Детокс-дієти дають дивовижні обіцянки різкої втрати ваги та збільшення енергії - все це досягається виведенням токсинів з організму. Токсини мають дуже мало спільного з ним; детоксикаційні дієти "працюють" через дуже важкі дієтичні та енергетичні обмеження, за якими вони повинні стежити.

понеділок

Дієтоксикаційні чи очисні засоби для печінки існують вже багато років. З вражаючими вимогами до швидкої та легкої втрати ваги та покращення здоров’я, а також із великою дозою підтвердження знаменитості Голлівуду, недарма ці дієти знаходяться в очах громадськості.

Токсин, що накопичується в нашому оточенні, і погані харчові та побутові звички, як кажуть, є головними винуватцями набору ваги, запорів, здуття живота, метеоризму, розладу травлення, печії, діареї, браку енергії та втоми. "Детоксикація" - це спосіб для організму вивести ці токсини, завдяки чому люди почуваються здоровішими та біднішими.

Дієтологічна дієта може варіюватися від простого плану для сирих овочів та необроблених продуктів харчування та усунення кофеїну, алкоголю та рафінованого цукру, до набагато більш суворої дієти, що межує з голодом, з вживанням лише соків.

Деякі програми детоксикації також можуть рекомендувати вітаміни, мінерали та рослинні добавки. Програми Детокс-дієти можуть тривати від одного дня або від двох до декількох місяців.

Вони працюють на детокс-дієтах?

Не бракує яскравих свідчень людей, які сиділи на детоксикаційній дієті, стверджуючи, що вони почуваються очищеними, бадьорими та здоровішими. Промоутери детоксикаційних дієт ніколи не представляли жодних доказів того, що такі дієти допомагають виводити токсини з організму швидше, ніж наше тіло зазвичай їх виводить.

Думка про те, що ми повинні дотримуватися спеціальної дієти, яка допомагає нашому організму виводити токсини, не підтримується медичною наукою. Здорові дорослі мають чудову систему виведення з організму відходів та токсинів. Наші легені, нирки, печінка, шлунково-кишковий тракт та імунна система готові вивести або знешкодити токсичні речовини протягом декількох годин після їх споживання.

Що стосується різкої втрати ваги, яка зазвичай спостерігається, це легко пояснити дуже обмежувальним характером детоксикаційних дієт, які можуть різко зменшити кілоджоулі.

Вони стверджують, що типові фізичні побічні ефекти, такі як неприємний запах з рота, втома та різні болі, є доказом того, що організм позбавляється від токсинів, просто не відмовляйтеся від наукових досліджень. Неприємний запах з рота і втома - це просто симптоми організму, які перейшли в голод.

Багато недоліків детоксикаційних дієт

На додаток до хибного твердження, що детоксикаційна дієта насправді є "детоксикуючим" організмом, ці дієти мають багато добре задокументованих слабких сторін, серед яких:

  • Відчуття втоми та нестачі енергії
  • Вартість набору для детоксикації, якщо дотримуватися комерційної програми
  • Витрати на придбання органічної їжі, якщо це необхідно
  • Придбайте добавки, якщо їх рекомендує дієта
  • Нудота в шлунку та кишечнику
  • Труднощі з харчуванням та спілкуванням, оскільки більшість ресторанів та громадських заходів не включають детоксикаційну їжу.

Найбільшим недоліком детоксикаційних дієт, особливо більш екстремальних, є те, що будь-яка втрата ваги, як правило, є тимчасовою і є наслідком втрати води та глікогену (вуглеводний резервуар) замість жиру в організмі. Це означає, що втрата ваги легко і швидко набирається, коли людина повертається до більш звичного плану харчування. Ці різкі коливання ваги можуть деморалізувати і призвести до йо-йо дієти.

Після типової детоксикаційної дієти протягом декількох днів у нього мало ризиків для здоров’я. Дуже обмежувальні детоксикаційні дієти, такі як вода або просто сік, можуть бути небезпечною формою схуднення і не повинні застосовуватися більше декількох днів.

Вибір за вибором

У 2005 році компанія Choice провела опитування та експертизу популярних продуктів для детоксикації, що продаються в супермаркетах та хіміках.

Вибір не знайшов надійних доказів того, що нам потрібна "детоксикація" або що виведення токсинів з вашого організму збільшиться після програми детоксикації. Деякі з популярних наборів для детоксикації мають занадто обмежувальні дієтичні настанови, і вони дають поради щодо дієти з бідними або без обґрунтування.

Детокс-дієти можуть нашкодити більшості людей, за винятком, можливо, їх банківського балансу, але вони теж не приносять багато користі. Злагоджена зміна дієти та способу життя набагато цінніша за детоксикаційні дієти та добавки.