Ми споживаємо 71,5 г цукру на день, коли ми не повинні перевищувати 25. Якщо ви використовуєте ці варіанти, ви можете зменшити споживання, не відмовляючись від солодкого.

10 березня 2019 р. Париж

жируючи

Вибирайте природне. фрукти Y овочі солодощі будуть тримати вас подалі від цукорниці. Включіть у свій раціон ягоди, виноград, груші, манго, вишню, банан, диню, горох, перець, гарбуз, моркву, буряк та кабачки. перейти до кокосового горіха. Посипте висушений кокос на йогурт замість цукру і, якщо хочете солодкий смузі, змішайте шпинат та малину в 200 мл кокосової води.

Додати спеції. Гвоздика, мускатний горіх, кардамон. всі вони можуть підсолодити вашу їжу, але чемпіоном, без сумніву, є кориця. Це не тільки підсолоджує десерти, але і стабілізує рівень глюкози в крові. клюють горіхи. Кеш'ю та горіхи макадамії - це солодкі та найздоровіші закуски.

Прихований солодкий

Багато цукор що ми проковтуємо, досягає нас через ультра-оброблена продукція. Щоб зменшити його споживання, ми повинні подивитися на етикетці, скільки грамів цукру має цей продукт на порцію, і розділити цю цифру на 4,2: результат - кількість столових ложок цукру, які ви їсте. Якщо ви хочете дізнатися більше подібних прийомів, див. Розділ «Прощайся з цукром» («Зеніт»).