Навіть якщо це звучить «потягнуте за волосся», їжа дає нам відчуття безпеки і є однією з основних потреб людини. Ось чому нам часто дуже важко відмовитись від створених смаків та невідповідних звичок.
То як же нам протистояти спокусам і продуктам, які ми так любимо? Відповідь проста і варіантів більше, все залежить від вас - залежно від вашої мети та очікувань. Зрештою, метаболічний баланс® - це не просто зречення, а концентрація на ньому.
Поради щодо того, як з цим боротися:
- Не уникайте руху! Навіть під час канікул рухайтеся, виходьте на вулицю, на природу, гуляйте з собакою, з партнером або навіть самим собою, йдіть займатися. робіть програму і уникайте цілоденних розваг по телевізору, ми зазвичай користуємося тим, чим не займатись, і постійними «хапунами».
- За кілька днів до Різдва будьте на 100% точні в програмі та уникайте можливих проступків . дотримуйтесь правил на 200%, більше рухайтесь, вправляйтесь і точно зважуйте їжу, можливо, ви втратите щось ще, і різдвяне застілля не буде суттєво відбиватися на вазі.
- Якщо ви будете проводити Різдво вдома з родиною, сплануйте своє різдвяне меню . налаштуйте різдвяне меню відповідно до вашого дизайну. Наприклад, використовуйте день, коли у вас є риба.
Я наводжу приклад:
Сніданок: 200 мл соєвого молока з 50 г. вівсянка, з фруктами
Обід: 80 г. Тофу з 145 г. овочі без хліба
Вечеря:
Перший прийом їжі: 155 г. квашена капуста з лісовими грибами - це овочі/з неї можна приготувати різдвяну капусту/або з ковбасою, якщо це за вашим звичаєм - ми можемо впоратися з однією образою.
Другий прийом їжі: 135 г. натуральна риба з картопляним салатом/вага картоплі до макс. 120 г. /, Будь ласка, вибирайте більш здорову версію, наприклад: https://dobruchut.azet.sk/recept/14273/zemiakovy-salat-s-cibulou/ та без хліба /
Тип: Відваріть картоплю в шкірці, вона має нижчий глікемічний індекс. Якщо ви приготуєте їх для цієї мети, помістивши їх зі шкірою в окріп, вони збережуть більшу кількість вітаміну С !
На інші страви/сніданок і обід/зберігайте все на 100% того дня і відмовтеся від хліба. Правилами метаболічної пустої програми є альфа та омега, ми дотримуємось їх на 200%, незалежно від того, чи є вони святами, особливо коли ви все ще в програмі та.