Підлітковий лінивець: спонукайте його до фізичних вправ
Ваш 15-річний син у відпустці. Коли ви виходите на роботу, бачите, як він спить, і ви знаєте, що він пробуде в ліжку до обіду. Коли ти приїжджаєш вночі, ти бачиш його лежачого на дивані, дивлячись телевізор або граючи у відеоігри, те саме, що він робив з того часу, як він встав, і те саме, що він буде робити далі, поки ти не ляжеш спати. Він навіть вечеряв перед телевізором. Завтра буде точно так само. Що ви можете зробити, щоб воно рухалося?
Багато батьків, як ви, розгублено дивляться на видовищне підліткове лінощі і не знають, що робити. Хоча не всі підлітки ледачі, чому ваша дитина ледача?
Лінощі в підлітковому віці - це нормально. Це частина типової апатії цього віку, що є результатом фізичних та психічних змін. Хоча в деяких випадках це може бути симптомом депресії.
Що б це не було, ви повинні вжити заходів щодо цього. Бо якщо ви думаєте про життя, яке чекає на вашу дитину, якщо вона все ще сидить там (ожиріння, депресія, різні захворювання, слабкі кістки тощо), це не гарна картина. Як можна спонукати дитину до фізичних вправ?
Наведіть причини
Ви намагаєтеся мотивувати його причинами, кажучи йому робити вправи ...
- допомагає вам мати здорову вагу і, отже, виглядати якнайкраще
- допоможе вам почувати себе краще
- це всіляко корисно для вашого здоров’я і додасть вам багато енергії
- зробить вас сильнішими
- це зробить вас більш конкурентоспроможними в школі, і ви зможете приєднатися до команди, яка вам подобається.
Дайте йому поштовх
Якщо причини не працюють, ви можете зробити перший поштовх ...
- Заохочуйте його записатись до занять спортом у школі та підтримуйте у чому завгодно. Скажіть йому, що приєднання до команди - це чудовий спосіб завести більше друзів.
- Попросіть його зайнятися спортом, який привертає його увагу: футбол, ковзани, скелелазіння, катання на гірських велосипедах, верхова їзда, рафтинг тощо.
- Запросіть його подивитися живий спорт, щоб він набрався спортивного духу
- Плануйте виїзди або кемпінги та організовуйте фізичні навантаження: ігри, змагання, розвідки тощо.
- Запросіть його ходити на велосипеді або ходити з вами хоч раз. Перший день він буде докоряти, але, швидше за все, йому сподобається фізичне відчуття і він захоче зробити це знову вдруге
Корисні маленькі пастки
-
Переконайте його працювати вдома в обмін на щось, дозвіл виходити з друзями, трохи більше грошей на свої витрати, приз. Складіть невеликі проекти навколо будинку, щоб мотивувати його допомогти вам у таких завданнях, як косіння трави та підмітання листя в саду, фарбування огорож, прибирання гаража, миття автомобіля або вигул собаки ...
Також скажіть йому, що в підлітковому віці найкраща терапія апатії - це рух. Вправи піднімають настрій. Це гарантовано.