Кінець року - чудовий час для підведення підсумків, збалансування, закриття, вивчення уроків - і планування. Зазвичай я не даю обітниць, я швидше ставлю собі мету за те, що хочу зробити цього року.

підсумок

2015 рік був видатним з точки зору бігу, я хотів би побачити, що все сталося, щоб побачити, чи допоможе це наступного року.

Моєю головною біговою метою був марафон. І як би смішно це не звучало з клавіатури любителя, це означало 9 місяців важкої підготовки. Від зимової основи до літньої дієти та швидкісних тренувань до осінніх перегонів. Мені пощастило, бо лише на початку року була невелика хвороба, яка збурилася до Вівічітти, але після цього ні хвороби, ні травми йому не заважали.

На щастя, на початку сезону я зіткнувся з хорошим великим ляпасом у вигляді покинутого напівмарафону Óbuda, з якого мені вдалося дізнатися, що зовнішні умови мають значення, і погода повинна бути пристосована до місця призначення, якщо це необхідно. Під час літньої спеки, я зміг відпрацювати ці набуті знання.

Я радий, що записався на програму «Трансформер Ангі», дізнався багато нового про дієту - наприклад, що це не дорівнює посту, жалобі про себе. Голодний, без необхідних поживних речовин, його не можна наситити. Однак добре розроблена, персоналізована дієта допоможе вам схуднути, що також допоможе вам пришвидшитись.

Я навчився оновлювати. Ну, я на правильному шляху. Я все ще нехтую в тренуваннях, я недбалий, але я вже збираюся змагатися. Принаймні я зробив це дуже свідомо в марафоні, у мене не було проблем.

Я регулярно займався, займався йогою та розтягувався. Я не можу підкреслити стрес, але зміцнення основних м’язів надзвичайно важливо для бігу на довгі дистанції. Я навчився за свій рахунок, торішні жалюгідні та болісні 30 км також пов’язані з тим, що моїх м’язів живота ніде не було. Зараз у марафоні ні поперек, ні живіт не боліли, вони тримали це дуже прохолодно всю дорогу. Вони не боліли ні під час, ні після.

На додаток до дієти, складеної професіоналом, не менш важливим є і план тренувань, складений професіоналом. Хоча моя ще не була персоналізованою, вона все одно мала надзвичайно важливе значення. Я також пішов до клубу бігу Nike поруч із ним, де страшно пришвидшився. (Порівняно із собою, я завжди кажу це собі!) Зазвичай я бігаю одна, мені це теж подобається, але для розвитку та пришвидшення мені потрібна тренування під контролем тренера. Я можу вигнати себе набагато краще, якщо є хтось, хто диктує темп, за ким можна стежити, з ким можна «змагатися». Під час тренування не потрібно звертати уваги ні на що, крім завдань, призначених тренером. Ви не відволікаєте увагу від навколишнього середовища, дорожнього руху, собак тощо, лише ваші дресирувальники, з якими ви боретеся. Декілька тижнів, коли я міг ходити, мали велике значення у моєму розвитку, я сподіваюся, що буде можливість і в наступному році.

Марафон мав великий успіх, плюс я після цього пробіг півмарафон PB, який я навіть не планував, і де я ризикнув замість гри в безпеку і зайшов.

І з тих пір я пробіг стільки і стільки, скільки добре йде дощ і стільки, скільки мені потрібно мати 2015 км в цьому році. Звичайно, будуть, і трохи більше, бо ці святкові два тижні для мене - це біг та гімнастика. Я їду на спільний пробіг до Галятетоő, там буде знову Кролик, і поки Петі тренується на острові Маргарет, я теж вміщуся в 2-3 кола.

Але ми вже маємо плани на наступний рік:

  • Пробігте марафон протягом 4 годин, якщо це можливо, на озері Гарда
  • зібрати медаль "Манія напівмарафону" (лише те, що літня K&H не буде включена)
  • виходжу на поле, скільки можу
  • прискорити ще більше
  • дістатися до перегонів, яких я бажаю: озеро Шеліді, Optivita
  • перейти на УЗД.

Це характеризується як досить лякаючий та амбіційний серед них, але 2015 рік довів, що якщо я працюю на це, я можу досягти своїх цілей. Це все, чого я бажаю і на 2016 рік.