День 26 87,95 кг День 18 89,90 кг День 9 92,10 кг
День 0 96,30 кг
61 739 км бігу, 12 силових тренувань -8,35 кг за 26 днів.
Минув цікавий тиждень, тому що я подолав усі фізичні межі, про які я думав до цього часу, і я в такому темпі, що справді не можу сказати, де межа фізичної працездатності мого тіла. Не тому, що я все одно можу навантажити себе, до кінця тренування я відчуваю, що маю в собі більше. Набагато більше. У цифрах - 4 фітнес-тренування та 2 пробіжки, під час яких я пробіг 22,5 км, це більше половини марафонської дистанції. Я когось питав, що ти багато бігав 10-12 км? Охолоджені обличчя та шиплячі реакції прийшли у відповідь: "багато дуже", я бігаю менше, але найбільший жарт у всьому полягає в тому, що я не дуже відчуваю. Так погано хворий. На додаток до 66 днів, я поставив перед собою нову мету, я починаю Vivicittan і хочу потрапити в топ-1000 (12 000 стартували минулого року). Цей тиждень не пройшов без помилок, як і я не плавав. Я міг дотримуватися, але мені просто не хотілося. У мене ще 40 днів попереду, і я не хочу обтяжувати себе, але, можливо, навіть повністю пропущу плавання з програми. Я компенсую збитки бігами.
87,95 кг Тут моя дієта номер один зупинилася, через 26 днів я втратила 8,35 кг. Набираючи мінімум 3 кг м’язів. Без фітнес-тренувань ця втрата ваги склала б близько 11-12 кг, що за 26 днів досить криваво. Якщо хтось має важливе побачення або повинен піти на випускний засідання, або просто горіє, щоб мати секс голим, ось правильна дієта, за умови, що ви можете її дотримуватися.
Отже, на третьому тижні настав час змін, і я перейшов до своєї дієти номер два, яка вже була спеціально розроблена для занять спортом. Навіть від цього можна очікувати втрати ваги, але хоча радикал може схуднути на 6-8 кг за 20 днів, очікувана втрата ваги становить 2-3 кг, оскільки це буде формувати м’язи.
Потрапивши у все це, я думав, що до мого початку другої дієти я перевищу вагу. Бо якщо ви не проскочите до першої третини програми, ви вже робите це до кінця.
У мене ще 40 днів попереду, і я навіть не можу стріляти про свої цілі, тому що якщо так продовжують вибухати моя витривалість, м’язи та працездатність, я не уявляю, які цілі, які відстані та які тренування будуть щоб досягти своїх цілей. майбутнє, і тоді я навіть не говорив про поліпшення сексуальних можливостей. Бо якщо після 12 км я відчуваю, що у мене ще залишились сили, то ... ти думаєш ?
Мені слід відмовитись від бігових тренувань, бо це або нарощування м’язів, або біг. На жаль, ці два не йдуть разом. Два рухи надають зовсім іншого вигляду. Замість бігу на довгі дистанції я перейду на коротші, але швидші, інтенсивніші тренування. Єдина проблема в тому, що я закохався у 70-80-хвилинні пробіжки, і Vivicittara також слід якось зробити. Ця частина не була повністю очищена навіть до мене. У будь-якому випадку я зроблю пробіжку в Будайському замку.