Побачивши нову піраміду харчування, ми можемо подумати, чому вона змінилася, тобто в чому насправді була проблема зі старою.?
У нас також є проблема з колишньою пірамідою харчування?
Основне, що їм тоді говорили, - це про здорове харчування, може, вони вже не правда? На думку експертів нові напрямки схожі на старі. Графічні зміни в піраміді є більш конкретними і чітко демонструють поточні рекомендації.
Як веселка на небі!
Зміни в новій піраміді харчування позначено яскравими кольоровими вертикальними смугами. Кожна смужка є однією з шести груп продуктів: зернові (оранжевий, найширший брусок), овочі (зелений), фрукти (червоний), олії (жовтий - найтонший брусок), молоко - включаючи все, що виготовляється з нього (синій), м’ясо та квасоля (фіолетовий).
THE смуги живильної піраміди знизу ширші, а зверху вужчі. Це свідчить про те, що не всі продукти мають однакову цінність у групі. Наприклад, курка та яловичина можуть входити до групи, але вони не мають однакової харчової цінності та кількості калорій.
На перший погляд, це може бути трохи стресом, щоб переглянути піраміду і запам’ятати настанови, але дайте собі час на це.! Давайте проводити ще одну здорову зміну щотижня, і таким чином ми повільно досягаємо вершини піраміди харчування!
Це означає, що багато фруктів, ми їмо овочі, цільні зерна, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, квасоля, і менш рафіновані борошняні вироби, незбиране молоко, сир, гамбургери та газовані напої.
Ми думаємо малими кроками!
Нова піраміда харчування для нас вона також включає корисні вправи для вправ! Також ми можемо побачити поруч фігуру, яка нагадує нам про те, що здорове харчування невід’ємне від фізичних вправ. І те, і інше має першочергове значення для оптимального здоров’я, а також для запобігання захворювань та підтримання ваги на належному рівні.
THE рухатися це може бути все, що тримає вас на тренуванні: тренажерний зал, домашній тренажерний зал, біг, біг підтюпцем, танці, їзда на велосипеді тощо, але це вже має велике значення, якщо наприклад, ми виходимо з автобуса на дві зупинки раніше, перед тим, як ми повернемось додому і пройдемо решту шляху пішки.
Замість ліфта ми гуляємо і ходимо до магазину на двох ногах. Ви також можете залишатися активними з цим, якщо ми часто садимо, справа в тому, щоб рухатися і не застрявати всередині дивана! Піраміда харчування також звертає увагу на те, що не всі плани харчування підходять для всіх людей!
Не всім потрібна однакова кількість їжі: потреби чоловіків, жінок, дітей різні, як надмірна вага і занадто худі люди. На боці піраміди ми можемо окремо ввести власні дані, стать, вік, вагу, зріст, рівень активності, щоб отримати саме те, що нам слід їсти в оптимальному випадку.
Ми можемо відстежувати, чи правильним чином рухаємось, будь то вправи чи споживання їжі. Критика старої піраміди харчування була здебільшого тому, що “Розказали”, що їсти, але не скільки, і тому багато хто був занадто поблажливий до себе щодо категорії "зерно".
Споживання зерна принаймні половина з них повинні бути цільнозерновими. Сюди входять вівсянка, цільнозерновий хліб та випічка, коричневий рис та цільнозернові злаки. Наприклад, чаша вівсяної каші на сніданок означає дві порції пластівців, бутерброд із цільнозернового хліба дає вам ще дві порції пластівців для щоденного споживання, і у вас є така кількість, яка вам потрібна на день. Кінець цього вони споживали занадто багато білого хліба, білого рису та макаронних виробів. Сучасна харчова піраміда усуває цю проблему чіткими інструкціями, вказуючи з точки зору кількості, скільки того чи іншого виду їжі варто споживати.
THE овочі у разі з’їдання невеликої миски салату на обід і вечерю - 4 порції овочів на день. Навіть півсклянки якихось інших овочів і відповідає вашим щоденним очікуванням. На сніданок слід випити цілий апельсиновий сік, з’їсти яблуко та апельсин як закуску в другій половині дня, щоб у вас було необхідне щоденне споживання фруктів.
Піраміда харчування покликана допоможе вам вибрати правильні продукти харчування, які відповідають нашим переповненим повсякденним життям і є найбільш поживними. Крім того, це змушує нас звертати увагу на наші щоденні дози і робити щоденні фізичні вправи.!