Спочатку це, безумовно, не здається такою чудовою ідеєю, крім того, у теплій кімнаті, присідаючи на дивані, ви навряд чи відчуваєте, що добре виходити та бігати з нею і взимку. І все ж якщо вам вдасться якось розпочати, ви майже напевно не пошкодуєте.

Одягайтеся вдумливо, у кілька шарів, і не збирайте жодного бавовняного одягу, тож починайте. Які переваги бігу на вулиці навіть у холодні місяці?

1. Ви будете швидшими

Не обов’язково під час зимових тренувань. Хоча в цьому випадку ваше тіло має менше працювати, щоб охолонути. Зимові пробіжки будуть більше позначені навесні та влітку. Якщо нічого іншого, ви почуватиметеся швидше, лише тому, що в теплі місяці у вас буде набагато менше ходових матеріалів.

2. Ви менше відпочиваєте

Більше того, категорично забороняється зупинятися взимку. Якщо ви біжите на вулиці на морозі, намагайтеся залишатися в русі протягом усього тренування. Коли ви спітнілі, не припиняйте говорити і не робіть розтяжок на вулиці. А після бігу якнайшвидше зніміть мокрий одяг.

3. Ви відчуваєте непереможність

Чи не всі пам’ятають тренування Роккі Бальбоа, коли він бігає по величезному снігу та льоду? Хоча не потрібно наслідувати все, але те, що зимові пробіжки - це не тільки фізично, а й духовно.

4. Ви зможете легше справлятися в несприятливих конкурентних ситуаціях

Якщо ви іноді починаєте, ви знаєте, що умови в дні змагань теж не завжди є оптимальними. Насправді це часто в найгірший час. Однак, якщо ви звикнете до суворої погоди взимку, навряд чи ви будете боятися більш суворих умов.

тому

5. Ви боретеся з депресією

У холодні, темні зимові дні ви можете частіше бачити речі набагато похмурішими. Однак після чудового бігу у вас точно буде кращий настрій. Хоча часом буває непросто встати, це може бути особливо ефективним, якщо ви знаєте свою щоденну бігову зарядку рано вранці, навіть при сході сонця.

6. Свіжий сніг заспокоює

Багато людей люблять бігати по снігу або щойно випав снігу. Це справді особливий, заспокійливий досвід із унікальною атмосферою, а пейзаж також демонструє обличчя, яке ви бачите порівняно рідко. Плюс, швидше за все, вам потрібно уникати меншої кількості перехожих.

7. Ви можете зробити більш ефективний тренінг

Ви спалюєте лише стільки калорій, скільки вам абсолютно потрібно. Хіба що ти трясешся. Тоді, з іншого боку, ви щось не робите правильно, і якщо це трапиться, пора закінчувати біг на вулицю.

Запам’ятай! Для бігу в холодну погоду взимку потрібно звикати до свого тіла поступово, вже з кінця літа або восени. Якщо ви раніше не пробували, не починайте раптово!