Як схуднути »Схуднення» Підводні камені та пастки для схуднення

Якщо ви худнете, у вас є певний режим. Є страви, які ви можете, але багато таких, які ви навіть не можете скуштувати. Це не проблема, поки ви їсте наодинці. Ви отримуєте всю нісенітницю з холодильника, полиць та комори ... І все! Тоді ви обладнаєте домогосподарство відповідною їжею. Це все. Тоді просто дисципліновано прийміть правильну їжу в потрібний час, і втрата ваги точно буде.

Але що, якщо ви залишите «бульбашку» домогосподарства? Раптом смаколики з усіх боків починають котитися над вами. Гірше те, що всі їдять таку недоречну їжу! Що гірше? Це

У Словаччині його їли з однієї миски. Якщо ви худнете, ви порушуєте цей шаблон. Ви раптом відокремлені від інших. Ви станете "білою вороною".

  • Ви кажете «ні» їжі, яку їдять усі інші (= що це за дивина, якщо він не їсть?)
  • Ви також скажете ні господареві (= цій людині не можна зробити догану)
  • Це також відрізняє вас від групи (= тепер ми всі їмо, чи справді він повинен так похизуватися?)

І ніхто не любить таких одиноких вовків. Однак є ще один тип людей, які будуть ненавидіти вас удвічі більше за те, що ви відмовляєтесь від нездорової дієти. Вони теж жирні. Вони сакраментально добре знають, що їм також не слід їсти таку їжу. Але бажання сильніше. Якщо ви зможете протистояти, вони сприймуть це як непряму критику. Вони почуватимуться погано у вашій присутності, а тому вони намагатимуться зробити все, щоб і вам щось дати. Ризик втратити вагу і набрати вагу дратує. Тому вони будуть боротися за те, щоб вас якось отримати.

  • Вони применшать. (Тож як це - мати одного м’ясника з салатом?)
  • Вони будуть драматизувати (ми зробили це лише для вас, а ви зараз не дасте?)
  • Вони будуть шантажувати (Якщо ви нічого не їсте з нами, вам навіть не доведеться їхати наступного разу!)
  • Вони будуть лякати (Ви втрачаєте занадто багато з втратою ваги, ви здаєтеся хворим. Краще просто їжте нормально!)
  • Вони змусять вас смакувати (так, це добре, хай буде, у нас у всіх є)

І так далі. Існує багато інших стратегій, оскільки оточення підштовхне вас не худнути. Щоб вам було некомфортно лише тому, що ви обрали здоровий спосіб життя. Це важча частина схуднення і ще важча, коли ви худнете. Далі йде найважчий аргумент: "Ви схудли, тепер можете!" А ті, хто розслаблює свої поводи після схуднення, як правило, відчувають ефект йо-йо.

Підготуйтеся до нього під час і після схуднення!

Якщо ви передбачаєте, що такі пастки прийдуть, ви можете захиститися. Виконайте такі дії:

  1. Якщо ви кудись їдете, візьміть собі їжу. Покладіть його на стіл з рештою їжі, а потім спочатку з’їжте свою. Ви можете знайти багато порад у статті про дієту, де я описав процедури, як можна самостійно приготувати таку дієту.
  2. Ви можете заздалегідь сказати, яку саме їжу можна їсти.
  3. Не потрібно говорити незнайомим людям, що ви худнете. Скажіть мені, що існує ризик нападу жовчного міхура, і раптом вони із задоволенням дадуть вам більше дієтичних версій їжі.
  4. Їжте багато овочів. Тоді навіть менша кількість непридатної їжі завдасть меншої шкоди, ніж якби ви заздрили.
  5. Збільшуйте дозу пробіотиків перед кожним "винятком". Вони допомагають травленню, а також зменшують шкідливий вплив. Довгий час мені працювало приймати Пробіо-фікс, і я додаю Некадекс або Нутролін-В перед проблемним прийомом їжі.

А також обережно під час покупок.

Іноді зіпсовану їжу можна також побачити на полицях магазинів.

підводні

Дивіться термін придатності продуктів. У магазинах вони часто більше «приглядаються» до старих продуктів і ховаються свіжіше в спину.

    Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 13 серпня 2017 р

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.