Ви хочете досягти свого ідеального розміру талії? OhMyMag розкриває кілька порад щодо ідеального вимірювання талії.

ідеальне

Поради щодо вимірювання талії

Ваш розмір талії може бути важливим у виборі правильного одягу, але він також може свідчити про це надмірна вага.

Щоб знати ідеальний розмір талії потрібна лише рулетка. Оточіть нею найвужчу частину тулуба (між стегнами і грудною кліткою) і подивіться на вимірювання. Якщо ви сидите на дієті, вимірюйте талію раз на місяць, щоб побачити еволюцію.

Ідеальний розмір талії

Ідеальний розмір талії особисті, оскільки кожна конституція різна. За стандартними показниками, ідеальний розмір талії для чоловіків - 100см. Однак ідеальний розмір талії для жінок - 90 см. Будь-яке вимірювання вище можна розглядати як симптом надмірна вага. Насправді, чим більша окружність талії, тим більший ризик розвитку серцево-судинне захворювання.

Ще один спосіб перевірити, чи занадто велика талія, - це розрахувати відношення окружності талії до окружності стегон. Для цього ділимо перше отримане число (розмір) на друге (стегно), і пропорція не повинна перевищувати 0,8 для жінок та 1 для чоловіків.

Досягайте ідеального розміру талії

Для зменшення розміру талії бажано дотримуватися ряду рекомендацій. Перш за все, ви повинні мати здорове та збалансоване харчування. Їжте багато фруктів та овочів та обмежуйте рафінований цукор та насичені жири. Уникайте попередньо приготовленої їжі.

Важливо залишитися зволожений, тому бажано випивати не менше 1,5 літра води на день. Лимонні чаї та соки також корисні для здоров’я.

Вправляйтеся регулярно, як сидячий спосіб життя сприяє появі накопиченого жиру. Досить виконувати невеликі вправи навіть вдома. Особливо рекомендуються такі види спорту, як плавання, біг або навіть ходьба.