Дієтолог Синтія Сас склала унікальну дієтичну програму, яку може дозволити собі абсолютно кожен. Її суть полягає у так званій воді для схуднення, яка не тільки змиває кілограми, але й допомагає вашому травленню і виводить з організму всі відходи, що накопичилися в ньому навіть під час святкове застілля. Найкраще в цьому плані - це те, що він триває лише 4 дні, і після його завершення ви почуватиметесь відродженими, із запущеним метаболізмом і стрункішим спокоєм також на 3 кілограми.
До побачення різдвяні кілограми та метаболізм як нові
Завдяки спеціальному плану дієти (1200 калорій на день) ви можете за чотири дні скинути до трьох кілограмів і втратити сантиметри навколо живота, стегон і стегон.
Основою плану є вода для схуднення
Для підготовки нам потрібні:
• 2 літри води
• 1 шматок свіжого імбиру (2-3 см)
• 1 середній огірок
• 1 середній лимон
• 12 листочків м’яти
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
Підхід:
Імбир натріть на тертці, огірок очистіть від шкірки і нарізати тонкими скибочками, добре промити лимон, а також нарізати його тонкими скибочками. Покладіть всі інгредієнти у великий глечик, додайте листя м’яти і залийте все водою. Ми ставимо глечик на ніч у холодильник, щоб поєднати всі аромати і активувати речовини, які змушують воду працювати.
Окремі компоненти води для схуднення
Вода: Це допоможе вам обдурити своє тіло, завдяки наповненому шлунку відчуття голоду зникне, вимиє кишечник і допоможе спалити «негативні калорії» - тобто жири (організм буде використовувати близько 50 калорій на 500 мл вода).
Імбир: Завдяки ефірним оліям він допомагає травному тракту, підтримує вироблення слини, шлункових соків, утворення жовчі та функцій кишечника. Це також позбавить вас від нудоти.
Монетний двір: діє на слизову шлунка як знеболюючий засіб (ви не відчуваєте голоду), стимулює вироблення жовчі і, отже, ліпідний обмін.
Лимон: Він підтримує травлення та кровообіг, стимулює метаболізм клітин та лімфоток. Підтримує детоксикацію організму.
Огірок: Це позбавляє ваше тіло від зайвої води - він діє як природний сечогінний засіб, а також отрути та сечова кислота. Стимулює обмін речовин, зміцнює імунітет і слизову кишечника.
Ми п’ємо воду принаймні три рази на день, по одній склянці: завжди після сніданку, обіду та вечері. Але краще, звичайно, якщо ви випиватимете весь приготований глечик на день. Також можна пити трав’яні чаї між прийомами їжі.
4-денний план схуднення
Виключіть з раціону їжу з високим вмістом солі, а також міцну та смажену їжу. Робіть короткі п’ятихвилинні прогулянки після кожного прийому їжі.
1 день
Сніданок
30 г несолодких пластівців кукурудзи, 240 мл знежиреного молока, 115 г варених груш (без додавання цукру), 30 г натурального або смаженого насіння соняшнику. 1 склянку води для схуднення
Обід
Вид зверху сир моцарела з помідорами чері та базиліком на чорній поверхні сланцю
115 г індички, 30 г сиру моцарела (з низьким вмістом жиру), 230 г помідорів чері, 1 склянка води для схуднення
Оловрант
240 мл знежиреного молока, 115 г чорниці (свіжої або замороженої), все перемішайте і додайте 1 столову ложку лляної олії та 1 столову ложку насіння соняшнику або гарбуза
Вечеря
115 г вареної зеленої квасолі, 115 г тушкованої або смаженої тріски, 60 г картоплі (запеченої в духовці, заправленої 1 чайною ложкою оливкової олії). 1 склянку води для схуднення
2 день
Сніданок
30 г несолодких рисових пластівців або бурізонів з 240 мл знежиреного молока, 115 г консервованих ананасів (без додавання цукру), 30 г насіння соняшнику. 1 склянку води для схуднення
Обід
90 г консервованого тунця (у власному соку), 115 г молодої тушкованої моркви, 30 г сиру моцарела (нежирний). 1 склянку води для схуднення
Оловрант
Змішайте в блендері 240 мл знежиреного молока, 115 г консервованого ананаса (без додавання цукру) і жменю льоду, додайте 1 столову ложку лляної олії та 1 столову ложку насіння соняшнику або гарбуза
Вечеря
115 г свіжих або заморожених грибів (обсмажте на 1 чайній ложці оливкової олії), 90 г курячої грудки на грилі, 110 г вареного коричневого рису. 1 склянку води для схуднення
День 3
Сніданок
30 г несолодких кукурудзяних пластівців з 240 мл знежиреного молока, 2 столовими ложками родзинок, 30 г насіння соняшнику. 1 склянку води для схуднення
Обід
115 г індички, 30 г сиру моцарела (нежирний), 230 г помідорів чері. 1 склянку води для схуднення
Оловрант
Змішайте 240 мл знежиреного молока і 115 г варених персиків (несолодких), додайте 1 столову ложку лляної олії і 1 столову ложку насіння соняшнику або гарбуза
Вечеря
115 г вареної зеленої квасолі, 90 г смаженої індички на грилі або запеченої грудки, 60 г картоплі (запеченої в духовці, заправленій 1 чайною ложкою оливкової олії). 1 склянку води для схуднення
День 4
Сніданок
30 г вівсянки з 240 мл знежиреного молока, 2 сливи, 30 г насіння соняшнику. 1 склянку води для схуднення
Обід
115 г індички, 115 г молодої тушкованої моркви, 30 г сиру моцарелла (з низьким вмістом жиру), свіжа зелень (наприклад, базилік), 1 склянка води для схуднення
Оловрант
Змішайте 240 мл знежиреного молока, 115 г полуниці (замороженої або свіжої), додайте 1 столову ложку лляної олії та 1 столову ложку насіння соняшнику або гарбуза
Вечеря
115 г зеленого або жовтого кабачка (смажте на 1 чайній ложці оливкової олії), 90 г курячої грудки на грилі, 110 г вареного коричневого рису. 1 склянку води для схуднення
- Пийте ГАРЯЧУ ВОДУ щодня, і це станеться з вашим тілом
- Пийте воду з лимоном і запускайте своє тіло - Здоров’я
- Пийте лимонну воду щоранку натщесерце, це запускає ваш метаболізм і позбавляє вас від здуття живота.
- Пийте ананасову воду щоранку принаймні протягом року, очікуйте цих змін!
- Пийте воду з лимоном і петрушкою протягом 5 днів Подивіться, що станеться!