легкого

Підпишіться на Vitónica

Їжа необхідна для підтримки загального здоров’я. Це правда, що потрібні правильні продукти харчування, щоб підтримувати нас у ідеальному стані, але це не тільки добре знати, як вибирати продукти, які забезпечують всі харчові потреби нашого організму, оскільки багато разів нам просто доводиться приймати рахунок серії маленькі жести під час годування, які дуже допоможуть нам контролювати вагу. Ось чому цього разу ми хочемо зупинитися на таких моментах, про які ми можемо пам’ятати відтепер.

Зазвичай, коли ми їмо, ми враховуємо поживні речовини, які ми кладемо в рот. Підраховуючи калорії та пам’ятаючи, що ми їмо Це дуже поширена практика, коли справа стосується догляду за лінією. Але це правда, що багато разів не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми це робимо, оскільки звички, коли сідаємо їсти, є дуже важливими і у багатьох випадках можуть залишати бажати кращого. З цієї причини ми збираємось переглянути деякі найбільші помилки, які можуть призвести до набору ваги, не усвідомлюючи цього.

Подавайте їжу на невеликих тарілках, щоб менше їсти

Перш за все, ми зупинимось на важливому етапі, і це полягає в тому, що у переважній більшості випадків ми їмо очима, і те, що ми бачимо, спонукає нас з'їдати більшу або меншу кількість їжі. Для цього дуже добре, що ми використовуємо відповідний трюсе, коли сідаємо їсти. Я маю на увазі так ми подаємо їжу в невеликих тарілках Коли ми побачимо їх ситішими, буде здаватися, що ми вживаємо більше їжі, ніж насправді вкладаємо в рот. Те саме відбувається з їх презентацією. Якщо ми розділимо їжу на кілька тарілок, буде здаватися, що ми їмо більше, хоча кількість насправді однакова або менша. Звичайно, ми повинні подбати про кількість ...

Слідкуйте за ритуалом трапези прискіпливо

Дотримуйтесь харчового ритуалу Дуже добре їсти менше їжі, оскільки основа правильного режиму харчування - добре пережовувати їжу і не поспішати, коли ми сидимо за столом. Якщо ми дотримуватимемося столового ритуалу, ми зможемо добре жувати і спокійно їсти. Для цього необхідно, щоб ми сиділи за столом, подавали посуд і поважали час. Спокійне харчування дасть нашому мозку зрозуміти, що ми проковтуємо їжу та відповідні накази для задоволення апетиту. Коли ми їмо поспіхом, цього не відбувається, тому що коли ми швидко їмо, ми швидко з'їдаємо їжу, настільки, що мозок не встигає це дізнатись, а коли їмо, ми багато їмо.

Остерігайтеся робочого столу

Стільницяa - ще одна проблема, яка виникає, коли ми не хочемо набирати вагу. Як правило, після їжі наше тіло вимагає солодкого. З цієї причини робочий стіл становить небезпеку. Це правда, що розслаблення необхідне, коли ми їмо, але воно не повинно бути надмірним, оскільки ми надмірно розслабляємось, і в цей момент ми схильні спокушатися споживати солодку їжу, багату калоріями та жирами. Ось чому добре, що ми активуємо, як тільки закінчимо їсти, або що ми кладемо в рот альтернативні продукти, такі як знежирений йогурт або фрукти, які допомагають нам покінчити з потребами з’їсти щось солодке.

Контролюйте напій, щоб уникнути додавання калорій

Поряд із вечерею є момент, який ми навряд чи колись враховуємо під час їжі, і це так напій. Переважна більшість з нас не згодні з тим, що це ще одна їжа, яка забезпечує нас калоріями так само, як це робить тверда їжа. З цієї причини необхідно, щоб ми знали, як добре вибрати тип напою, який ми будемо вживати, оскільки він може дати нам трохи зайвих калорій, навіть не підозрюючи про це. З цієї причини вода є хорошою альтернативою, яка зволожить нас нульовими калоріями. Поряд з цим важливо, щоб як тільки ми закінчили їсти, ми активувались, щоб якомога швидше почати спалювати калорії. Звичайно, коли ми займаємося травленням, ми не можемо займатися надто інтенсивно.

Поділіться невеликими жестами, щоб легко контролювати споживання калорій