Ви почуваєтесь під собакою? У вас немає апетиту до життя, бо те, до чого ви дійдете, зустрінеться з невдачею? Чи заздрите ви оточуючим, як у них справи, і просто не мрієте про подібне життя? Візьміть своїми руками! Ви можете не вірити, але часто недостатньо змінити свій настрій і підійти до життя. Зміцніть свою психіку та позитивні настрої, змінивши дієту!

свій

Ніяких заклинань

Ми не хочемо примушувати вас до будь-якої магічної чи магічної дієти, але те, що ми їмо, дуже інтенсивно відображається не тільки на нашому здоров’ї, але і на психіці.

Що ми можемо зробити, щоб зробити нас щасливішими? Нові дослідження Університету Уоріка показали, що запорукою щасливого життя та позитивного настрою є фрукти та овочі.

Дієта, яка містить вісім порцій овочів і фруктів на день разом, швидко підвищує рівень щастя!

Давайте змінимо меню з нуля

Тож давайте забудемо про рекомендовані п’ять порцій фруктів та овочів - зрештою, погодьмось, ми теж насправді не дотримувались їх, правда? - і побудуйте свій щоденний раціон на цих дивовижних натуральних продуктах.

Це не так вже й складно, практично вимагає лише трохи фантазії та практики у приготуванні страв. Однак це, безумовно, того варте, незважаючи на вищі вимоги до часу, ніж коли ви ходите до фаст-фуду, щоб купити гамбургер.

Перше велике дослідження про вплив дієти на психіку

Дослідження є одним з перших великих наукових експериментів з вивчення впливу дієти на психічний стан людини, на додаток до вже відомих позитивних ефектів фруктів та овочів на зменшення ризику раку та серцево-судинних проблем.

Дослідження обстежило понад 12 000 випадково вибраних людей, які складали щоденники, і одночасно їх психічний стан оцінювали через рівні проміжки часу - почуття щастя, задоволення і навпаки - негативні почуття.

Значно краще життя за два роки?

Автори дослідження виявили, що вдосконалений щоденний раціон з фруктами та овочами значно підвищує задоволеність життям та почуття щастя, наповнюючи протягом двох років після введення зміни в раціон.

Крім того, дослідження підтвердило давно відомий факт, що регулярне щоденне вживання фруктів та овочів щонайменше п’ятьма порціями приносить довготривалу або навіть користь для здоров’я протягом усього життя.

Ми відчуваємо щастя, а не результати здоров’я

Ендрю Освальд, професор економіки та поведінкових наук з Університету Уоріка, прокоментував марго дослідження: "Вживання фруктів та овочів, швидше за все, зміцнить наше здоров'я набагато швидше, ніж покращить наше здоров'я.

Мотивація харчуватися здоровою їжею послаблюється тим фактом, що фізична користь та користь для здоров’я, такі як захист від раку, з’являються лише через десятки років.

Однак психологічне вдосконалення, почуття щастя та задоволення виникають із збільшенням споживання фруктів та овочів майже відразу ".

Що ще може принести нам радості, коли ми сумуємо, переживаємо, нещасливі або розчаровані?

Тривала прогулянка в приємній обстановці, танці, розгляд симпатичного звіра або догляд за ним, догляд за власним садом, випічка, проведення часу з родиною чи коханими.

І якщо ви вже справді не можете терпіти з собою - відпочинок або принаймні тривалі вихідні в абсолютно новому незнайомому середовищі допоможуть.