Смачний рецепт торта або цибулевого торта Підходить для того, щоб насолодитися солоним коржем з низьким вмістом калорій і жиру та багатим білком. Завдяки інгредієнтам, які ми використовуємо, його можна вважати своєрідним кіш або овочевим пирогом, і він не перестає бути дуже поживним, а також фітнес. Цей придатний цибульний пиріг або пиріг, приготовлений у духовці, також відомий під іншими назвами, наприклад, торт, тарталетка, пиріг або пиріг, найвідомішим способом приготування є німецький цибульний пиріг. Англійські солоні ноги також дуже відомі, і їх існує безліч.

Традиційні солоні терпкі рецепти, як правило, мають основу або пиріг із листкового тіста, але у нашій фітнес-версії ми покажемо вам, як приготувати швидке та просте пікантне пирожне тісто, щоб воно стало більш білковим та легким. Це домашнє тісто для торта, хоч і легке, але досить міцне, щоб утримувати начинку. Це маса вівса та білків, що робить його здоровішим та придатним для більшості дієт.

Що стосується начинки придатного цибулевого пирога або пирога, то, звичайно, велика його частина - це цибуля, але ми хотіли додати смаку та білка, також додавши горох, яєчні та яєчні білки. Але ми завжди можемо доповнити його або замінити іншими овочами, які нам подобаються, наприклад, цибулею-пореєм, наприклад, для приготування цибулево-порейного пирога чи пирога. Також спеції та легкий сир, які ми додаємо, надають ідеальний штрих для отримання дуже насиченої та смачної начинки.

Не припиняйте пробувати цей підходящий цибульний пиріг або пиріг, оскільки, хоча ми зазвичай звикли готувати їх солодкими, солоні пиріжки також смачні як гарячими, так і холодними. Крім того, їх дуже легко виготовити в духовці і дають нам багато можливостей при наповненні їх, будучи в змозі пристосувати його до цілей нашого раціону або смаків. Якщо вас цікавлять інші подібні рецепти, ви можете спробувати наш Quiche Fit, який також смачний.

торт

Підійдіть цибульний торт або торт

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ ОСНОВИ ТОРТА АБО ЦІКУЛЬНОГО ТОРТА:
  • 140 г несмачної вівсянки
  • 120 г яєчних білків
  • Сіль або приправа за смаком
ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ ЗАПОЛНЕННЯ ТОРТА ТА ЦІКУЛЬНОГО ТОРТА
  • 4 середні цибулини
  • 200 г замороженого горошку
  • 2 яйця
  • 80 г яєчних білків
  • 100 г легкого гранульованого сиру (сир або сир)
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Мелений мускатний горіх
  • Мелений перець
  • Сіль
  • Світлий тертий сир (за бажанням)

Підійдіть цибульний торт або тарт (підготовка)

ПІДГОТОВЛЕННЯ ТОРТА ТА ЦИКУЛЬНОГО ТОРТА:
  1. Інгредієнти основи (вівсяні пластівці, яєчні білки та сіль або приправу) з’єднуємо в мисці і перемішуємо до однорідності. Залишиться густа, дещо липка суміш. Якщо залишиться трохи рідини, ми можемо додати ще трохи борошна.
  2. У форму для тортів або кіш бажано зі знімною основою (ми використовуємо прямокутну та металеву 11х35см) заливаємо суміш і за допомогою ложки розподіляємо її по основі та стінах, щоб сформувати «чашу», де буде заливатися бути посадженим.
  3. Випікаємо основу при 200 ° на середній висоті протягом 10 хвилин. Ми резервуємо.
  4. З іншого боку, ми ріжемо цибулю соломкою і варимо її на сковороді з кількома краплями оливкової олії.
  5. Коли цибуля набуде трохи кольору, додайте розморожений горошок і приправте за смаком. Ми продовжуємо варити все ще кілька хвилин і залишаємо трохи охолонути.
  6. У миску кладемо яйця, білки та легкий гранульований сир і трохи перемішуємо.
  7. Ми додаємо овочі, які ми готували на сковороді, до попередньої миски, розмішуємо, щоб вона була включена, і додаємо мускатний горіх за смаком (на цей момент ви можете додати більше солі і перцю, якщо ми це смакуємо і це необхідно). Ось така наша начинка готова.
  8. Після того, як основа пропечеться, заливаємо її начинкою. Тоді ми можемо покласти трохи натертого сиру поверх начинки, якщо бажаємо.
  9. Знову випікаємо всю цибулеву тортку при 180 ° при середній висоті 20-25 хвилин.
  10. Дайте трохи охолонути і готові до вживання наш торт або цибульний пиріг.

  • Додаючи горох на сковороду, ми також можемо додати 2 або 3 сушені або зневоднені помідори невеликими шматочками, щоб додати ще більше смаку.