Як і у всіх сферах життя, збалансованість у функціонуванні імунної системи є запорукою здоров’я. Ми шукали відповіді на такі питання, як: У чому секрет правильного підвищення імунітету? М Я приймаю такий підсилювач імунітету? Які найкращі домашні методи підвищення імунітету? Виявляється.

Що таке імунна система і як вона працює?

Імунна система - найскладніша система в організмі людини. Навіть сьогодні багато дослідників намагаються вирішити її функціонування, оскільки є ще що відкрити для нашої оборонної системи.

Імунна система пронизує весь організм і складається з найрізноманітніших клітин, органів, білків і тканин. Його головне завдання і розрізняти шкідливі, чужорідні, невідповідні клітини, розпізнавати, зв’язувати та виводити їх з організму.

Наші тіла мають чудові здібності, якщо ми даємо йому все, що йому потрібно, і щадимо щось, що не приносить йому жодної користі, виконуючи це завдання.

Але бувають випадки, коли баланс засмучений, або зовнішні впливи, коли потрібен захист, сильніший за звичайний. Цей рік, уражений епідемією, такий. Саме тоді він дав питання в тому, що підсилювач імунітету я візьму це?

помилок

Підвищення імунітету вдома - Спосіб життя та харчування

Епідемія навчила нас бути єдиними трохи уповільнити, давайте звернемо увагу на себе, ми живемо своїм повсякденним життям більш свідомо. Наші тіла не повинні використовуватися в повній мірі, наші знаки повинні бути прислухані. Досить висипатися, регулярні фізичні вправи так само важливі, як вживання необхідної кількості рідини та різноманітна, багата на поживні речовини дієта. Ми вже багато робимо для нашої імунної системи, зменшуючи споживання цукру, білого борошна та оброблених продуктів, а замість цього додаємо до нашого раціону більше сирих овочів та фруктів.

Цукор та перероблені вуглеводи, також відомі як безклітинні вуглеводи, особливо зерна, що містять глютен, та продукти з високим вмістом фітинової кислоти є найбільшими. анти-поживні речовини включати.

Але що саме шукати?

Сильна імунна система починається зі здорової флори кишечника. A jшкідливі бактерії сприяють знищенню збудників хвороб, вони покращують травлення і підвищують стійкість організму. Антиоксиданти захищають від шкідливих вільних радикалів, таких як вітаміни А, С і Е, бета-каротин, цинк і селен. Усі помаранчеві, жовті та зелені фрукти, такі як яблука, цитрусові та овочі, такі як брокколі, буряк, редис, буряк та горіхи, також багаті цими антиоксидантами. Це все продукти, що підвищують імунітет. Також справжньою панацеєю є вітамін D, який є важливим вітаміном, що підтримує імунну систему.

Корисним є також вживання незамінних жирних кислот, основними джерелами яких є жирна риба, особливо лосось, скумбрія, сардини, оселедець або навіть смачна сливова форель. Вони також можуть бути хорошими a олії холодного віджиму, особливо оливкова олія a високі поліфеноли завдяки своєму вмісту, що надає додаткові сприятливі ефекти.

Домашнє підсилювач вітаміну бомба

Якщо ви любите свіжоприготовані смузі, вживайте в звичку вранці робити порцію, яку ви навіть можете взяти з собою. Інгредієнти можна добре варіювати, ми клянемось поєднанням яблуко-буряк-буряк, але його також можна доповнити свіжим шпинатом, імбиром або солодкими фруктами, ананасом, бананом. Гарантований домашній підсилювач імунітету.

Найкращі природні трави для підвищення імунітету

Ну, який саме засіб для підсилення імунітету я повинен приймати?

Є ще кілька порад, які допоможуть нам мати хороший захист. THE мед використовувався як лікувальний засіб з давніх часів, його антимікробну дію підтверджено дослідженнями. Ще одним швейцарським курчатом народних засобів є часник, який добре відомі його бактерицидні та противірусні ефекти. Це також варто використовувати для приготування їжі та салатів, але його також можна приймати як харчову добавку у формі таблеток.

Трави також можна закликати на допомогу під час епідемій. Ехінацея препарати здавна використовуються для лікування застуди, а також є інгредієнтом багатьох ліків. THE женьшень (женьшень Panax) він поширюється переважно у східній культурі і використовується донині в Угорщині. Загалом, пряні трави мають підсилюючий імунний ефект, їх активні інгредієнти створюють розширення судин, стимулюють теплочутливі рецептори та активізують імунні клітини. Ось такий перець, насіння чорної гірчиці та куркума.

Імбир - справжня панацея, один з найкращих домашніх підсилювачів імунітету, будь то у формі чаю чи у вареному в їжі. Він також популярний і поширений солодка, який містить близько чотирьохсот корисних інгредієнтів і є одним з найефективніших природних засобів для зняття стресу та одним з найкращих підсилювачів імунітету, поряд з багатьма іншими корисними ефектами.

Трав'яні чаї

першим довідником з угорської мови є Гербарій, Праця Петера Меліуса була опублікована в 1578 році. У ньому дається детальний опис трав, які можна виявити в Угорщині та Європі, він охоплює як дикі, так і культивовані аптечні рослини.