Якщо ви пам’ятаєте біологію інституту, ви дізнаєтесь, що мітохондрії - це органели всередині всіх клітин тіла. Мітохондрії виконують заклик клітинне дихання, в якому вони перетворюють глюкозу в молекулу, звану АТФ, яка забезпечує енергію, необхідну для хімічних реакцій у нашому організмі.

мітохондрії

Дійсно, одним з основних ідентифікаторів старіння є те, коли мітохондрії перестають працювати належним чином. Подібним чином, якщо мітохондрії виходять з ладу, запускаються запальні процеси і з’являються відомі метаболічні захворювання - від ожиріння до атеросклерозу, хвороби Альцгеймера і навіть раку.

Еволюційне походження мітохондрій цікаво. Найбільш загальноприйнята теорія полягає в тому, що вони були незалежними клітинами (вони мають власну ДНК), які утворили симбіоз з іншими одноклітинними організмами, і що в ході еволюції вони в кінцевому підсумку стали їх частиною.

Крім старіння, що впливає на здоров’я мітохондрій? Ну, звичайні підозрювані: відсутність фізичних вправ і малорухливий спосіб життя, забруднення тютюном і повітрям, надлишок жирів і цукру в раціоні і, звичайно, стрес.

Підтримка форми мітохондрій в одній з найбільш процвітаючих галузей медицини сьогодні, і зростає інтерес до лікування та профілактики шляхом прослуховування цих органел. Це те, що ви можете зробити:

Інтервали високої інтенсивності

Інтервальні вправи високої інтенсивності мають багато переваг перед тривалими помірними вправами. Але також було помічено, що інтервали покращують функцію мітохондрій і можуть запобігати тромбозу. Було помічено, що загалом фізичні вправи можуть відновити шкоду, завдану мітохондріями внаслідок неправильного харчування .

Мріяти

Недолік сну може вплинути на наше здоров’я набагато більше, ніж ми думаємо, особливо на наш мозок. Молекула бета-амілоїду, яка бере участь у функціях нейронів, може накопичуватися при поганій якості сну і впливати на мітохондрії в нейронах, що згодом сприяє розвитку хвороби Альцгеймера.

Вітамін D

Як під впливом сонця, так і під час дієти, вітамін D необхідний для роботи мітохондрій, і було помічено, що добавки з вітаміном D збільшують здатність мітохондрій виробляти енергію в м’язових клітинах.

Переривчасте голодування

Стрес, викликаний короткими періодами голодування, підвищує ефективність мітохондрій та сприяє аутофагії, усуваючи дефектні мітохондрії та виробляючи нові.

Вплив холоду

Коричневий жир - це особливий тип жирової тканини, який виконує функції підтримки нашої температури. Коричневий колір обумовлений тим, що ці клітини мають більше мітохондрій, ніж звичайний білий жир. Вплив холоду активує ці мітохондрії .

Інфрачервоне світло

Ця терапія, яка раніше була дуже дорогою, а тепер її можна зробити за допомогою інфрачервоних світлодіодних ламп, покращує роботу мітохондрій та пришвидшує загоєння ран та відновлення м’язів після фізичних вправ.

Їжа для мітохондрій

Для виконання своєї роботи мітохондріям потрібен достатній запас коферментів, які повинні бути присутніми в нашому раціоні в тій чи іншій формі. Нам не може бракувати вітамінів групи В, мінералів, поліфенолів, l-карнітину, ALA, коферменту Q-10 або креатину, серед іншого, що затримує старіння та нейродегенеративні захворювання. Якщо в раціоні достатньо поживних речовин, добавки не потрібні, але остерігайтеся шкідливої ​​їжі.

Медитація

Якщо стрес вбиває мітохондрії, це цілком зрозуміло, що медитація змушує їх рости. Без необхідності містики найпростіші дихальні вправи знижують рівень стресу і мають прямий вплив на гени, що регулюють мітохондріальну функцію.

На чому все це ґрунтується?

Якщо ви пам’ятаєте біологію інституту, ви дізнаєтесь, що мітохондрії - це органели всередині всіх клітин тіла. Мітохондрії виконують заклик клітинне дихання, в якому вони перетворюють глюкозу в молекулу, звану АТФ, яка забезпечує енергію, необхідну для хімічних реакцій у нашому організмі.

Дійсно, одним з основних ідентифікаторів старіння є те, коли мітохондрії перестають працювати належним чином. Подібним чином, якщо мітохондрії виходять з ладу, запускаються запальні процеси і з’являються відомі метаболічні захворювання - від ожиріння до атеросклерозу, хвороби Альцгеймера і навіть раку.

Еволюційне походження мітохондрій цікаво. Найбільш прийнята теорія полягає в тому, що вони були незалежними клітинами (у них є своя ДНК), які утворили симбіоз з іншими одноклітинними організмами, і що в ході еволюції вони в кінцевому підсумку стали їх частиною.

Крім старіння, що впливає на здоров’я мітохондрій? Ну, звичайні підозрювані: відсутність фізичних вправ і малорухливий спосіб життя, забруднення тютюном і повітрям, надлишок жирів і цукру в раціоні і, звичайно, стрес.

Підтримка мітохондрій у формі є однією з найбільш процвітаючих галузей медицини сьогодні, і зростає інтерес до лікування та профілактики шляхом прослуховування цих органел. Це те, що ви можете зробити:

Інтервали високої інтенсивності

Інтервальні вправи високої інтенсивності мають багато переваг перед тривалими помірними вправами. Але також було помічено, що інтервали покращують функцію мітохондрій і можуть запобігати тромбозу. Було помічено, що загалом фізичні вправи можуть відновити шкоду, завдану мітохондріями внаслідок неправильного харчування .

Мріяти

Недолік сну може вплинути на наше здоров’я набагато більше, ніж ми думаємо, особливо на наш мозок. Молекула бета-амілоїду, яка бере участь у функціях нейронів, може накопичуватися при поганій якості сну і впливати на мітохондрії в нейронах, що згодом сприяє розвитку хвороби Альцгеймера.

Вітамін D

Як під впливом сонця, так і під час дієти, вітамін D необхідний для роботи мітохондрій, і було помічено, що добавки з вітаміном D збільшують здатність мітохондрій виробляти енергію в м’язових клітинах.

Переривчасте голодування

Стрес, спричинений короткими періодами голодування, підвищує ефективність мітохондрій та сприяє аутофагії, усуваючи дефектні мітохондрії та виробляючи нові.

Вплив холоду

Коричневий жир - це особливий тип жирової тканини, який виконує функції підтримки нашої температури. Коричневий колір обумовлений тим, що ці клітини мають більше мітохондрій, ніж звичайний білий жир. Вплив холоду активує ці мітохондрії .

Інфрачервоне світло

Ця терапія, яка раніше була дуже дорогою, а тепер її можна зробити за допомогою інфрачервоних світлодіодних ламп, покращує роботу мітохондрій і прискорює загоєння ран та відновлення м’язів після фізичних вправ.

Їжа для мітохондрій

Для виконання своєї роботи мітохондріям потрібен достатній запас коферментів, які повинні бути присутніми в нашому раціоні в тій чи іншій формі. Нам не може бракувати вітамінів групи В, мінералів, поліфенолів, l-карнітину, ALA, коферменту Q-10 або креатину, серед іншого, що затримує старіння та нейродегенеративні захворювання. Якщо в раціоні достатньо поживних речовин, добавки не потрібні, але остерігайтеся шкідливої ​​їжі.

Медитація

Якщо стрес вбиває мітохондрії, це цілком зрозуміло, що медитація змушує їх рости. Без необхідності містики найпростіші дихальні вправи знижують рівень стресу і мають прямий вплив на гени, що регулюють мітохондріальну функцію.

На чому все це ґрунтується?

Якщо ви пам’ятаєте біологію інституту, ви дізнаєтесь, що мітохондрії - це органели всередині всіх клітин тіла. Мітохондрії виконують заклик клітинне дихання, в якому вони перетворюють глюкозу в молекулу, звану АТФ, яка забезпечує енергію, необхідну для хімічних реакцій у нашому організмі.

Дійсно, одним з основних ідентифікаторів старіння є те, коли мітохондрії перестають працювати належним чином. Подібним чином, якщо мітохондрії виходять з ладу, запускаються запальні процеси і з’являються відомі метаболічні захворювання - від ожиріння до атеросклерозу, хвороби Альцгеймера і навіть раку.