Ми всі маємо ефективні засоби для піклування про здоров’я кишечника. Однак кишкові проблеми, біль у животі, здуття живота, гази, печія, розлади кишкового транзиту... Це дуже важливо, оскільки, окрім втрати добробуту та якості життя, це робить помітний вплив на здоров’я організму.

Завдяки функціям кишечника в очищення та детоксикація організму і в засвоєнні поживних речовин, здоров'я кишечника ми могли б сказати, що це здоров'я організму. А також хвороби, що знаходяться далеко від кишечника, уражаються цим, так що якщо здоров'я кишечника не покращується, цим захворюванням важко поліпшитись.

Травна система являє собою довгу трубку довжиною до 6 метрів і має поглинаючу поверхню, яку, за оцінками, складають 250 квадратних метрів. Це означає, що якби ми розгорнули всю цю трубочку, розтягнули її, відкрили та розгорнули всі складки шлунка, тонкої кишки, товстої кишки та всі мікроскопічні складки на двовимірній поверхні, ми могли б створити килим, який вистелений поверхню польового тенісу.

Шлунково-кишковий тракт піддається дії багатьох речовин, що надходять ззовні, продуктів харчування, напоїв, харчових добавок, ліків, наркотиків, піску парку у дітей та майже будь-яких речовин із зовнішнього світу. Ось чому кишечник піддається цій потенційній агресії, спричиненій усіма цими речовинами. Але він також має велику внутрішню пластичність, клітини епітелію і, таким чином, покривний шар кишечника оновлюються кожні 5 днів.

Кишечник також пов’язаний з важливими структурами організму, тому він впливає і впливає на них. Наприклад, залози, пов’язані з процесом травлення, такі як слинні залози або дві великі залози; підшлункової залози та печінки. Завдяки своєму ембріологічному розвитку, кишечник має спільне походження з іншими структурами, такими як шкіра, слизова оболонка дихальних шляхів або щитовидна залоза і саме тому протягом усього життя він підтримує взаємозв'язок з цими структурами або цими тканинами. Ось чому так часто можна зустріти людей, які мають кишкові розлади, а також астму та дерматит, наприклад. Або гіперпроникність кишечника так поширена у людей, які страждають на тиреоїдит Хашимото . Кишечник тісно пов’язаний з центральною нервовою системою через усі ті нерви, які створюють мозо-кишково-кишкова або ентеро-мозкова вісь, і з цієї причини на травний тракт сильно впливає стрес через цілу вісь головного мозку.

спосіб

ІКишечник - головне місце мікробіоти, Це батьківщина більшості бактеріальної флори, яка живе з нами, і вона бере участь у багатьох життєво важливих функціях, таких як ембріологічний розвиток, розвиток імунної системи, здоров’я шкіри, слизової оболонки дихальних шляхів, емоційного здоров’я, психічного чи навіть контроль ваги.

А на кишечник сильно впливає місцеве або загальне запалення. Слизова кишечника виконує подвійну функцію, захисну та абсорбційну.. Замикаюча функція, щоб речовини ззовні, які можуть бути шкідливими для нас, не проходили; і функція розкриття, яка дозволяє речовинам, через які нам потрібно проходити. І це повинно бути в ідеальному балансі, оскільки для цього, як кажуть, слизова оболонка кишечника виконана у формі частоколу, клітини кишечника прикріплені одна до одної, дуже близько одна до одної, утворюючи своєрідний бар’єр з дерев’яних дощок, з’єднаних між Так. І для цього природа розробила спеціальні зв’язки між клітинами та основою, на якій вони підтримуються.

Як доглядати за кишечником?

Як бачите, дуже важливо мати хорошу слизову оболонку кишечника та гарне здоров’я органів травлення. Дуже допомагає те, що у вас є імідж саду. Якщо ви хочете виправити сад, яким занедбали, а бур’яни вийшли, а все, що ви посадили, псується, що робити? Ну, спочатку почистіть, усуньте всі ці бур’яни, закріпіть землю, перемістіть її так, щоб вона киснювала, удобріть, вирівняйте і нарешті посійте. Це те, що робити і з кишечником. Дієта завжди буде основою лікування або реабілітації здоров’я кишечника, оскільки вона покриє потреби різних фаз. Але дієта не як суворий режим, а як модель харчування, довготривалий стійкий спосіб харчування. Дієта допоможе очистити шляхом зволоження, через виключення продуктів, токсичних або запальних, таких як відомі 3 мішені: молоко, рафіноване борошно та цукор; це допоможе відновити клітини кишечника, забезпечуючи поживними речовинами, які вони мають; і це також допоможе зміцнити баланс кишкової флори за допомогою пре- та пробіотиків. Це основне завжди.

Зараз, перша фаза: чиста. Щоб очистити, вам слід усунути все токсичне або шкідливе для кишечника, а для цього можна сприяти дезінтоксикаційній системі кишечника та великим оболонкам, таким як шкіра, печінка та нирки. Що можна зробити за допомогою дієти, зволоження, як я вже говорив, ванн з солоною водою, яка допомагає виводити токсини через шкіру, а також можна доповнювати їжею або рослинами, рослинами, які покращують системи очищення, такими як хлорела, артишок, гарцинія, нопал, псиліум для сприяння кишковому транзиту та багато інших. Він повинен бути налаштований відповідно до потреб кожного та точки, в якій вони перебувають.

Другий крок, відновлення слизової оболонки кишечника, забезпечити поживними речовинами, які потрібні клітинам кишечника, всі ті клітини оббивки килима тенісного корту, щоб вони повернулись до здорових, міцних і адекватних зв’язків зі своїми супутниками. Що потрібно клітині кишечника? Добавки або продукти, багаті на незамінні жирні кислоти омега-3, вітамін D, амінокислоти, такі як глутамін та інші, такі як таурин або цистеїн, наприклад, також можуть бути необхідними (це також має бути персоналізовано в кожній з них). Інші вітаміни, такі як вітамін А, вітаміни групи В, С і Е, а також мінерали, такі як залізо, кальцій, цинк, магній, селен або хром, також необхідні.

І, нарешті, третя фаза, насіння, забезпечити все, що потрібно бактеріям для відновлення рівноваги, пребіотики в продуктах, багатих клітковиною, фруктоолігосахаридами або харчовими добавками. І пробіотики, продукти харчування, що забезпечують надмірну кількість бактерій. У раціон можна включити, наприклад, квашену капусту, чай комбуча або ферментовані похідні сої, місо або тамарі.

Отже, якщо у вас є болі в животі, гази, здуття живота, печія, порушення дорожнього руху чи інші захворювання на різних рівнях тіла, але з того, що ви чули або з того, що ви вже знаєте, ви підозрюєте, що вони пов’язані зі здоров’ям кишечника, я заохочую вас подбати про свій раціон, питво, гарну гідратацію, фізичні вправи, щоб ви брали сонце, щоб активувати вітамін D, щоб ви дбали про свій сон, а також ви практикували певні техніки розуму і тіла, щоб допомогти управляти стресом що так сильно впливає на травний тракт. Таким чином ви збираєтеся сприяти поліпшенню пластичності та балансу бактеріальної флори цієї трубки, яка працює щодня, щоб захистити вас та допомогти вам зберегти ваше фізичне, психічне та емоційне здоров’я.