Якщо ми використаємо менше калорій, ніж спалимо, ми схуднемо - отже, формула проста. Для того, щоб хтось схуднув, йому потрібно зменшити споживання на 300-500 калорій на день та/або спалити калорії за допомогою фізичних вправ. Підрахунок здається складним і трудомістким лише на початку, і врешті-решт рутина розщеплює поживні речовини певної їжі. Підрахунок також ефективний, оскільки під час дієти ми можемо з’ясувати, скільки ми можемо прийняти зайвих калорій із усім, про що ми, як правило, забуваємо.

Калорії - це одиниця енергії, з якої надлишок накопичується організмом людини у вигляді жиру. На жаль, легко взяти кількість висококалорійних запасів.

калорії

Коли ви скажете мені, що таке дві пасма картоплі фрі, і закуска печива, два облизуючих морозива і дві столові ложки просто нутелли, мийте, тоді, на жаль, у мене є погані новини, я маю: ці дві столові ложки нутелли означає більше 100 калорій плюс, які можна спалити за 10 хвилин.

Але залишимо шоколадно-лісовий горіховий крем, подивимося, що все-таки підступно калорійне у всьому!

Бекон… бекон… копченості, ковбаси, салямі... Я сказав, що найкращі продукти містять найбільше калорій! 100 грам жиру тваринного походження може містити до 900 калорій, саме тому я помилився з двома-трьома очними осетрами, які я отримав, і, потрапивши в лічильник калорій, зрозумів, що того дня вичерпав увесь ліміт калорій ...

Шар жиру під шкірою курки також містить 900 калорій на 100 грам. Варто видалити шкіру, якщо ми хочемо її з’їсти по-смертному.

Оливкова та багато інших рослинних олій також містить однакову кількість 900-1000 калорій, з ними слід поводитися обережно.

В олійних культурах калорій також багато, тому, незважаючи на те, що вони повні корисних жирів, ви не можете їх пережовувати стільки, скільки просто закрита жменька рекомендованої кількості на день. Сюди входять насіння олійних культур, виготовлених з арахісу без додавання цукру креми Крім того, вони даремно продаються дієтам, і даремно є здоровими джерелами жиру, коли я їх розщеплюю, я повинен знати, що Я повинен зупинитися на одній-двох столових ложках, що у мене не працює, тому краще не мати його вдома. Арахісове масло та горіхові креми містять близько 600 калорій.

Я люблю майонез, але у вас може бути 540 калорій в 100 грамах, якщо ви думаєте про дієту, замініть її натуральним йогуртом, нежирною сметаною.

Дієта - це справжнє мінне поле, коли ми починаємо змінювати спосіб життя, ми просто похитуємо головою над продуктами, про які б навіть не замислювались, скільки жиру, цукру, калорій, вуглеводів вони містять і, безумовно, багато спроб схуднення тут не вдаються . Це залежить від половини пляшки дієтичного арахісового масла і половини пакетика мигдалю, сухофруктів. Здоровий, але схуднення - не наш друг.