Літо - пора шашликів та пікніків на відкритому повітрі. Однією із зіркових страв є сардини Риба на грилі, риба, яка досягає свого піку влітку, і тому в Vitónica ми хочемо переглянути переваги, які вона нам приносить. Перш за все, ми повинні чітко усвідомлювати, що це є синя риба, тому настійно рекомендується для всіх типів дієт, особливо для спортсменів, оскільки це допоможе нам залишатися здоровими та з м’язами, готовими до фізичних навантажень.

літнє

Це дуже популярна страва на пляжах, і її аромат робить її характерною стравою, крім легкості, з якою наше тіло її перетравлює, оскільки це їжа легко засвоюється при перетравленні. До цього треба додати його низькокалорійне споживання, оскільки він містить приблизно сто тридцять на кожні сто грамів продукту, що робить його рекомендованою стравою для тих, хто хоче підтримувати свою лінію здоровим способом. Якщо ми додамо до цього, приготування їх смажених дозволить уникнути додавання непотрібних жирів до цієї страви.

Як хороший морський продукт, який він є, мінеральний внесок є чудовим, зокрема, ми повинні виділити кількість, яку воно нам забезпечує магній, фосфор і кальцій, необхідний для хорошого інтелектуального розвитку та міцних кісток. Поряд з цими поживними речовинами, рівень Вітамін А, необхідні для підтримки тканин організму в ідеальному стані, а також хороші дози білка що вони нам забезпечують, і що як хороша блакитна риба робить їх їжею, присутньою в будь-якій спортивній дієті або на стадіях росту.

Перш за все, якщо є щось, що характеризує сардини, це кількість жирних кислот Омега 3 що вони містять, і саме тому, що це жирна риба, цей компонент присутній завжди. Це один з найкращих способів контролювати рівень холестерину в крові і підтримувати гарне здоров’я серця та кровообігу. На додаток до цього, сардина дозволяє нам готувати її нескінченною кількістю способів на будь-який смак.

Все це - хороша їжа для літа, хоча сардини можна зустріти протягом усього року і, таким чином, живити себе дуже популярна риба за дуже низькою вартістю, що ми можемо знайти на будь-якому ринку чи у рибному магазині.