Захист суглобів є жахливо недооціненою категорією, що стосується дієтичних добавок. Це проблема. Усі приймають білок (так?!), Але про годування сухожиль і суглобів забуто їм також потрібні поживні речовини, як і м’язам.

Тренування з обтяженнями - і насправді кожен вид спорту, крім шахів - в довгостроковій перспективі ріже суглоби, хрящі та сухожилля. Використовуючи популярну приказку: те, що може піти не так, стає гіршим.

При правильній поставі, правильному виконанні вправ ми можемо багато зробити для захисту наших суглобів, але не можемо повністю захистити їх.

Улюблені поживні речовини для наших суглобів:

  • глюкозамін сульфат
  • метилсульфонілметан (МСМ)
  • кальцію
  • гідролізований желатин
  • хондроїтин сульфат
  • Вітамін С
  • гідролізована курка Стернал II колаген
  • куркумін

Чи знали ви, що силові тренування зміцнюють сухожилля та суглоби? На першому слуханні це може здатися суперечливим, але це правда. Навпаки, поліпшення відбувається лише в тому випадку, якщо ми даємо їм ті поживні речовини, які ми перерахували раніше. Кращий, якщо ми введемо в наш організм принаймні три з перерахованих вище інгредієнтів.

Перше, що потрібно зробити для захисту суглобів, це оволодіння правильною технікою тренувань. Друге - слід нехтувати вагами із надмірною вагою, які ви не можете правильно тренувати. По-третє, потрібно переконатись, що суглоби живляться. Двоє зі списку можна поставити гладко, але є невеличка проблема: ми не можемо уникнути великих ваг. Не лише тому, що важка вага відносна. Кожна серія - це велика вага, яку пересічна людина не змогла б обійтися без історії тренувань, тому це 40-кілограмовий жим. Тіло не було винайдено для того, щоб можна було пересувати ваги такого розміру. Однак, дотримуючись належних фізичних вправ, ви можете надзвичайно продовжити життя суглобів. Ми не можемо наголосити на цьому досить!

підтримайте

Також варто захистити суглоби від старіння за допомогою харчових добавок: не випадково лікарі також призначають засоби захисту суглобів. На жаль, суглоби мають дуже повільний обмін речовин. Якщо ви почнете займатися постачанням поживних речовин для суглобів сьогодні, ви відчуєте ефект не раніше як за місяць (це, звичайно, багато в чому залежить від стану ваших смаків).

Тож коли слід починати використовувати спільний продукт підтримки? Принаймні місяць тому.

Якщо суглоби вже болять, можливо, ви захочете зупинитися, а точніше - призупинити тренування. На додаток до вищесказаного, ось кілька корисних порад, які, якщо ви обіцяєте, ви можете сказати собі, що зробили все можливе для захисту суглобів.

  • ви можете робити великі важкі тренування, але лише якщо ви звертаєте увагу на правильне виконання - і не завадить використовувати трохи додаткових захисних засобів під час тренування
  • якщо ви виконуєте сидячу роботу, намагайтеся щогодини вставати і проходити одну
  • перестати палити
  • іноді відвідуйте басейн, оскільки плавання покращує гнучкість і розширює діапазон рухів