Через наближення епідемій, можливо, ви вже замислювались про вибір вакцини або якогось природного підсилювача імунітету.?
Однак не лише віруси можуть атакувати вашу імунну систему!
3 найбільших ворога оборонної системи нашої організації
- Надмірні та постійні стреси, надмірне занепокоєння та страх. Вони принципово струшують імунну систему, оскільки порушують функцію імунних клітин.
- Енергія холодної вати взимку може викликати застуду.
- Віруси та бактерії, що потрапляють у повітря, можуть викликати грип та інші неприємні захворювання.
Для протидії негативним наслідкам рекомендується допомагати та зміцнювати імунітет до зимових місяців. Це можна зробити декількома способами: правильне харчування, повноцінний відпочинок (сон), фізичні вправи, масляний масаж, зміна душу та сауни. Все це компенсує всі вищезазначені негативні ефекти. Зараз ми поговоримо детальніше про харчування та вплив ефірних масел.
Наступні поживні продукти рекомендуються для зміцнення імунітету
Цільнозерновий хліб, рис басматі або жасмину та овес є найбільш поживними. Відмінним джерелом білка є квасоля, нут, боби маш.
Більшість овочів і фруктів важливі через вітаміни, але Аюрведа також рекомендує збагачувати фрукти: інжир, фініки, родзинки, виноград. Картопля також має конструктивний характер.
Найкращі зміцнюючі спеції: перець, імбир, часник і кориця. Неочищений тростинний цукор і кам’яна сіль також необхідні для зміцнення дієти.
Різні насіння: волоські, мигдаль, кунжут і кедрові горіхи також підвищують життєвий тонус і навіть добре впливають на нерви.
Молоко та молочні продукти також важливі. Однак, щоб поліпшити травлення і уникнути утворення слизу, їжте імбир, корицю, кардамон або кайенський перець з молочними продуктами.!
Якщо ми звернемо увагу на свій раціон, як описано вище, ми можемо відмовитися від вітамінних таблеток. Дослідження показують, що вітаміни та мінерали, взяті зі свіжих продуктів, можуть набагато краще використовуватися організмом.
Як ефірні олії підтримують імунну систему?
1. Вони стимулюють діяльність білих кров'яних тілець
2. Вони вбивають хвороботворні бактерії та віруси.
Ефірні олії, які допомагають: бергамот, евкаліпт, герань, імбир, лаванда, смирна, солодкий апельсин, розмарин, палісандр і чайне дерево. Їх можна використовувати для випаровування, вдихання та виготовлення масел для тіла. У холодну погоду вибирайте кунжутне масло як масло-носій.
ПОРАДА: вечірня ванна для підсилення імунітету
4 краплі олії чайного дерева
4 краплі олії герані
2 краплі солодкого апельсинового масла
2 краплі олії рожевого дерева
Розмішайте ефірні олії в невеликій кількості меду і додайте у ванну з теплою водою. Прийміть 15-хвилинну ванну перед сном.
ПОРАДА : кунжутна олія в носі
Щоранку наносити кунжутне масло на носові проходи кінчиками пальців. Він утворює захисну оболонку для слизової оболонки носа протягом дня і служить захистом від вірусів, що передаються повітрям. Його також можна повторити перед сном, щоб компенсувати сухе повітря через нагрівання. Це може здатися дурним, але повірте, ви цим користуєтесь!
Якщо вам сталася ця стаття корисною, натисніть кнопку "подобається"!
Гарного дня!