Дієтичний ландшафт стає все більш насиченим. Дієт стільки, скільки є намірів схуднути, і хоча більшість залежно від предмета може бути корисною або принаймні не шкідливою, лише деякі підтримуються наукою. Давайте подивимось на них, 4 найкращі дієти, які ви можете зробити, щоб протиставити їх і перевірити.

підкріплені

Не всі дієти також корисні для організму. Вони можуть змусити вас швидко схуднути, але пошкодити ваш метаболізм і, зрештою, забезпечити страшний "ефект відскоку". Ось чому обов’язково завжди проконсультуватися зі своїм лікарем та дієтологом. Ми показуємо вам дієти, підкріплені науковими доказами.

Середземноморська дієта, одна з найбільш універсальних дієт

Це одна з дієт, яка має найбільше накопичених наукових доказів з точки зору користі для здоров’я. Сприяє профілактиці та лікуванню різних патологій. Його основою є споживання продуктів рослинного походження, фрукти, овочі, бобові, цільні зерна, горіхи.

Рекомендує щоденне вживання молочних продуктів, особливо йогурту та сирів, і наголошує на вживанні оливкова олія як основний жир. У середземноморській дієті обмежити необроблене червоне м’ясо, рибу та яйця, і обробленого м’яса уникають. Взагалі, ми повинні уникати промислово розвинених продуктів, засновуючи все на природних, сезонних та необроблених.