Сонячних ванн недостатньо, щоб засмагати. Якби це було так, чому є люди, які, скільки б вони не робили, не засмагають? Причиною цього є те, що це залежить від меланін кожен. Активувати цей пігмент дуже просто, а також смачно і натурально, оскільки достатньо вживати продукти з меланіном. Чи знаєте ви, які вони? Не хвилюйтеся, адже сьогодні ми навчаємо вас покращувати ваш золотистий загар на основі продуктів з меланіном.
Що таке меланін?
Перш ніж знати, як активувати меланін, важливо знати, що це таке. Ну, саме природна речовина тіла визначає пігмент шкіри, волосся і навіть райдужної оболонки ока. Крім того, він захищає шкіру від ультрафіолетових променів, і коли їх рівень збільшується, саме тому дерма темніє, породжуючи те, що ми всі називаємо засмагою, і завдяки цьому вона залишається цілою набагато довше.
Меланінова їжа
Як основне правило, ви повинні знати, що продукти, які допоможуть вам засмагати цього літа, - це ті, якими багаті Вітамін А і, особливо, у бета-каротині, оскільки вони сприяють виробленню меланіну та сприяють правильному функціонуванню клітин шкіри. А також ті, що містять вітамін Е, який також є антиоксидантами та допомагає усунути вільні радикали в дермі, тим самим запобігаючи її старінню та підтримуючи її набагато здоровішою та красивішою.
Морква
Це класичний продукт для засмаги. Це пов’язано з високою концентрацією бета-каротинів, які беруть участь у стимуляції меланіну в організмі. Щоб ви відчули різницю, важливо взяти її за кілька тижнів до перебування на сонці.
Помідори
Помідори - ще один з найбагатших овочів в Росії бета-каротини. Їсти їх можна цілий рік, сирими, в салатах ... Але якщо є особливо смачний спосіб насолодитися помідорами в найспекотніші місяці, це в дуже прохолодному гаспачо. Нім!
Гарбуз
Це ще одна їжа, багата бета-каротином, і хоча ми більше пов’язуємо її з зимою, її можна їсти холодною, або в салаті, або в холодних кремах. Ідеальний спосіб покращити загар - це з’їсти його ввечері перед тим, як засмагати.
Шпинат
Шпинат містить бета-каротин та альфа-каротин, два вітаміни, які відповідають за стимулювання розвитку меланіну та захист шкіри від ультрафіолетові промені. Запишіть їх у своєму списку покупок, оскільки ви не тільки швидше засмагаєте, але і шкіра буде більш захищена від сонячного випромінювання.
Брокколі
Ще одне з продуктів, яких цього літа не може не бути у вашому меню. Вітамін Е в цьому овочі допоможе зберегти зволоження шкіри, запобігаючи її розшаруванню, а також захищаючи від сонячних променів. Він зберігає дерму набагато привабливішою, молодою, м’якою та блискучою, крім запобігання її старінню. Брокколі - дуже багатий овоч з майже ніяким калорійним навантаженням, тому він допоможе зберегти фігуру, досягнуту після операції в бікіні.!
Диня та інші літні фрукти
Сезонні фрукти влітку особливо корисні для засмаги, оскільки вони приносять нам продукти, багаті вітаміном А, такі як абрикос, кавун, полуниця або чорниця. А також в Вітамін Е, як диня, яка поєднує два види. У цьому сенсі цей продукт стане вашим нерозлучним супутником цього літа, якщо ви хочете підвищити рівень меланіну та сприяти засмазі шкіри.
Це також їжа з великими антиоксидантними властивостями, яка запобігає передчасному старінню клітин.
Риба
Море також допоможе вам мати гарний тон шкіри. Деякі риби, такі як лосось або тунець, є природним джерелом вітамінів D і E, що допомагає шкірі захищати її від негативного впливу вільних радикалів.
Харчові добавки
І оскільки допомога ніколи не шкодить, ви завжди можете вдатися до харчових добавок, щоб отримати додатковий запас меланіну. Для цього цілі вітаміну В, L-тирозину та гінгко білоба ідеально підходять для досягнення мети. Звичайно, завжди рекомендується заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих протипоказань.
Тепер, коли ви знаєте, які продукти вам допоможуть отримати коричневий, дізнайся, що ще потрібно зробити, щоб знати, як отримати золотистий загар цього літа.