Здоровий

Вживання соди після фізичних вправ не тільки показало б, що не зволожує організм, але це може спричинити зневоднення та пошкодити нирки.

Ідеальним зволоженням після занять або фізичних вправ є вода. Однак не мало хто вирішує скористатися безалкогольні напої після фізичних вправ; або що ще гірше, пити пиво, ніби зволожене, як вода, як підтверджувались у той час деякі наукові праці. Реальність така, що алкоголь викликає зневоднення, враховуючи його сечогінну дію, і навіть 4-5% алкоголю в типовому пиві було б достатньо для отримання цього ефекту. Таким чином, замість того, щоб зволожувати організм, ми досягли б прямо протилежного.

вправ

Пов’язані новини

солодкі газовані напої, зі свого боку, вони не кращий варіант. Не забуваючи і про те, що такі напої добре зарекомендували себе збільшити ризик діабету та гіпертонії, Тепер нова робота дійшла висновку, що споживання безалкогольних напоїв після фізичних вправ може мати надзвичайну шкоду: травмувати нирки.

Пити соду після тренувань: погана ідея

Згідно з цією новою роботою, опублікованою в Американському журналі фізіології: регулятивна, інтегративна та порівняльна фізіологія, проведена дослідниками з Університету Буффало (Нью-Йорк), пити соду після фізичних вправ, як до, так і під час неї, не тільки не було корисний (враховуючи абсолютно непотрібне додавання обробленого цукру), але збільшить ризик зневоднення нирок.

Під час фізичних вправ, особливо в жаркому середовищі, нирковий кровотік зменшується, оскільки система намагається регулювати артеріальний тиск і економити якомога більше води. Але якщо спостерігається значне зниження крові в нирках, можна страждати гострою нирковою недостатністю.

Насправді, у попередніх роботах було показано, що під час фізичні вправи Зроблено в дуже гаряче середовище збільшити біомаркери гострої травми нирок. З іншого боку, інші роботи припускають, що споживання безалкогольних напоїв з високий вміст фруктози (цукор) збільшить ризик гострої ниркової недостатності, принаймні у мишей.

На основі цих досліджень дослідники спробували об'єднати обидва напрямки роботи, і перевірити, чи слід пити соду після тренування піднімає можливі маркери ниркова недостатність, порівняно з питною водою. Для цього вони зібрали 12 здорових дорослих середнім віком 24 роки і закликали їх робити вправи на бігових доріжках 30 хвилин, а потім 15 хвилин занять, що імітували фізичну роботу на сільськогосподарській ділянці.

Після 45 хвилин фізичних вправ учасники розслабились протягом 15 хвилин, маючи доступ до солодких напоїв або ароматизованої води. Загалом вони повторювали цей 1-годинний цикл до чотирьох разів. Через тиждень учасники повторили той самий цикл, але навпаки: ті, хто пив безалкогольні напої в перший день, пили воду; тим часом ті, хто пив воду в перший день, пили безалкогольні напої, щоб «одужати».

Ні, пиття соди після фізичних вправ не гідратує так само, як вода

Усі учасники пройшли вимірювання різних параметрів до і після фізичної активності, а також через 24 години після сеансу, включаючи такі дані, як частота серцевих скорочень, температура тіла, вага та кров'яний тиск.

За їх результатами, у пацієнтів, які споживали закуски після фізичних вправ збільшення параметри, що свідчать про ниркову недостатність (наприклад, креатин або клубочкова фільтрація, серед інших). Окрім того, учасники, які вживали безалкогольні напої, були дегідратацією та мали підвищений антидіуретичний гормон, що викликає підвищення артеріального тиску. Інший ознака зневоднення.

Тому, на думку дослідників, споживання безалкогольних напоїв не тільки не регідратацію організму, як це часто вважають, але споживання його в гарячому середовищі може бути шкідливим, і це, безумовно, не ідеально.

Проте очевидно, що У дослідженні брало участь декілька учасників, тому ті самі дослідники пропонують повторити це з більшою вибіркою. Слід також зазначити, що це дослідження робиться за короткий проміжок часу, і без тривалого спостереження, тому важко визначити, чи можуть безалкогольні напої спричинити серйозне, ускладнене або навіть хронічне пошкодження нирок.