Оскільки кількість членів альпінізму динамічно зростає, і найближчим часом, як очікується, вона залишиться такою, Угорська асоціація гірського та спортивного альпінізму спільно зі Світовим рухом випустить низку статей. Мета серії - надати новачкам у спорті, а також тим, хто займається спортивним скелелазінням, але не обізнаний з правилами безпеки та довкілля, з'ясувати основи та до кого звернутися зі своїми питаннями. Спонсором серії статей є Тенгерсем Турабольт
У першій частині серії ми маємо справу із скелелазінням у приміщенні або в приміщенні, оскільки три чверті початківців знайомляться зі спортом у кімнаті. Якщо ви лише кілька разів були внизу або хочете заглянути в кімнату, це ваша стаття.
Але чому скелелазіння в приміщенні - це добре?
Колись його, очевидно, використовували як зимову альтернативу скелі, але зараз скелелазіння в приміщенні переросло в абсолютно самостійний вид спорту. Звичайно, це не заважає нам виходити на скелю в гарну погоду, але для когось, хто закінчує тренуватися в тренажерному залі, поки що не обов’язково виходити на природу. Оскільки в залі здійснюється спортивне сходження на одноканатних подорожах, ви отримуєте набагато більше часу для пересування, вам не доведеться так багато займатися мотузковою технікою та безпекою. Навчитися набагато легше, ніж скелелазіння на великі стіни, оскільки ми можемо почати дорогу в залі з найвищою страховкою, тобто, щоб забезпечити насолоду, щоб ми могли насолоджуватися рухом без будь-яких тренувань.
Король Нора
Оскільки альпінізм у приміщенні не впливає на погоду, не дивно, що, згідно з недавнім опитуванням MHSSz, 75% опитаних альпіністів, які зазвичай вважають себе початківцями, почали займатися спортом у приміщенні, тоді як 23% усіх респондентів віддають перевагу скеля, до цього часу 36,5% віддають перевагу приміщенню. Ще 40% вибирають, виходячи із своїх поточних можливостей - тобто на статистичній основі вони, ймовірно, отримають більше місця, оскільки існує приблизно Протягом 350 днів існує 100% вірогідність правильних умов, тоді як на скелі це частка.
Важливо те, що багато позитивних ефектів скелелазіння також присутні в залі
Координація покращується, м’язи підтримки зміцнюються, терапевтичні та розслаблюючі ефекти можна виявити завдяки виключенню думок, тоді як наша впевненість у собі зміцнюється завдяки успішно вирішеним завданням.
Для кого це?
Згідно з опитуванням, 68% вітчизняних альпіністів, які зазвичай вважають себе початківцями, перебувають у віці від 18 до 35 років, майже 25% - у віці старше 35 років і приблизно 1% за останні 50 років. Деякі діти також брали участь в опитуванні, але їх частка не є репрезентативною.
Виходячи з опитувальника та незалежно, можна стверджувати, що скелелазіння підходить кожному (очевидно, можуть бути травми або хвороби, які виключають).
Для тих, хто може турбуватися про спуск вперше
Кімната худа і надмірна вага, поспішають діти і сивочолі спортсмени, сім'ї, мами, одинокі, початківці та професіонали, ходять раз на місяць і три рази на тиждень, розвиваються швидко і повільно, знаючи один одного і не знаючи один одного.
Отже, нам залишається лише вибрати кімнату/тренування і спуститися вниз.
Король Нора
Але куди мені піти?
Не дивно, що одним із найважливіших критеріїв вибору є відстань кімнати від нашого робочого місця, школи чи будинку. Інше - це те, що ми хочемо зробити: піднятися за допомогою мотузки, валунів або того й іншого.?
Якщо ви в основному зацікавлені в обов’язковому підйомі - що не заважає утримувати висоту хоча б трохи, хоча практика дуже допомагає у початковому страху - тоді ви можете вибрати Велику стіну в pestjpest або Spider Club в Óbuda в Північний Будапешт та BME Műfal у Південній Буді або Імперія скелелазіння.
У Веспремі університетський клуб альпінізму на стіни з більшими стінами, в Сегеді T-Rock і в Кечкеметі Єллоустоун. Крім того, спостерігається позитивна тенденція до того, що дедалі більше шкіл обладнуються альпіністськими стінами, але вони не завжди є загальнодоступними. Якщо ви шукаєте, куди ми можемо піти, варто відвідати сторінку альянсу .
Також можна робити валуни у кожній обов’язковій кімнаті, тільки ця частина, як правило, не така велика і не настільки добре обладнана, як там, де є лише валун.
Якщо ви не хочете підніматися високо, то обов’язково починайте з валунної кімнати. Хоча варто врахувати, що як початківець, обов’язкове сходження на легкі дороги набагато менш фізично вимогливе, ніж якби нам доводилося переходити з передпліччя, як це часто буває при скелелазінні без мотузки.
В Обуді слід виділити найбільшу на сьогоднішній день кімнату із стінами, Мавп-Боулдер. Новачок складніший, але в іншому випадку визнаний, і його часто приймають найсильніші альпіністи в клубі Mountex Boulder Club біля площі Лехель. У Південній Буді варто згадати Ujjerő, у самій зовнішній частині клубу Pest the Gi, а в Fehérvár Redrock,
Тож якщо ми вибрали місце на основі доступності чи інших міркувань, давайте заглянемо.
Що мені приймати вперше?
Швидше за все, у нас ще немає пікапа, тож візьмемо одяг, а решту можемо взяти в оренду. Незалежно від того, чи потрібно вам лазити, або валуном, вам знадобиться взуття. Вперше (кілька) разів все більше людей вирішили спробувати стіну у спортивному взутті. Недоліком цього є те, що і без того новий, незвичний і якийсь харизматичний рух буде ще складнішим. Звичайно, це також життєздатний шлях, досвіду успіху буде лише менше.
Якщо ми вирішимо взяти напрокат скелелази, нам може вийти занадто мало. Хоча відносно законно, що облягаюче, облягаюче взуття не зручне, не натискайте в перший період, просто будьте достатньо пасивними, щоб відчувати кроки пальцями ніг. Якщо ви отримали взуття, яке вам завдано шкоди, сміливо повертайте їх і просіть більше. Наразі страждання не є метою.
Також нам знадобляться сидіння та закріплюючий пристрій для обов’язкового сходження. Якщо ви ніколи не бачили їх зблизька, докладно поясніть їх використання! У кожній кімнаті для скелелазіння для цього призначений настінний майстер, тому ми можемо запитати з упевненістю.
В одязі важливо легко в’їжджати, штани не повинні бути настільки короткими, щоб зісковзнути ногу, коли ви тягнете ремінь безпеки, і він не повинен бути занадто вільним, коли він сягає нижче коліна, тому що ми потрапить в один рух. Стрейч - хороший вибір, хлопчики, звичайно, зазвичай носять більше одягу. Є ймовірність, що ми пітніємо, тож давайте візьмемо з собою верхній одяг, виходячи з цього. Є люди в скелелазі, які купують шкарпетки, є ті, хто цього не робить, ми повинні це пережити самі, наскільки зручно.
Спорядження для скелелазіння, особливо взуття, коштує не дуже дешево, але якщо ми полюбимо цей вид спорту, ми все одно купимо своє. Після декількох орендових платежів ми можемо вирішити, чи варто інвестувати в довгостроковій перспективі.
Варення з валунів
І що відбувається, коли я спускаюся?
Будучи початківцем, ми зобов’язані залучити до кімнати більш досвідчену вечірку або новачка, подібного до нас, але в останньому випадку ми будемо рухатися набагато повільніше. Третій варіант - спуститися на тренування. У кожній кімнаті є можливість проведення групових або навіть індивідуальних тренувань для дорослих та дітей. Це може дуже допомогти у подоланні початкових труднощів. Наприклад, нам не потрібно полювати собі на партнера по скелелазінню, або ми можемо спуститися в кімнату, навіть коли наш партнер просто зайнятий або запізнюється. Крім того, тренер допоможе вам потренуватися у своїй страховій техніці, а також у техніці скелелазіння, заощаджуючи багато енергії. Хоча ми досить повільно самостійно усвідомлюємо деякі технічні елементи, непотрібно йти тим самим шляхом, яким інші вже пішли за нас. Ми перевіряємо тренування на веб-сайтах, але ви також можете зателефонувати, щоб перевірити, чи справді там є найновіша інформація в мережі. Більшість тренувань передбачають інтервал часу, але в більшості місць, напр. тренування триває з 6-9 вечора, нам не обов'язково чекати тренера, стоячи на лавці о 18.00. Правило часто полягає в тому, що якщо ми спустимося пізніше, ми зможемо підніматися менше.
Тим не менш, ви можете ходити по магазинах самостійно або як новачок, наприклад, навіть якщо це не так приємно, як перебування з партнером або однолітками. У цьому випадку нам потрібно лише звернути увагу на письмові та неписані правила, які служать безпеці кожного.
У кожній кімнаті є співробітник, який безкоштовно знайомить початківців із скелелазінням. Він показує вам, як забезпечити, на що слід звернути увагу, але сходження не навчить вас, але воно показує напрямок, щоб ми могли принаймні вийти на дорогу.
Є правила?
Так, наприклад, щодо використання магнезії або zia у загальній назві. Ми використовуємо білий порошок, щоб не потіти руки, щоб не зісковзнути з улову. Однак, оскільки цей дрібний порошок може парити в повітрі, не розливайте його відрами на долонях, оскільки вдихання далеко не здорове: воно може спричинити подразнення дихання в короткостроковій перспективі, і його довгострокові наслідки не досліджені. Постарайтеся не плескати, зануривши руки в сумку, а у валунній кімнаті не лізьте, сумка плаває на талії з відкритим ротом, тому що якщо ми впадемо або стрибнемо більше, на матрац розліється більше дека, які потім потраплять у повітря, а потім у наше волосся., в наш одяг та трахею.
Важливо також, щоб ми не розмовляли з іншими на обов’язковій дорозі як страхова особа. Навіть якщо ми думаємо, що можемо поділити свою увагу до тих пір, поки фізична цілісність та життя іншої людини залежать від нас, не варто ризикувати.
У Боулдер Кім, завжди озирніться, чи не повзають вони вгорі, поруч з нами, під нами. Зовсім недоречно підніматися один на одного, оскільки це надзвичайно небезпечно. Можливо також, що два шляхи, які починаються далеко один від одного, десь перетинаються, тож перед тим, як ми увійдемо, тобто почнемо на стіні, виміряємо, куди йдуть ті, хто навколо нас.
Якщо ви їдете з дитиною, не дозволяйте їй нікуди бігти, бо в кімнаті є неконтрольовані падіння, тому більший альпініст може легко впасти йому на шию. Крім того, будьте обережні, щоб не кричати вголос, якщо це можливо, тому що скелелазіння - це концентраційний спорт, і менш впевнений альпініст може навіть впасти від сильнішого звуку.
Це лише питання етикету, але це допомагає жити разом: у зв’язаній кімнаті, якщо ми просто хочемо поговорити зі своїм партнером, вас ніщо не заважає. Тим часом, однак, зайвим є прив’язування до поїздки та бронювання, якщо ми насправді піднімалися лише за 15 хвилин. Звичайно, якщо кімната просто порожня, це не має значення.
Після підйому
Розтяжка життєво необхідна, не моргайте. Не забудьте запитати у своїх досвідченіших однолітків, тренера або будь-якого експерта про те, як розтягнути біцепс, трицепс, передпліччя, м’язи плечей, спини та шиї. Під час скелелазіння розтяжка допомагає запобігти травмам, які виникають через сильне навантаження на суглоби та м’язи, а також робить нашу техніку більш ефективною. Також варто з’ясувати, як обробляти м’язи-антагоністи, інакше між м’язовими групами будуть створюватися сильні асиметрії.
Якщо після перших кількох підйомів ми помічаємо, що на наших долонях і пальцях утворюються подібні до пухирців речі, це нормально. З часом шкіра злегка потовщується, якщо за нею належним чином не доглядати.
Якщо у вас вже є своє взуття, виставляйте їх вдома та/або використовуйте! Альпіністські черевики, як правило, смердять, не дають їм шансів.