Внаслідок карантину, обумовленого коронавірусом, багато хто з тих, хто виконував графік роботи поза домом, переходив на роботу на дистанцію. Якщо вам важко скласти розпорядок дня, зосередитись і виконати свої дії, як і раніше, ми скажемо вам це Їжа може допомогти вам підвищити ефективність роботи, і ми залишаємо ключі до її досягнення.
Багато корисних жирів та харчової їжі
Звичайно, стрес, занепокоєння, оточення та перебування серед всієї родини не сприяють тому, щоб ми могли працювати як раніше на роботі, виконуючи діяльність вдома, але ми завжди повинні робити все можливе.
Спробуйте скласти рутину, добре відпочити, зайнятися фізичним навантаженням і контроль стресу є ключовим фактором, але дієта також може допомогти.
Доведено, що Середземноморська дієта, багата ненасиченими жирами одержувана з жирної риби, горіхів та оливкової олії сприяє кращій загальній пізнавальній діяльності.
Так само відомо, що дієти, що приносять користь фізичному та метаболічному здоров’ю, також можуть сприятливо впливати на психічне здоров’я та його функції, будучи ключовими поживними речовинами антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та вітаміни групи В.
При всьому цьому дієта в середземноморському стилі, багата якісними жирами і с цільнозернові, бобові, горіхи, насіння та різноманітні свіжі фрукти та овочі видається найкращою альтернативою.
Так само ми не повинні забувати про зволоження, Оскільки наявність достатнього рівня води та електролітів в організмі є необхідним для повноцінного функціонування всього організму, а когнітивні показники не знижуються.
- Дієта спортсменів з діабетом - запорука збереження здоров’я
- Фіброміалгія та дієта Ключі до життя без болю
- 5 наукових ключів до їжі для високопродуктивного напівмарафону
- Рафінована борошно - це ключові слова для пошуку та уникнення їх у вашому раціоні
- Посібник з протиракових захворювань починає вносити зміни у свій раціон