаю знову двічі на тиждень. Минулого разу я пробіг 12 км, але лише з темпом 6:35 хвилин/км.

У мене була зустріч з ревматології на вулиці Капаса минулого тижня о 18:00. Я думав, що скажу їм, що бл. У мене болить талія 2 роки, не постійно, але вона періодично повторюється, болить 4-5 днів, потім зупиняється. Вранці я можу встати з ліжка, піднявшись, поклавши руку на коліно. Я також згадав про біль у стегнах і сказав, що біжу.

Ревматолог негайно ляснув, щоб змусити мене забути пробіжку.

- Ходіть у басейн, а не бігайте, але плавати можна лише на спині. Ви також можете зайнятися велоспортом, йогою та пілатесом.

Здавалося, він вирішив проблему цим реченням.

- Але як довго я не можу бігати? Докторе, мені це дуже подобається, я бігаю чотири рази на тиждень і багато.

- Невже ти не розумієш? (насмішкувато реготав) Ніколи не можна бігати! Якщо ви цього не усвідомлюєте, вам слід піти в інший клас, а не лише в ревматологію.

Я сидів там, як ошпарений. Під час обстеження він визначив, що у мене сколіоз, і навіть скерував мене на рентген та вправи на хребті. Тим часом він сказав, що бігати можна лише зі здоровим хребтом, у якого болить талія, заборонено.

Що це таке, що я більше ніколи не можу бігати? Вже під час одягання мене охоплює хвилювання, біг до острова Маргарет, я наповнений ендорфінами, і щоразу, коли на початку бігу сповнений питань, скільки зараз піде? 5 або 15 км? Як довго я буду бігати? Чи можу я побити власний рекорд? Чи можу я бути швидшим? Або я можу пробігти більше миль зараз, ніж будь-коли раніше? Тренерський голос програми Nike став таким звичним, ніби це мій найкращий друг.

Під час кожного пробігу є невеликі задоволення, жоден з двох пробігів не схожий. Можливо, просто я зміг пройти дистанцію з надзвичайно легкою технікою дихання. Або що я вибрав власний рекорд в межах 5 км або в межах 15 км. Який у вас найшвидший пробіг? Уау, 5:03! Молодці, Рита!

Крихітні, крихітні задоволення варті кожного разу, коли моє тіло винагороджує мій розум. І це те, що лікар-придурок хоче у мене забрати? Той факт, що я позбувся 10 кг зайвої ваги за півроку, можу описати це лише мовчки. (Я все ще хочу скинути 8 кг.)

Через тиждень я пішов до ревматології лікарні Сент-Імре, де мене зустріла дуже приємна докцина. Огляд та рентген показали, що у мене не було сколіозу. Однак поганою новиною є те, що я сукупно проблематичний: у мене поперечна раковина, і внаслідок вродженого дефекту мої стегна вільніші, ніж зазвичай, це означає, що моя стегно трохи стирчить із мого стегна, що трохи кальцинована. Мені потрібно зміцнити м’язи стегна. А на талії зношені нижні хребці, що є наслідком поганої постави, тому талія болить.

Мені також потрібно зміцнити поперекові м’язи: фізіотерапія та плавання.

Однак він сказав, що я можу бігати, але якщо у мене болить талія та/або стегна, мені довелося негайно зупинитися. І якщо я пробіг марафон наступного року, я не хочу бігати ще один. Він також сказав, що не заборонить йому бігати, оскільки біг має багато позитивних наслідків для організму, але через дві проблеми я точно повинен бігати менше, ніж раніше. З того часу, до речі, я бігаю 5-7 км замість 12-15 і можу проїхати лише 12-16 км раз на тиждень.

У вас є досвід бігу з хронічним болем в попереку/стегнах?