Доктор Меркола
Підняття тягарів протягом однієї години на тиждень знижує ризик інсульту та судом до 70% серцевий
Силові тренування необхідні для оптимального здоров'я, особливо з віком. Йдеться не лише про підтримку м’язів у силі; тренування з опором також приносять користь вашому серцю, обміну речовин, когнітивним здібностям та психічному здоров’ю.
Недавні дослідження показують, що менше години силових тренувань на тиждень можуть зменшити ризик серцевого нападу та інсульту на 40-70%.
Ці переваги для серцево-судинної системи не залежали від аеробних вправ, таких як ходьба та біг; Силові тренування самі по собі знижують ризик серцевого нападу та інсульту, навіть якщо ви не відповідаєте рекомендованим рекомендаціям щодо аеробної активності
Менше години тренувань на опір на тиждень також знижує ризик розвитку метаболічного синдрому на 29% та підвищеного рівня холестерину на 32%, незалежно від аеробних вправ
Силові тренування також приносять користь вашому мозку. Насправді існує сильний зв’язок між м’язовою силою - особливо силою ніг - та когнітивним здоров’ям.
Силові тренування мають вирішальне значення для здоров’я, особливо у віці. Важливо те, що підняття тягарів полягає не лише у підтримці м’язів у силі; має безліч інших переваг, які можуть здаватися неозброєним оком, включаючи поліпшення обміну речовин, когнітивних здібностей та психічного здоров’я.
Силові тренування також важливі для здоров’я серця, і нещодавні дослідження показують, що менше години силових тренувань на тиждень можуть зменшити ризик серцевого нападу та інсульту на 40-70%.
- Цитрусові запобігають захворюванням, пов’язаним з ожирінням та діабетом
- Штучні підсолоджувачі сприяють ожирінню та діабету - La Nueva España
- Цитрусові допомагають запобігти серцевим захворюванням та діабету, пов’язаним з ожирінням
- Меріда посилить свої програми боротьби з ожирінням та діабетом
- Круглий стіл ми обложили ожирінням та діабетом