Миготлива аритмія також може вразити молодих людей, хоча це вважається хворобою старшого покоління. Ми досі не знаємо його чіткої причини. Особливо у молодих людей фібриляція передсердь та стрес виявляються тісно пов’язаними.
Як розпізнати стрес? На що слід остерігатися? Можуть виникнути стресові аритмії?
Що таке стрес?
Стрес - це природна реакція нашого організму на певні подразники. Коли ми відчуваємо стрес, наші наднирники виділяють гормони стресу. Завдяки їм ми можемо швидко реагувати та мобілізуватися. Вони захищають нас від гострих загроз.
Наше серце б’ється швидше, що призводить до більш ефективної оксигенації та підвищення рівня глюкози в організмі. З іншого боку, імунна система, діяльність шкіри та статевих органів або органів травлення пригнічуються. Вони не допомагають тілу захищатись або атакувати.
Коли стрес спадає, організм відновлюється і відбувається розслаблення. Органи травлення, статеві органи та шкіра рециркулюють. Частота серцевих скорочень зменшується, а дихання сповільнюється. Тому логічно, що ми отримуємо користь лише від короткочасного стресу (що дозволить нам працювати вище), після якого настає відпочинок.
Наше тіло не пристосоване до постійної напруги. Якщо ми піддаємося тривалому стресу, ми не дамо нашому тілу «видихнути». Рано чи пізно про проблеми зі здоров’ям повідомлять.
Які симптоми підвищеного стресу?
Тривалий стрес може проявлятися такими симптомами:
- тривога, необгрунтована нервозність
- безсоння
- головний біль
- серцево-судинні захворювання
- проблеми з травленням
- депресія
- підвищений рівень глюкози в крові
- проблеми з пам’яттю,
- недостатня концентрація уваги
Джерело фото: Adobestock.com
Як стрес впливає на наш організм?
Напевно ви помітили, що в стресі наші серця швидко б'ються. Наші лікарі називають це тахікардією.
Тахікардія не небезпечна, коли ми боїмося (наприклад, на нас наїжджає машина, і нам доводиться відскакувати вбік). Проблема полягає в тому, що тахікардія від стресу тривала і стала частиною наших звичних днів.
При хронічному стресі функції травної або репродуктивної системи можуть надовго пригнічуватися. Отже, наслідки хронічного стресу можуть відображатися у вигляді порушення травлення або фертильності. Змінена функція імунної системи може збільшити нашу сприйнятливість до інфекцій. Тривале підвищення рівня глюкози може призвести до діабету.
Як стрес може спричинити фібриляцію передсердь?
Фібриляція передсердь є найпоширенішою постійною аритмією. На перший погляд, це не виглядає шкідливим. Як правило, це не болить, "лише" обмежує нас до напруги.
Однак фібриляція передсердь може спричинити інсульт або емболію в різних органах навіть через короткий час.
У розвитку самої фібриляції передсердь бере участь кілька факторів. Не в останню чергу, серед них є нездоровий спосіб життя та стрес.
За даними шведського дослідження 2018 року, стрес безпосередньо пов’язаний з ризиком фібриляції передсердь. Коли у вас напружена робота з великою відповідальністю або ви тривалий час зазнаєте сильного тиску на роботі, ви можете мати до 48% вищий ризик розвитку цієї аритмії.
Датське дослідження вказує на це стрес на роботі a робочий час довше ніж 55 годин на тиждень є ще одним фактором ризику. У дослідницькій групі людей, які працювали більше 55 годин на тиждень, було близько 40% більший ризик фібриляції передсердь, ніж у групи людей, які працювали коротше. Таким чином, синдром стресу та виснаження створює ризик фібриляції серця.
Якщо ви це відчуваєте запаморочення від стресу, навіть в цьому випадку серцева аритмія може стояти за цим симптомом. Біль у серці, спричинений стресом, іноді є ознакою серцевої недостатності і може супроводжувати аритмію. З іншого боку, самі симптоми можуть викликати у вас значний стрес. Це створює замкнене коло. Якщо у вас виникли ці проблеми, зверніться до лікаря.
Джерело фото: Adobestock.com
Як боротися зі стресом?
Для того, щоб запобігти хворобам і захистити наше серце, розумно відкоригувати свій спосіб життя. Справа не лише в здоровому харчуванні або достатньому сні і фізичних вправах.
Справа в тому, що ми найчастіше самі виробляємо хронічний, тривалий психічний стрес. Важливо навчитися управляти стресом та уникати надмірно сильного стресу. Ви відчуваєте, що це неможливо? Як це зробити?
- Займіться спортом щодня, в ідеалі на вулиці. Напруга буквально розсмоктується під час піших прогулянок, ходьби, плавання або їзди на велосипеді. Від вас залежить, який рух ви оберете.
- Навчіться правильно дихати. Багато ситуацій можна буквально «вдихнути»: коротший вдих і довший видих допоможуть вам у напружених ситуаціях. Повторіть це кілька разів і зосередьтесь лише на своєму диханні.
- Після відповіді на запитання: «Я в правильному місці? Чи живу я згідно зі своїми ідеями, цінностями та пріоритетами? »- несіть відповідальність за своє життя. Коли вам потрібно внести зміни, поступово готуйтеся до них і робіть невеликі кроки. Вам може допомогти тренер або терапевт.
- Не сприймайте образи та нападки особисто, бо вони говорять нічого не про вас, а про людину, яка їх створює. Те, що кажуть про вас інші люди, не має до вас ніякого відношення, і ви взагалі не зобов’язані реагувати. Повторіть це речення, коли хтось ображає вас. Ви можете навчитися напористим технікам спілкування, наприклад, на курсі.
- Щовечора перед сном думайте про те, як добре ви пережили і чим задоволені. Зосередьте свою увагу на тому, що у вас є, і за що ви можете відчувати вдячність. Ритуал подяки покращить ваше особисте та професійне життя.
Ківімякі М. та ін. EHJ 2017 Ризик фібриляції передсердь збільшився у тих, хто працює більше 55 годин на тиждень