Підрахунок кожного укусу вашої їжі міг допомогти схуднути, невелике дослідження пропонує це.

Дослідники попросили 61 добровольця підрахувати кожен укус, який вони прийняли щодня, і пообіцяли мати від 20 до 30 відсотків менше укуси в найближчі чотири тижні.

Вони також відстежували споживання рідини, крім води.

41 учасник, який проголосував, втратив близько 4 фунтів (два кілограми) протягом цього місяця.

Нещодавно дослідження університету Бригама Янга було опубліковане в журналі «Досягнення в ожирінні та контролі ваги ».

"Це дослідження підтверджує те, що ми вже знали"

Підрахунок кожного укусу допомагає менше їсти і худнути

Вживання меншої кількості їжі має різницю, сказав провідний автор Джош Вест, доцент кафедри наук про здоров'я, в університетському випуску новин.

"Ми не виступаємо за те, щоб люди голодували. Ми говоримо про те, що люди можуть їсти менше, ніж вони звикли їсти".

кожен

Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи призводить такий підхід до довгострокової втрати ваги, сказав співавтор дослідження Бен Крукстон, доцент кафедри медичних наук.

"Ми дуже добре почуваємось щодо того, скільки ваги вони втратили, враховуючи порівняно короткий навчальний простір", - сказав він у прес-релізі.

«Тепер нам потрібно зробити подальше спостереження, щоб побачити, якщо втрачена вага не відновлюється, або, навпаки, вони починають втратити вагу, більше, ніж мали б ".

Дослідники заявили, що підрахунок кожного укусу кожного разу, коли ми жуємо, може запропонувати ефективний і доступний метод схуднення для 70% людей з цією проблемою.

Ми споживаємо значно більше калорій з яких ми використовували покоління або два покоління тому.

У той же час ми набагато менш активні », - сказав Крукстон. "Навіть зменшення на 20 відсотків може змінити ситуацію".

Інші дослідження в Університеті Айови (США) свідчать про те, що ідеальним варіантом буде жувати принаймні 40 разів кожен укус.

Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок пояснює, як вибрати безпечну та ефективну програму схуднення.

Ми хочемо бути вам корисними, і що ці поради можуть вам допомогти:

Ви помічаєте якісь зміни? Дізнайся більше Поради їсти менше? поділіться цим у коментарях. Поділіться своїми знаннями, ми із задоволенням прочитаємо їх!