Брехня та напівправди про втрату ваги поширюються в дискусіях в Інтернеті з блискавичною швидкістю. Жінки, яким вдалося схуднути, претендують на одне, менш успішні - на друге. Давайте разом прочитаємо найпоширеніші міфи та пояснимо, як насправді все працює.
Не вірте всьому, що ви чуєте або читаєте про схуднення відразу.
1. Коли я худну, я завжди буду голодним.
Ми з цим абсолютно не згодні. Правда полягає в тому, що спочатку ви можете почувати голод, коли переходите зі звичної дієти на більш-менш дієтичне меню. Однак у процесі ви намагаєтеся позбутися шкідливих звичок. Наприклад, якщо вас навчили ситно обідати на додаток до належного обіду, ви можете насправді частіше відчувати голод протягом перших двох тижнів.
Однак наш організм може адаптуватися через короткий час, особливо якщо ви починаєте частіше їсти через рівні проміжки часу. Розділіть їжу на бажано 5 менших порцій і не пропустіть жодної з них. Якщо це не допомагає, то це означає лише одне - ви дуже суворі зі своїм тілом і споживання енергії нижче межі потреби.
2. Дієту можна витримати, оскільки це лише короткочасне заперечення.
Абсолютно не. Не дивіться на свою втрату ваги таким чином. Якби це було саме за цим твердженням, ви б розділили своє життя на 2 періоди. Перший, коли ви худнете, а другий, коли ви їсте, як завжди. Однак це був би ідеальний спосіб досягти ефекту йо-йо і ще більше уповільнити ваш метаболізм.
Втрата ваги повинна розглядатися як ваш новий та більш здоровий спосіб життя. Ви повинні дотримуватися цього назавжди. Постарайтеся це зрозуміти в думках, щоб вести здоровіший спосіб життя, а в якості бонусу ви також худнете. І ще одне - не кидайте без необхідності колоди під ноги у вигляді невиконаних обіцянок у вигляді "У мене ніколи не буде шоколаду, морозива чи піци". Ви можете час від часу потурати їм, але взамін пробачити щось із наступного обіду чи вечері.
3. Я ніколи не втрачу вагу, тому що успадкував зайву вагу.
У цьому випадку це дещо складніше, ніж у попередніх двох міфах. Чи правда, що тип характеру здебільшого дідусьа також, наприклад, потужний скелет або показники вашого метаболізму. У реальному житті це означає так багато, що деякі люди можуть потурати кожному доброму, але вони все одно стрункі і не набирають зайвого фунта. Якщо вам не пощастило, то вам доведеться бути обережним протягом усього життя і трохи стерегти свою фігуру і вагу.
На жаль, це факт, з яким доведеться змиритися. Це може здатися вам трохи несправедливим, але вам точно не доведеться сперечатися з цього приводу. Можливо, ти успадкував деякі характерні риси характеру від своїх предків погані харчові звички - це ваша вина. І вирішення цієї проблеми залежить від вас.
4. Кожен, хто бідний, повинен їсти тільки дієтичну їжу.
Це велика брехня, а тепер подвійна. Не всі дієтичні продукти, що мають цю марку, є хорошим вибором. Люди, як правило, не стежать за тим, скільки подібних продуктів їдять. Вони вважають, що це дієта, з якої вона не береться. Однак це може бути зовсім не так. Чудовим прикладом цього є т. Зв однак дієтичні ковбаси, які мають стільки ж калорій, скільки класичні. Простіше кажучи - це часто просто маркетинговий хід.
Не покладайтесь на дієтичні продукти, вони не принесуть вам менше кілограмів.
Те саме стосується легких продуктів, таких як молочні продукти, марковані таким чином вони не мають революційно менше енергії. Честь винятків, але більшість дієтичних продуктів, наприклад, мають нижчий вміст жиру, але набагато більше цукру. Ось як ми могли би йти далі і тому потрібно бути гранично обережним під час покупок. Тому ми рекомендуємо скласти власне дієтичне меню, в якому ви можете поєднувати відповідні продукти.
5. Мені доводиться ходити в спортзал і багато займатися.
Наявність достатньої кількості фізичних вправ і фізичних вправ - це, безумовно, тільки добре. Однак не варто доводити це до крайнощів, адже якщо ви бігаєте щодня або займаєтеся більше одного разу на день, ви ризикуєте 2-ма. Перший ризик, мабуть, полягає в тому, що ви встановили планку дуже високо і через деякий час ви припините вправи. Другий ризик є трохи більш серйозним, як ви будете виснажувати своє тіло через надмірні фізичні навантаження. Неякісний інтервал вправ і неправильно підібрані вправи можуть завдати шкоди організму. Слід правильно займатися 3-4 рази на тиждень. Це, безсумнівно, має більш благотворний вплив на м’язи, тіло та ваше здоров’я.