Клуб дієт і способу життя Babes!

THE зимова сувора погода посеред цього організація вимагає великої уваги та уваги. У цьому випадку це стає ще важливішим, ніж раніше вітаміни та мінерали заміна.
Взимку a тіло більш втомливе, виснажене, таким чином, існує більша сприйнятливість до інфекцій.

підходить

THE також важливо під час дієти належну увагу до захисту імунної системи, оскільки більшість людей забувають про вживання мікроелементів (включаючи вітаміни та мінерали).
Мікро- та макроелементи (білки, жири, вуглеводи) сприяють здоровому функціонуванню організму, посилюючи їх взаємодію. Слід підкреслити вітаміни D, A, C, B.
Важливо споживати потрібну кількість рідини навіть у цей морозний сезон, що означає 2-2,5 літра щоденного розпаду через нагрівання та холодне повітря.

Як пропозицію, ось відносно економічно ефективний метод підвищення імунітету:

Рецепт імбирно-лимонного чаю:

  • 30 грам імбиру
  • 1 шматочок лимона
  • 1,5 літра води
  • (необов’язково -мед)

THE імбир чистий, але слід подбати про те, щоб видалити лише тонку оболонку, оскільки найбільш ефективна концентрація знаходиться в тій частині, яка знаходиться безпосередньо під оболонкою. Поріз вичавити лимон, потім змішують з медом за смаком і тертим імбиром, і нарешті готують у будь-якій кількості води або навіть у встановленій порції. На останньому етапі ми фільтруємо його так, щоб він не був грудчастим і його вже можна споживати.
Тим, хто хоче схуднути їх можна робити без використання меду.

Лимон:
Він має значний вміст вітаміну С. Вітамін С - вітамін-антиоксидант. Він вводиться в організм під час їжі. Він міститься у значній кількості в цитрусових (наприклад: апельсин, лимон, грейпфрут), овочах та овочах, шипшині, ягодах. Це сприяє засвоєнню заліза, підтримує функціонування імунної системи, але надмірне його надходження також може бути шкідливим, оскільки можуть розвиватися камені в нирках, тому здоровим людям не рекомендується приймати більше 60-70 мг на день.

Імбир:
Він має світ характерного запаху, солодкого, сильного смаку. Він має антиоксидантні властивості. Він також використовується як імунізуюча, спазмолітична, знеболююча трава. Його протизапальний ефект можна використовувати під час застуди, оскільки він сприяє швидкому полегшенню.

Мед:
Він має антибактеріальну дію, підсилює імунітет. Підвищує стійкість організму, знищує бактерії. Це дає багато енергії: 330 Ккал, тому його слід уникати у випадку дієти. Містить значну кількість вітамінів і мінералів: В1, В2, ніацин, В5, В6, С, фолієва кислота, вітаміни К, кальцій, калій, натрій, магній, хлор, а також мікроелементи: залізо, цинк, марганець, мідь, хрому. Він захищає організм від вільних радикалів.