Швидкий тест
Скільки з них схожі на вас? Принаймні раз на тиждень ...
- Я їжу багато їжі, поки не почуваюся добре. Наче я не можу зупинитися, як тільки починаю.
- Я швидко вдихаю це. Іноді я тримаюся перед тим, як жувати сік.
- Я часто відчуваю огиду, депресію чи провину.
- Мені трохи соромно, тому я одна, тому нічого не бачу.
- У мене є бажання харчуватися таким чином, хоча я фізично не голодний.
- Іноді я чую їжу або приховую її від своїх рідних.
- Щоб контролювати це, я часто їжу, іноді екстремальні дієти, де виймаю цілі макроелементи. Іноді я швидкий. Моя вага піднімається вгору-вниз, тому що я по черзі використовую позачасовий і старомодний.
На думку психологів та експертів з харчових розладів, якщо хтось із вас скаже: "Так, це я!" тоді у вас можуть бути розлади BED або Binge. І ви не самі, BED - це найпоширеніша форма розладів харчування, яка долає анорексію та булімію.
Більшість людей з BED товсті, як очікувалося, але не всі. У вас може бути розлад харчової поведінки і зовні виглядаєте досить добре (крім опухлого обличчя).
Стрес, інстинкти, дивна поведінка, почуття неконтрольованості та емоційний вплив однакові для "придатних" людей з ліжками.
У мене клятої проблеми! Якщо ви бодібілдер, Кроссфіттер або просто фізичний наркоман, ви можете подумати: "Гей, я роблю багато таких речей, але у мене немає розладу харчування!"
Ви можете мати рацію, але ви повинні визнати, що багато наших харчових практик потрапляють у сіру зону. Наприклад, відомий чіт-борошно. Дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, періодичне голодування, м’ясне харчування, веганство, заплановані етапи прийому їжі, де ми навмисно «робимо масаж», а потім харчуємось строго тощо. У вас є ідея.
(І так, конкурентоспроможний культурист змінюється від періоду переїдання та недоїдання
Всі ці харчові звички можуть бути слизькими схилами. Раз на тиждень, після кількох днів обмеженого прийому їжі, чи добре обдурювати, а через кілька днів слідують почуття провини та нові обмеження їжі? Щоб покарати або "компенсувати" наступного дня, особливо важко чи довго тренуючись? (Це називається компенсаторною поведінкою.) Це більше поведінка BED у підручнику.
Експерти кажуть, що така поведінка коливається від сірого до BED, коли це порушує ваше звичне життя. Вони харчуються поодинці або таємно, уникають їсти з друзями та родиною, більшість днів почуваються жахливо тощо.
Черговий тест
Як ви почуваєтесь після читання? Це є …
-
А. Я думаю, що це цікаво і те, про що ви повинні знати.
Це "В"? Загалом, якщо ви чимось засмучені, це тому, що він зробив з вами неадекватний акорд. Ваш перебільшений захист може також означати, що у вас є потенційні проблеми.
Додаткове рішення
Якщо ви відчуваєте, що маєте постільну білизну - або, можливо, допоможе нове дослідження.
Дослідники вже деякий час знають, що стрес є вирішальним фактором, що визначає розлади харчової поведінки. Так само відомо, що родіола рожева модулює реакції на стрес. Тож дослідники вирішили налякати деяких щурів і дати їм популярний адаптоген. (Адаптогени допомагають організму звикнути і переживати стрес.)
Спочатку дослідники давали щурам розлад харчової поведінки, забезпечуючи їм дуже смачну їжу протягом 4 днів, а потім даючи їм жорсткі дієти протягом 4 днів. Вони проходили обидва методи годування протягом 8 тижнів, поки щури не виявили ознак BED.
Потім вони роблять стрес на щурах, які спричинили напад. Це сталося:
- Щури, у яких не було родіолу, їли обличчя.
- Щури, які приймали невелику дозу родіоли, мали менш важкі епізоди переїдання.
- Харчовий епізод був повністю скасований у щурів із більшою дозою родіоли.
Група Rhodiola також змінила підвищення рівня кортикостерону в сироватці, викликане стресом. Здається, це компонент салідрозиду родіоли рожевої, який сприяє цьому зменшенню або елімінації.
Використання цієї інформації
Спортсмени використовували родіолу в періоди підвищених фізичних навантажень, щоб справлятися з втомою та покращувати здатність до відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Зараз трава, схоже, має потенціал і для людей з порушеннями харчування.
Якщо ви вважаєте, що BED може бути проблемою для вас, і ви виявите, що воно викликане стресом, зробіть цикл родіоли. Вибір методу:
- 3 тижні, 1 тиждень
- 6 тижнів, 2 тижні
- 12 тижнів, 4 тижні
найсильніший і найчистіший екстракт з усіх доступних.
Якщо ви вважаєте, що виконуєте повноцінну роль, зверніться за допомогою до фахівця.