Піднімати тягар - це фізична активність, пов’язана з сила працює. Але ця діяльність також пропонує можливість звернутися до інших аспектів людського тіла, доповнюючи користь спалювати калорії.
Підняття тягарів як силова робота
Важка атлетика - це силові вправи, які є ідеальними вправами для поєднання з аеробною роботою для рутини, спрямованої на втрату жиру. Однак чи можете ви втратити жир, якщо займаєтесь лише силовою роботою?
Відповідь - так. Силова робота має важливий вплив на споживання калорій і жирів, а також у формуванні м’язової маси. Крім того, це прискорює метаболізм.
Піднімати тягар має більш тривалий вплив на організм, з точки зору спалювання жиру, порівняно з кардіо, оскільки наслідки виконання виключно кардіо втрачаються протягом дня.
Силові вправи, загалом кажучи, також генерують втрату калорій в даний момент.
Правильний розпорядок дня, заснований на силовій роботі, поєднує вправи з великим навантаженням і мало повторень та вправи з низьким навантаженням і багато повторень.
Попередня процедура призначена для роботи над метаболічним стресом та механічним стресом. Більш високий обмін речовин також передбачає більшу втрату жиру.
Нарешті, ми скажемо, що окрім того, що допомагає нам втрачати жир, підняття ваги також впливає на мрія оскільки це збільшує вироблення серотоніну. Вона, в свою чергу, стимулює рівень мелатонін, який гормон регулює цикли сну і неспання.