підлітки

Підлітки часто втомлюються і нервують. Результат - погана успішність такого учня в школі, він не може довше залишатися зосередженим, він забуває і дратується. Ви називаєте себе "типовим підлітком". Це не повинно стосуватися лише того, як ваша дитина перебуває у цьому віці, але це може бути і виснаження та хронічна втома, з якими підлітки часто борються.

Недолік сну впливає на успішність учнів у школі, фізичне та психічне здоров’я. По суті, недосип загрожує всій якості їх життя. Школярі по-справжньому важко переживають статеве дозрівання, гормональні зміни призводять до порушення їх циркадних ритмів (біоритмів). За даними Центру сну UCLA, студенти можуть мати до двох годин сну під час статевого дозрівання порівняно з тим, коли вони лягали спати в дитинстві.

У будь-якому випадку потрібно встановити режим так, щоб у підлітка була можливість розслабитися і підзарядитися до наступного дня. Примушувати підлітка лягати спати о дев’ятій вечора, можливо, не найкраща ідея. Особливо, якщо ви не відчуваєте втоми через цей час і винні гормональні зміни, про які батьки повинні пам’ятати.

Однак хороший і досить тривалий сон дуже важливий. Протягом тижня школярі змушені вставати раніше, деяким доводиться їхати кілька кілометрів до школи, і це справді для них ранкове пробудження. Тоді батьки повинні усвідомити, що якщо дитина встає дійсно рано вранці, їй слід дозволити «спати» в пропущені години на вихідних. Не змушуйте підлітка вставати ще у шкільні дні у вихідні, святкові та святкові дні.

Згідно з кількома дослідженнями, говориться, що підліток (підліток) повинен спати до дев'яти годин на день або від 8 до 10 годин. Кількість годин сама по собі важлива, але важливий і час, коли ми лягаємо спати. Вчені рекомендують лягати спати приблизно в один і той же час. Не рекомендується суттєвих відмінностей у часі.

Вчителям доводиться постійно боротися з втомою учнів на уроці. На практиці тоді виглядає так, що учням-підліткам важко керувати під час занять, змінюються настрої та неадекватно реагують на пропозиції вчителя. Це створює неприємну атмосферу, проблеми зі спілкуванням, а також може призвести до конфронтаційних ситуацій. У таких умовах іншим студентам дуже важко зосередитися.