Джерело: getty images

поживні

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Восени нарешті починається сезон гарбузів, і цей овоч надзвичайно добре впливає на здоров’я. Його яскраво-помаранчевий колір обумовлений антиоксидантами, які він містить, але в ньому все ще багато корисних речовин, що особливо добре для бігунів. Наприклад, багатий на вітаміни А, С та Е калій є супер джерелом міді, фолієвої кислоти, заліза, магнію та клітковини.!

Давайте подивимося, чому ці поживні речовини корисні для вас!

Вітамін А.

Це допомагає підтримувати здоров’я тканин шкіри, покращує зір та зміцнює імунітет. Оскільки ви можете ретельно контролювати свою імунну систему під час бігу, вам слід переконатися, що ви споживаєте потрібну її кількість.

Вітаміни С та Е.

Це природні антиоксиданти, які зміцнюють захисну систему організму та захищають його від вільних радикалів. Як і цитрусові, гарбуз багатий вітаміном С, який також важливий для регенерації. Це також допомагає в обробці заліза, що може бути проблемою для багатьох жінок.

Калій

Цей електроліт важливий, оскільки він допомагає збалансувати рівновагу організму. Він також відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску, функції нервів та скорочення м’язів.

Мідь, фолієва кислота і магній

Мідь важлива для засвоєння заліза та кальцію, тому вона також впливає на здоров’я кісток та еритроцитів, наприклад. Фолієва кислота відіграє важливу роль в переробці енергії, а також необхідна для підтримки здоров'я червоних кров'яних клітин. Магній також важливий для роботи м’язів, нервових функцій та вироблення енергії, тому слід обов’язково вживати його в потрібній кількості.

Окрім м’яса гарбуза, сміливо жуйте насіння, це одна з найкращих речей, які ви можете їсти під час перегляду телевізора.!