Ця мерзотна щитовидна залоза. Хоча його не було б. Але, на жаль, це існує і створює багато проблем для багатьох людей. Це може працювати внизу, це може працювати також. Можливо, вам не вдасться схуднути через несправність. Ми покажемо вам, як розпізнати, що ви можете з цим зробити.

Природним явищем є те, що з віком нам стає все важче спускатися, набирати форму і ставати м’язовими. На жаль, після досягнення певного віку абсолютно непотрібно розмірковувати над тим, як збільшувати м’язову масу, адже саме по собі це хороший результат - мати змогу зберегти форму, зібрану до того часу.

Занадто мало.

Однак у вашому організмі можуть бути рівні змін, які вже можуть свідчити про те, що старіння - яке стосується всіх без винятку - призвело до більшої проблеми у вашому тілі. Наприклад, якщо ви помітили, що, хоча ви їсте так само, як і раніше, і навіть після десерту, на наступний день ваги показують на 2 кіло більше, і це супроводжується частою втомою, застудою і, можливо, нездужанням, тоді ви можете є проблема з вашою щитовидною залозою, оскільки вона погано функціонує.

Забагато.

Хоча колишня версія зустрічається в сто разів частіше, зараз в іншій крайності - гіпертиреозЯ покажу вам приклад. Якщо останнім часом ви надзвичайно схвильовані, ви втратили порівняно велику кількість без змін у харчуванні, ви сильно потієте, у вас проблеми зі сном, у вас є порушення менструального циклу одночасно, швидше за все, щось є неправильно.

людей

Перше і найважливіше в обох випадках - це НЕ панікувати і НЕ Дбати про речі. Недостатня робота та надмірна активність можуть бути виправлені, тому якщо хтось прикидається товстим або худорлявим через проблему з щитовидною залозою, єдине, що може означати одне, це те, що він лінується покращувати своє становище та зовнішній вигляд.

Якщо ви помітили будь-який із вищезазначених симптомів, це не обов’язково вказує на проблему, але якщо до вас стосується більше одного, ви, можливо, захочете поглянути на документ із собою, точно. Зразок крові покаже вам, чи надмірно ви очистили річ, чи ваше занепокоєння було законним.

Йод, останній притулок

Хвороба щитовидної залози вражає жінок найбільше, і найгірше те, що вона є спадковою. Вам це потрібно знати організм потребує йоду, щоб мати можливість виробляти ці гормони, які, крім усього іншого, відповідають за контроль швидкості метаболізму (а метаболізм визначає, як швидко ми можемо спалювати калорії. Йод, можна сказати, є важливим мінералом, тому організм не може його виробляти, тому нам потрібно приймати його з зовні).

У мене є йод полівітаміни у підготовці (наприклад, Mega Daily One Plus), морська рибата екрани, a йодована сільі - що було б досить хорошою новиною, якби за нею не послідувало величезне DE - це так Питна водаБен є. АЛЕ проблема в тому, що угорці їдять занадто мало риби, вживають мало вітамінів, бояться солі, як вогню, і більше того Постачання питної води в Угорщині відчуває сильну нестачу йоду, це досить добре доведено на прикладеному малюнку (ділянки дефіциту йоду позначені червоним кольором):

Після цього, можливо, буде не так важко зрозуміти, що більшість угорського населення не вводить достатньо йоду в свій організм щодня.

Йод - це не лише наш останній притулок у разі ядерної атаки, але й якщо ми хочемо зменшити розвиток проблем із щитовидною залозою. Це також впливає на угорців дефіцит йоду гіпотиреоз 1, а також утворення вузлів і зоба.

Середній дорослий потребує 0,15 міліграма йоду на день, і потреба може трохи збільшитися під час годування груддю та вагітності. Звичайно добре (d) також коштує багато, тому його прийом не слід перебільшувати, особливо у випадку з уже встановленим надмірно схильним вузликом. Чи є у вас дефіцит йоду, можна виявити в сечі.

Підтвердити щит!

Оскільки недостатня активність, як правило, призводить до ожиріння і є більш поширеною, ніж надмірна активність, ми розглянемо це питання далі в цій статті. Цей нещасний стан виникає, коли з якихось причин рівні двох гормонів щитовидної залози - трийодтироніну (Т3) та тироксину (Т4) - занадто низькі.

На жаль, прості дієтичні зміни не можуть ідеально нормалізувати вироблення гормонів щитовидної залози, для цього знадобляться ліки. Однак дієта покращує засвоєння гормонів, взятих ззовні, тому бажано повністю виключити деякі продукти з меню, тоді як інші слід вживати безпосередньо регулярно. Перш ніж дотримуватися будь-якого з пунктів у наведеному нижче списку, обов’язково зверніться до свого лікаря., як у вас може бути окремий випадок, крім недостатнього та надмірного функціонування, існує безліч проблем із щитовидною залозою.

Взагалі, це стосується тих, хто страждає гіпотиреозом, що слід уникати вживання цукристої, переробленої їжі з високим вмістом жиру., як гаряча каша, бо вони навіть здорових людей за тижні перетворюють на товстих свиней. THE споживання солі тримайте його нижче 2300 міліграмів, ви можете підвищити артеріальний тиск. У разі йодованої солі - пів чайної ложки він уже покриває щоденне споживання йоду для більшості людей. THE дієта, багата білками добре, тому ви можете робити силові тренування з неповною роботою.

Що слід уникати або обмежувати a їх споживання, якщо у вас несправність:

  1. соя (може зменшити всмоктування синтетичного гормону щитовидної залози, наприклад, ви можете споживати невелику кількість тофу, але між прийомом препарату та споживанням сої потрібно чотири години!)
  2. багата клітковиною їжа (небесна манна каша для здорових людей, не стільки для людей з обмеженими можливостями, вони також можуть погіршити всмоктування препарату - максимум 38 мг клітковини на день для чоловіків, лише 25 грамів для жінок)
  3. вітамінні препарати, що містять залізо та кальцій (ви вже здогадалися: вони уповільнюють всмоктування препарату)
  4. певні овочі та фрукти (шпинат, брюссельська капуста, брокколі, капуста, цвітна капуста, солодка картопля, полуниця, персики: їх також слід їсти в невеликих/помірних кількостях, але не так багато, оскільки вони містять багато клітковини)

Речі, які ви віддаєте перевагу, якщо у вас несправність:

  1. фрукти, багаті антиоксидантами, овочі: чорниця, помідори, болгарський перець
  2. селен: «активує» гормони щитовидної залози, щоб організм міг ефективно його використовувати 2
  3. тирозин: ця амінокислота допомагає щитовидній залозі виробляти Т3 і Т4 - її багато в м'ясі, молочних продуктах та бобових, але її також варто приймати як дієтичну добавку
  4. цинк: має подібний ефект до селену, що міститься в курятині та яловичині

Інші добавки, які можуть допомогти

Є певні дієтичні добавки вони можуть допомогти полегшити симптоми захворювання. Від них не слід чекати чудес, але вони можуть лише покращити вашу ситуацію, вони не можуть завдати вам шкоди.

Резюме

Тож якщо ви відчуваєте, що харчуєтесь відносно чисто, регулярно займаєтесь спортом, і все-таки на вас набігають кілограми та локшина, можливо, ви захочете обстежити свою щитовидку. Зверніть увагу на споживання йоду, навіть якщо ви здорові і навіть якщо у вас дисфункція. Не покладайтесь лише на ліки, а також сприяйте їх ефективності завдяки дієті. Крім того, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як радикально змінювати свій раціон.

1: Дефіцит йоду та розлади щитовидної залози.

2: Селен та хвороби щитовидної залози: від патофізіології до лікування