автор Paco Cardenal · Опубліковано 8 лютого 2014 р. · Оновлено 9 лютого 2014 р

Спаржа вважається однією з захоплення всередині овочів. Він добре відомий своїм смаком сильний, своєрідний Y інший.

Їх декілька типи спаржі, яка може відрізнятися за формою, текстурою, смаком та кольором. В цьому останньому розділі ми знаходимо спаржу зелений, білі або навіть фіолетовий.

Будь-який з них упакований вітаміни Y мінерали і вони можуть поводитись як діуретики.

Щоб переглянути все, що це може зробити, ми побачимо ризики Y Переваги для нашого здоров'я ідеальний супровід до будь-якої їжі.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

ризики

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Спаржа. Харчові цінності

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Спаржа - чудове джерело вітамін B6, кальцію, цинку Y магнію.

Цей овоч також містить високий вміст бета-версія-каротин, вітамін С, вітамін Е, вітамін К, тіамін, рибофлавін, рутин, ніацин, фолієва кислота, залізо, фосфор, мідь, калій, селен та марганець.

Якщо вам це все ще здається мало, додайте, що воно дуже багате на клітковина, прибуваючи до більше 2 грам на 100 грам продукту.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Спаржа. Користь для нашого здоров’я

Вже у другому столітті римський фізик Гален описав спаржу як лікувальні Y очищення. Поточні дослідження погоджуються з ним, показуючи, що вони допомагають контролювати діабет, вони великі сечогінний засіб, запобігти каміння в нирка та зменшити ризик дефектів товару трубки нейронний у немовлят.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Знизити ризик діабету

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Дослідники з університету Карачі в Пакистані виявили, що вживання спаржі може допомогти контролювати діабет 2 типу.

Згідно з цим дослідженням, опублікованим у British Journal of Nutrition, спаржа надає протидіабетичну дію завдяки поліпшенню секреція з інсулін а також надання ефектів антиоксиданти.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Профілактика каменів у нирках

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Згідно зі статтею, опублікованою в Pharmacognosy Review, спаржа допомагає прибирати нирок і запобігають утворенню каміння у них.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Знизити ризик дефектів нервової трубки у дітей

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Спаржа містить майже наполовину рекомендованої добової кількості фолат. Цей фолієва кислота допомагає запобігти дефектам трубки нейронний у немовлят.

За даними KidsHealth.org, є кілька досліджень, які показують, що жінки, які приймають 0,4 міліграма фолієвої кислоти щодня до і під час вагітності зменшити на 70% ризик народження вашої дитини з дефектами нервової трубки, вродженим дефектом, який складається з що розвивається неповна з мозку та Шип спинний.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Спаржа. Ризики та запобіжні заходи

[symple_box color = ”grey” text_align = ”left” width = ”100%” float = ”none”]

Єдиний основний ризик та запобіжні заходи - не їсти спаржу, якщо ви є алергічний їм. Якщо ви все ще не знаєте, чи є, деякі з ваших родичів, такі як цибуля або часник вони можуть дати вам натяк на те, що вас чекає.

[symple_divider style = ”fadeout” margin_top = ”20px” margin_bottom = ”20px”]

Якщо ви ще не додали спаржу до свого звичайного раціону, можливо, варто почати включати цей овоч супровідний до ваших страв.